Ausalt öeldes peaks uni tulema tee loomulikult, arvestades selle olulisust. Kuid kahjuks saavad selle vähesed inimesed seitse kuni üheksa tundi vajavad nad igal õhtul ja see on sageli tingitud nende võimetusest magama jääma Esiteks. Võidusõidumõtted, üldine ärevus ja valdav stress - eriti arvestades aegu, kus me praegu oleme - suudab parimat meist tundide kaupa ringi visata.
Kuid kas olete kunagi proovinud podcasti kuulamist, et aidata teil magama jääda? See on tõsi enamik eksperte soovitab telefoni alles jätta ja muud seadmed kaugel sellest, kus unistate; kuid tõhusate une tekitavate taskuhäälingusaadete kuulamine võib olla üks erand, mida proovida, kui tõesti olete hädas magama jäämisega . Ükskõik, kas otsite rahulikke meditatsioone, ümbritsevat müra või mahedaid magamaminekulugusid (jah, neil on neid ka täiskasvanutele), siin on nimekiri rahustavatest taskuhäälingusaadetest, mis on loodud spetsiaalselt teie rahustamiseks, mõttetuks muutmiseks ja episoodi keskel kaotamiseks magama minnes.
SEOTUD: 6 hea enesetunnet, mida peaksite tegema igal õhtul enne magamaminekut
Seotud üksused
1 Magage koos minuga
Podcasti saatejuht ja looja Magage koos minuga , Drew Ackerman, pole kaugeltki solvunud, kui kuulajad selle ajal tukastavad - tegelikult on ta meelitatud. Iga tund aega kestev (ish) episood toidab teid fantaasiarikka, kuid samas rahustava unejutuga, mis on väärt (lõpuks) norskamist. Ükskõik, kas tulete minuga magama võidusõidumõtete, ärevuse või unetusega, võite eeldada, et tabate Zzzi enne episoodide lõppu.
kaks Droonide mäng
Siin on veel üks podcast unega koos minuga, mis on mõeldud unejutuks ja keskkooliklassiks, kus te ei saa ärkvel olla, vastavalt selle Apple Podcasti kirjeldusele . George R. R. Martini fännid magamata Troonide mäng sarjad triivivad hetkega unistuste maale - aga võite lihtsalt veelgi kiiremini magama jääda, kui te pole GoT fänn.
3 Miette's Bedtime Story Podcast
Kuigi uued episoodid Miette's Bedtime Story taskuhäälingusaateid enam ei avaldata, kuulamiseks on endiselt olemas tohutu arhiiv, milles leidub kuulatavaid lugusid, mis on saadaval veebisaidil ja Apple'i taskuhäälingusaated . Kaun kutsub teid kokku kerima ja magama jääma maailma suurimate novellide järgi, mille jutustab anonüümne ja vaevata meloodiline naishääl.
parimad meelt lahutavad filmid Netflixis
4 Ole unine
30–40-minutiliste episoodidena Ole unine juhatab kuulajaid lõõgastavate unemeditatsioonide kaudu, nagu tähelepanelikud kehaskaneeringud ja hingamistehnikad, millele järgnevad rahustavad lood ja helielamused vaiksesse meeltesse ning toovad silma kinni.
5 Unine
Fännid Unine ’Jutustaja Otis Gray armastab teda siidise tämbi pärast - see sobib ideaalselt rahustavate lugude jutustamiseks, alates Moby Dickist kuni ema haneni. Valmistuge Gray hääle mesise tooniga igal õhtul mõnusalt uimaseks.
SEOTUD: 10 parimat taskuhäälingusaadet, mis hoiavad teid kursis, lõbustavad ja motiveerivad teid
6 Igavad raamatud enne magamaminekut
Ütle enam. Magama sihilikult igav Igavad raamatud enne magamaminekut milles pehmehäälsed jutustajad sind unistasid kõigega, mis su silmad koolis kunagi vajusid. Millal nädala jagu valikud alates Federalist Papersist kuni 1897. aasta Sears Roebucki ja Co põllumajandustööriistade kataloogini, saate seda peaaegu kohe häälestada.
7 Midagi palju ei juhtu: magamaminekulood täiskasvanutele
Mõnikord on raske lasta end magama jääda, teades, et võite loo lõpu vahele jätta. Selle asemel proovige Midagi palju ei juhtu , milles, nagu arvasite, ei juhtu eriti midagi. Vähemalt mitte midagi, mille pärast oleksite unustanud. Jooga ja meditatsiooni õpetaja Kathryn Nicolai toob teie meeletu meele enne magamaminekut vaiksesse ja vaiksesse kohta, lugedes iga lugu kaks korda ja aeglustades teise ringi tempot (me muutume uniseks, kui sellele mõelda).
8 Rajad lõõgastumiseks
Rajad lõõgastumiseks pakub uniseid juhendatud unemeditatsioone, et ergutada tõelist une-eelset rahulikkust alates rahulikest visualiseerimistest kuni mantrate võimestamiseni.
9 Uni sosistab
Tuule alla koos Uni sosistab , fännide lemmikloo aeg-kohtumine-ASMR podcast, mille eesmärk on aidata täiskasvanutel saada nelikümmend pilku, mida nad vajavad ja ihkavad. Järgige kaasa - seni, kuni te ei saa - selle podcasti kõlksuvate, sosistatud ragistamiste vahel, nagu luule, rahustavad meditatsioonid, paeluvad lood ja isegi intrigeerivad Vikipeedia teemad.
SEOTUD: 9 lühikest rahustavat hingamisharjutust ärevuse leevendamiseks
10 Sügava energia ja tumeda ümbritseva taskuhäälingusaated
Neile, kes vajavad taskuhäälingut ilma inimhäälte segamiseta, Sügav energia on suurepärane valik. See suunab rahustavat ümbritsevat müra ja uue ajastu muusikat, et viia teid sügavasse lõõgastusse.
SEOTUD: Unustage valge müra - roosa müra võib olla lahendus teie unetutele öödele
