5 tähelepanelikkuse hingamise harjutust, mida saate teha igal pool ja igal ajal

Tähelepanu hingeõhule - ja kavatsus hingeõhk - on tähelepanelikkuse põhiline tahk, praeguse hetke hinnanguteta teadlikkuse kasvatamise praktika. Meelelisi hingamistehnikaid saab kasutada selleks, et silduda teid tänapäevani, mõjutada teie mõtteid ja emotsioone ning edendada rahulikkust (vaimselt ja füsioloogiliselt), ütleb Jamie Price, asutaja Minu elu , auhinnatud meditatsioonirakendus. Erinevat tüüpi hingamistehnikaid on seostatud paljude tervisega seotud eelistega alates oksüdatiivse stressi taseme vähendamine (vabade radikaalide tasakaalustamatus) ja negatiivsete emotsioonide reguleerimine , to ärevuse sümptomite leevendamine ja südame-veresoonkonna funktsiooni parandamine .

Hingamine on nii suur ankur [praeguseni], sest see on teiega ja toimub kogu aeg loomulikult, selgitab Price. Kui teil on harjumus kasutada ankruna hingeõhku ning teadvustate oma mõtteid ja emotsioone paremini, saate need enne hoogu saamist peatada viisil, mis aitab kaasa stressile või ärevusele.

värvikorrektor silmaalustele

Hingamisharjutused on tähelepanelikkusele juurdepääsetav sisenemispunkt. Te juba teate, kuidas sisse ja välja hingata. Õppige nüüd, kuidas jälgida oma hingeõhku, tajuda seda, naasta selle juurde ja lõpuks saada parem kontroll selle üle, et avada selle tähelepanuväärne jõud. Alustage MyLife'i proffide viiest tähelepanelikkuse hingamise tehnikast.

Seotud üksused