Teie magamistuba peaks olema teie pühamu, koht, kus saate lõõgastuda, lõõgastuda ja vaadata mitu tundi Netflixi ilma hinnanguteta. Seda on aga allergiku jaoks lihtsam öelda kui teha. Kuidas peaks inimene end rahus tundma, kui teda vaevab lakkamatu aevastamine ja kõditav nina?

Kui teie allergiad ilmnevad alati kodus või ärkate sageli painajalike ninakõrvalkoobaste pärast, on tõenäoliselt süüdi teie magamistuba. See on täis kõige levinumaid siseruumides esinevaid allergeene, alates hallitusest ja kõõmast kuni teie voodilinadele kogunevate tolmulestadeni. Kuna need tolmulestad (tegelikult nende väljaheited) armastavad voodeid, mis pakuvad soojust, niiskust ja toitu (st meie surnud naharakud), on meie oletatav pühamu ka nende oma.

Kui te pole kindel, mis teie sümptomeid põhjustab, võiksite kõigepealt alustada allergiatestiga. 'Kui rääkida allergiatest, on teadmised jõud,' ütleb Jeffrey S. Dlott, MD, MS, Quest Diagnosticsi vanemmeditsiinidirektor. 'Teie tervisekäitumise parandamiseks on oluline omada paremat arusaamist kõigist teie seisunditest.' Tänapäeval on seda lihtsam kui kunagi varem teha kodus kasutatavate komplektidega, mis võimaldavad teil end kodus allergia suhtes testida. Platvormid nagu QuestDirecti siseruumide hingamisteede allergia paneel võib anda tulemusi kolme kuni viie päeva jooksul ja aidata tuvastada konkreetseid käivitajaid.

kuidas valged nahast kingad jälle valgeks teha

Kui teie tulemused on siseruumide allergeenide (nt tolmulestad) suhtes positiivsed, on aeg pöörata tähelepanu magamistoale. Voodi õige ettevalmistamine aitab leevendada neid tüütuid aevastamishooge ja võimaldab seal veedetud tundide jooksul kosutavamat ja katkematut und. Jätkake lugemist mõnede lihtsate sammude kohta, mida saate teha, et muuta oma magamistuba hüpoallergeenseks varjupaigaks.

SEOTUD : Olen tolmu suhtes allergiline – need on tooted, mille all ma vannun

Seotud üksused

üks Puhastage oma voodipesu põhjalikult

Allergeenid elavad teie linade voltides ja voltides, seega on voodipesu sügavpuhastus teie esimene kaitseliin. 'Soovitatav on pesta voodipesu vähemalt kord nädalas vees, mille temperatuur on vähemalt 130 °F, ja kasutada kuuma kuivatustsüklit,' ütleb dr Dlott. 'See on kõige tõhusam viis mustuse, higi, naharakkude, kogunenud õli ja tolmulestade eemaldamiseks oma linadelt.'

kuidas hoolitseda hortensiapõõsa eest

kaks Kasutage ainult hüpoallergeenset voodipesu

Rääkides linadest, võib hüpoallergeensele voodipesule üleminek oluliselt leevendada teie sümptomeid, takistades tolmulestade paljunemist. Sellised materjalid nagu orgaaniline puuvill, vill, bambus ja mikrokiud on valmistatud niiskust imavatest antimikroobsetest materjalidest, mis on loomulikult vastupidavad tolmulestadele ja hallitusele. Ja mida suurem on niitide arv, seda parem, kuna tiheda koelise struktuur kõrvaldab lüngad, kus allergeenidele meeldib areneda.

Kuid enamik allergolooge nõustub, et parim hüpoallergeenne kangas on siid, mis mitte ainult ei võitle allergeenidega, vaid rahustab ka tundlikku nahka. (Lõbus tõsiasi: siidiussid toodavad valku, mis muudab siidi mikroobide, tolmulestade ja muude allergeenide suhtes resistentseks.) Kuigi see on väike investeering, võivad selle allergiakindlad omadused, lisaks pikk nimekiri juustele ja nahale kasulikest omadustest, olla väärt. laiutamine.

3 Kandke tolmukindlad katted

Täiendava sammu tegemiseks kandke patjadele, madratsitele, vedrudega ja muudele esemetele, mida ei saa või tõenäoliselt ei pesta, tihedalt kootud tõmblukuga katted. See hoiab tolmulestad eemal ja ei lase neil voodil paljuneda.

Mõelge oma pidžaamale kui järjekordsele kattekihile (oma nahale eralduva naha jaoks), nii et kõige parem on igal õhtul värskelt pestud moosid vahetada. Ettevaatusabinõuna veenduge, et teie PJ-d pestakse hüpoallergeense pesuvahendiga.

SEOTUD : Kui sageli peaksite pidžaamat pesema? Eksperdid kaaluvad

nimeta viis, kuidas toakaaslane sind hulluks ajab

4 Käitage alati õhupuhastit

Õige õhufilter või tsirkulatsioonisüsteem võib olla suurepärane liitlane võitluses allergiatega. Saate need kas otse oma ahju lisada või luua ruumiüksuse; otsige õhufiltreerimissüsteemi, mis kasutab väikeste osakeste või HEPA-filtrit, mis aitab puhastada õhust tolmu, õietolmu ja hallitusseente eoseid.

5 Tühjendage oma ruum

Kui miski püüab tolmu kinni, tõmbab see endasse tolmulestad. Proovige oma magamistoas vabaneda kõigest, mis võib kergesti tolmu koguda – mida vähem on toas polstrit, seda parem. See hõlmab topisloomi, liigseid viskepatju ja mittenahast toole. Ka raamatud koguvad palju tolmu, nii et viige need teise ruumi, kui te neid ei loe.

6 Vaakum regulaarselt

Kas teil on vaip? Võimalusel kaaluge selle asendamist lehtpuupõrandatega. Samuti on hea mõte piirkonnast eemaldada kõik vaibad (vabandust, vaibahuvilised), kuna need kipuvad koguma palju tolmu. Kui teie magamistoas on vaip, imege tolmuimejaga kahekordse mikrofiltri koti või HEPA filtriga ülepäeviti. Kandke tolmuimemise ajal näomaski, et te ei hingaks sisse allergeene, ja piirduge tolmuimejaga päevasel ajal, et tolm jõuaks enne magamaminekut settida.

7 Ära tee oma voodit korda

Võtke see näpunäide soolateraga, kuid uuringud on näidanud, et allergikutele sobib paremini tegemata voodi. Seda seetõttu, et tolmulestad arenevad hästi niisketes ja soojades tingimustes korralikult tehtud voodis, kuid kuivavad ära, kui tekid seljast visatakse. 'Me teame, et lestad saavad ellu jääda ainult atmosfäärist vett imendades,' ütles uuringu juhtivteadur Stephen Pretlove. 'Nii lihtne asi, nagu voodi päevaks tegemata jätmine, võib linadelt ja madratsilt niiskust eemaldada, nii et lestad dehüdreeruvad ja lõpuks surevad.' See ei tähenda, et voodi tegemata jätmine tolmulestad täielikult kõrvaldaks, kuid see on kindel vabandus meie seas olevatele laiskadele.