Peakoka ja Tertulia & El Colmado restorani omaniku, autori ja jalgratturina on Seamus Mullen väga hõivatud. Kuigi tema päevad on täis, ei lase ta oma treeningkava takistada. Ta jagab oma saladusi ja näpunäiteid selle kohta, kuidas treeningust rohkem kasu saada, pühendumuseks jääda ja seda teha.

Seotud üksused

1 Tehke plaan ja pidage sellest kinni

Enne jõusaalis käimist võtke aega treeningplaani koostamiseks. Teadmine, mida teete enne treeningu alustamist, raiskab teie aega, et välja mõelda, mida teha.

kaks Hoidke oma vett külmana

Treeningule eelneval õhtul täitke pool veepudelist veega ja pange see sügavkülma. Hommikul (või vahetult enne treeningut) täitke ülejäänud pudel toatemperatuuril veega, nii et jää aeglaselt sulab. See on uskumatu trikk, mille ma Pinteresti kätte sain ja mis tagab kogu treeningu ajal värskendava jääkülma vee olemasolu.

3 Pange oma ruum üles

Kui plaanite treeningus teha mitu liigutust, seadistage eelnevalt oma ruum. Näiteks kui teete kastihüppeid, veekeetja kellakeeramist või hüppenööri, veenduge, et kogu teie varustus oleks seadistatud, et saaksite sujuvalt edasi liikuda.

4 Korda sama treeningut rohkem kui üks kord

Tutvuge sama treeninguga, nii et näete paranemist. Pange kirja oma aeg või maksimaalsed kordused eelmisest seansist ja püüdke seda iga kord võita.

5 Planeerige oma treeningnädal

Soovite muuta liigutusi, mida keha kogu nädala jooksul iga päev läbib, näiteks esmaspäeval kardiorutiin, teisipäeval keharutiin, kolmapäeval liikuvus ja vastupidavus, neljapäeval kiirus- ja väledustreening, reedel kardiorutiin, aktiivne taastumine laupäeval ja puhkepäev pühapäeval.