Kuigi täpne kellelegi vajalik unerežiim on väga individuaalne, on üks asi selge: liiga vähene shuteye võib põhjustada tõsiseid probleeme - peale pahuruse. Viis põhjust, mida toetab hiljutine teadus, võiksite täna õhtul veidi varem heina lüüa.

Seotud üksused

1 Sa võid süüa rohkem.

Uue teadusülevaate kohaselt ilmneb, et unepuudus ei aja teid ainult uduseks, vaid võib ka näljaseks teha. Tervisepsühholoogia ajakiri . Paberi järgi on uuringud näidanud, et pärast unetut ööd on söögiisu kontrolliv hormoon ohustatud ja emotsionaalne stress on suurem, mis kutsub keha ihaldama toitu.

kaks Teil võib olla suurem risk dementsuse tekkeks.

Eakate täiskasvanute kehvad uneharjumused võivad mängida rolli Alzheimeri tõve ja dementsuse tekkes, väidavad California ülikooli Berkley teadlased uus uuring . Uni aitab öösel mürgiseid valke maha pesta, takistades neil ajurakke üles ehitamast ja potentsiaalselt hävitamast, 'ajakirjas avaldatava uuringu vanemautor Matthew Walker. Looduse neuroteadus , ütles sisse seisukoht .

3 Võimalik, et teete halbu otsuseid - eriti kriisi korral.

Kui peate tegema sekundi murdosa, võib unepuudus vastavalt sellele raskendada uus uuring Washingtoni osariigi ülikooli teadlastelt, avaldatud ajakirjas Magama . Lisaks teie tähelepanuvõime halvenemisele näib, et unepuudus pärsib aju võimet teavet töödelda ja vastavalt käituda, ütles uuringu autor Hans Van Dongen, WSU Spokane'i WSU une- ja jõudlusuuringute keskuse direktor. seisukoht .

4 Te võite kaalus juurde võtta.

Ainult 30-minutilise une kaotamine öösel võib muuta teid kehakaalu tõusule ja ainevahetusprobleemidele vastuvõtlikumaks, näitab uued uuringud . Uuringu autorid ütlevad, et unevõlg, termin, mida kasutatakse unetundide kirjeldamiseks, millega inimesed nädala jooksul kokku puutuvad, võib lõpuks põhjustada rasvumist ja insuliiniresistentsust, mis on diabeedi näitaja.

5 Sa võid olla emotsionaalsem.

Uue raamatu järgi võib unepuudus mõjutada inimeste reageerimist stressirohketele olukordadele Uni ja mõju: hindamine, teooria ja kliiniline mõju , mille on toimetanud Arkansase ülikooli psühholoogiaprofessor ja tema endine doktorant. Unekaotus näib põhjustavat aju emotsionaalse reguleerimise ahela talitlushäireid, ütleb uuringu autor Matthew T. Feldner, J. William Fulbrighti kunsti- ja teaduskolledži psühholoogiaprofessor. See, mida me nimetame 'stressoriteks', kipub emotsionaalselt rohkem ärritama inimesi, kes pole hästi maganud, ütles ta seisukoht .