Kui veetsite terve jaanuari Whole30 programmi jälgides, siis palju õnne! Olete teinud palju rasket tööd ja nüüd, kui olete peaaegu lõpetanud range 30-päevase programmi, mis keelab mõned meie lemmik asjad (tere, suhkur ja vein!), Tunnete end ilmselt paremini ja näete parem välja kui sina tegin kuu aega tagasi.

Soovime aidata teil hoogu hoida. Ma mõtlen, et kuu aja jooksul pole šokolaadi ega Pinot Noiri saavutus. Miks seda nüüd rikkuda ?! Kuna lihtsaim viis programmist kinni pidada on valmistada terveid, töötlemata toite kodus, oleme kureerinud nimekirja klassikalistest lemmikutest, mis on täidetud köögiviljade, puuviljade, avokaado, pähklite - ja mitte ühegi töödeldud kraamiga -, mis aitaks teil end kursis hoida. rada.

Lihasõpradele ...

Kui olete programmi ajal õhtusööki nautinud, proovige seda Grillitud praad kappari kastmega ja kõrvalsalat või Praad sinepi-šalott-kastmega . Kui kana on rohkem teie asi, on röstitud kana raske võita, eriti kui teil on need 7 häkki, et muuta see iga kord suupisteks.

Mereandide austajatele ...

Iha mereande? Kala küpsetamine pärgamendis on käepärane küpsetamise tehnika, mis jätab kalad nii mahlaseks ja maitsvaks. Jätke feta sellest retseptist välja ja olete ikka maitsega pakitud õhtusöögi saanud tomat, sibul ja mustad oliivid. Kuna me teame, et teile meeldib see lihtne toiduvalmistamisviis Whole30 lõpetades, proovige ka neid: Oliivi-, hernes- ja pistaatsiapähklipakid , Kale, sidrun, artišokk ja kapparid või Jalapeno, kookospähkli ja cilantro kalapakid.

Taimetoitlastele ...

Kui te pole veel spiralisaatorit ostnud, hankige see. Kohe. Nii saate nautida meie rohelist kookosekarrit suvikõrvitsanuudlite ning tofu- ja võikõrvitsafritterite ning cilantrojogurtiga. (Kui teie köök on seadmetega ülekoormatud, saate toidupoest osta ka spiraalitud köögivilju.) Meile meeldivad ka kõik värsked (ja jah, südamlikud) viisid, kuidas saate talvel nautida pearoogade salateid, sealhulgas meie talvise salatiga salat sidrunivinegrett ja ülihooajaline lehtkapsas röstitud jõhvikate ja maguskartulitega.

Midagi muud, mida võiksite praegu teha? Mõelge Whole30 ajal tehtud toiduvalikutele ja enesetundele, jättes töödeldud toidud oma dieedist välja. Panustame kihlvedudele, et avastasite, et tervislik kraam on sama rahuldustpakkuv ja maitsev kui mõned teie vanad lemmikud!

SEOTUD: See ülikiire hommikusöögihakatis vürtsitab teie mune