Kell on 15.00 ja sind lõdvestatakse laua ees, motivatsioon kahaneb. Sirutate kontori suupistekorvi järele, et saada väike šokolaadi või mõne küpsise näppimine. Või äkki olete väljas asju ajamas või lapsi koolist spordini vedamas, rippusite üle rooli ja närisite vaikselt väikestele mõeldud suupisteid. Pärastlõunad võivad olla karmid, hoolimata sellest, kuidas teie päev välja näeb, kuid suhkru järele jõudmine annab pikas perspektiivis tagasilöögi.

Ehkki need võivad anda teile kohese tõuke, langevad maiustused varsti pärast tarbimist teie energia, mis viib teid nõiaringi, kus soovite alati rohkem. Rääkimata sellest, et suhkur mõjutab negatiivselt und , nii et järgmisel päeval olete eriti väsinud ja ihkate seda kiiret energiahoogu veelgi. Kuidas siis see lõputu silmus peatada ja pärastlõuna suhkrukarguta läbi saada? Siit leiate mõned viisid, kuidas seda madalat saiakest võita, et saaksite õhtusse jõulise ja produktiivse tunde teha.

SEOTUD : Täiusliku napi võtmise saladus on üllatavalt vastupidine

Seotud üksused

1 Liikuge.

Kui soovid pärastlõunast järeletulemist, võib üks teie parimatest võimalustest olla keha liigutamine. On tõestatud, et väikesed kehalise aktiivsuse annused on tõhusam unepuudusega naiste energia suurendamisel kui kofeiin. Nii et kui seina tabate, veetke 10 minutit mööda kvartalit või mööda trepikoda üles-alla või leidke kasvõi nurk hüppedekorpuste ja surumiste jaoks. Naasete käsilolevate ülesannete juurde, olles seestpoolt erksam ja energilisem.

kaks Mine minty värske.

Rahapaja võib teha enamat kui lihtsalt värskendada pärastlõunast hingamist. Uuringud on näidanud, et piparmündi lõhn suudab vähendada väsimust ja suurendada vaimne erksus . Võtke tass piparmünditeed, pange tükike kanget kummi või piparmünti või minu isiklik lemmik, hoidke oma laua taga pudel piparmündi eeterlikku õli ja tupsutage see otse nina alla. Hoiatage: eeterlikud õlid on üsna tugevad, nii et nende energiat andva toime saamiseks on vaja ainult väikest tilka.

SEOTUD : Eeterlike õlide juhend

kas sa peaksid massaaži eest jootraha andma

3 Kütus rasvadega.

Rasvad on varem saanud halva maine, kuid viimastel aastatel on selle kohta palju rohkem uuritud palju rasvu on üldisele tervisele tegelikult kasulikud. Ka rasva juhtub olema kõige rohkem energiasäästlik keha kütuseallikas ja annab püsiva tõuke, mis ei jäta teid kokku kukkuma. Head rasvaallikad pärastlõuna tarbimiseks hõlmavad avokaadot, makadaamiapähkleid või puuviljadega ühendatud mis tahes tüüpi pähklivõid. Kui otsite midagi kaasaskantavat ja eelnevalt valmistatud toodet, teeb RX-riba tähtpähklivõipakid (Vahtramandlivõi ja meekaneeli maapähklivõi on kaks lemmikut), mille saate haarata ja liikvel olles kaasa võtta.

4 Võimsus valguga.

Mõnikord, ehkki lõuna oli alles mõni tund tagasi, võib pärastlõunase energia puudumine olla märk sellest, et vajate lihtsalt rohkem toitu. See kehtib eriti juhul, kui te ei maganud eelmisel õhtul hästi, sattusite raskesse hommikusesse trenni või hakkasite menstruatsiooni saama. Nendel hetkedel aitab valgurikas suupiste teid pärastlõunal läbi ajada ja tagab stabiilse energiataseme, et te ei jõuaks õhtusöögiks valmis kogu maja sööma. Eriti munadesse on laetud B-vitamiine, mis on hädavajalik energia tootmiseks. Raske keetke ise või proovige Peckish pakendatud munad lihtsaks liikvel olekuks. Muud head valgurikkad suupisted on pähklid, jõnksud (mulle meeldib Country Archer rohusööda jaoks või jerky väljamõeldud nõbu, viltune .

5 Rüüpage rohelist teed.

Ehkki pärastlõunal pole kunagi mõistlik juua suures koguses kofeiini, võivad väikesed annused pakkuda just õige koguse tõstmist, mis ei hoia teid öösiti üleval. Une kaitsmise võti on hoida umbes 25 grammi kofeiini. Selle perspektiivi vaatamiseks on tavalises tassikohvis umbes 100 grammi. Millised on teie parimad joogivalikud, mis aitavad teil õiget kogust suurendada? Tass rohelist teed on suurepärane valik, kuna see sisaldab ka ühendit L-Teaniini, mis aitab kaasa lõõgastumisele ja tasakaalustab kofeiinivärinaid. Kui te pole teemees, siis mulle isiklikult meeldivad Kill Cliffi Recovery joogid. Treeningu taastamiseks välja töötatud maitsvad köögiviljad sisaldavad 25 milligrammi kofeiini koos elektrolüütide ja B-vitamiinidega, et hoida teid ilma suhkruta. Boonus: vere apelsinimaitse maitseb nagu apelsinisooda, mistõttu pärastlõunad kontoris tunnevad end mõneti järeleandlikuna.

SEOTUD : Täpselt kui palju kohvi peaksite iga päev jooma, vastavalt hiljutisele uuringule