Raske treening võib tunduda hea viis auru välja puhuda pärast võitlust partneriga või pettumust valmistanud päeva tööl. Kuid võib-olla on tark vältida kuumuse täielikku väljaminekut: uus uuring näitab, et raske füüsilise koormuse ja negatiivse emotsionaalse seisundi ühendamine võib teid aidata suurenenud risk infarkti tekkeks .

Uuringust selgus, et kumbki tegur oli seotud iseenesest infarktidega, kuid seos oli kõige tugevam neid kogenud inimestel mõlemad vahetult enne nende sümptomite algust. See kehtis kõigis uuringu rühmades - sealhulgas inimestel, kellel olid juba olemasolevad riskifaktorid, ja neil, kellel seda ei olnud.

Varasemad uuringud on uurinud neid südameatakkide vallandajaid; aga neil oli vähem osalejaid või nad lõpetati ühes riigis, ütleb juhtiv autor Andrew Smyth, PhD, Kanada McMasteri ülikooli ja Iirimaa HRB kliiniliste uuringute rajatise teadur. See on esimene uuring, mis esindab nii paljusid maailma piirkondi, sealhulgas enamikku maailma peamistest etnilistest rühmadest.

Uuring, mis avaldati esmaspäeval ajakirjas Tiraaž analüüsis andmeid enam kui 12 000 infarktist ellujääja kohta, kelle keskmine vanus oli 58 aastat, 52 riigis. Pärast südameatakke anti osalejatele küsimustik, mis küsis tund enne sümptomite tekkimist, kas nad on tegelenud raske füüsilise koormusega ja kas nad on olnud vihased või emotsionaalselt häiritud. Neilt küsiti ka sama päeva tunni kohta enne nende infarktid samuti.

Kui teadlased võrdlesid inimeste päevaseid ja päevaseid reaktsioone, leidsid nad, et raske füüsiline koormus on seotud rohkem kui kahekordse infarkti tekkimise riskiga. Sama oli vihase või emotsionaalselt ärritunud.

Kuid veelgi suurem oht ​​näis tulenevat kahe potentsiaalse päästiku kombinatsioonist. Vihane või ärritunud samas raske koormusega tegelemine suurendas südameataki riski rohkem kui kolm korda, võrreldes sellega, et keegi ei kogenud kumbagi.

See kehtis sõltumata osalejate suitsetamise staatusest, kehamassiindeksist, vererõhu tasemest ja muudest terviseprobleemidest ning hoolimata sellest, kas nad võtsid südamega seotud ravimeid nagu aspiriin, statiinid või beetablokaatorid.

Me ei leidnud olulisi erinevusi nende riskiteguritega ja ilma nendeta, ütles Smyth RealSimple.com-ile. Seetõttu kehtivad meie leiud laia populatsiooni kohta. Autorid ei leidnud olulist erinevust vanuserühmade - alla 45-aastaste, 45–65-aastaste või üle 65-aastaste - ega sooliste rühmade vahel.

Teadlased viisid läbi ka nn tundlikkusanalüüsi, võrreldes põhiuuringus osalejaid kontrollrühmaga, kellel ei olnud olnud südameatakke. (Kontrollgrupilt küsiti, kas nad on viimase 24 tunni jooksul kogenud tugevat pingutust ja / või viha või häirinud meeleolu.) Huvitaval kombel leidsime selle lähenemisviisi abil väga sarnaseid tulemusi, ütleb Smyth, näidates, et meie tulemused on kindlad.

Smyth ütleb, et äärmuslikel emotsionaalsetel ja füüsilistel päästikutel näib olevat kehale sarnane mõju.

Mõlemad võivad tõsta vererõhku ja südame löögisagedust, muuta verevoolu läbi veresoonte ja vähendada südame verevarustust, ütleb ta. See on eriti oluline naastude poolt juba ahenenud veresoontes, mis võivad blokeerida verevoolu, mis viib südameatakkini.

Üldiselt on füüsiline koormus loomulikult südamele kasulik - ja suure intensiivsusega treeningutel on eeliseid, mida ei saa võrrelda üksnes kerge kehalise aktiivsusega. Smyth ütleb, et tema uuring ei ole mõeldud raskete treeningute heidutamiseks, kuid annab siiski paar ettevaatlikku sõna.

Ta soovitab, et vihane või ärritunud inimene, kes soovib auru puhumiseks kasutada, ei läheks tavapärasest rutiinist äärmusliku aktiivsuseni, ütleb ta. Ta lisab seda nõu kõigile, sealhulgas tervetele inimestele, kellel pole varem südameprobleeme.

Tegelikult soovitavad uuringu autorid vältida kummagi vallandava sündmuse - füüsilise koormuse - äärmusi või vihane või ärritunud. Praktiliselt ei saa inimesed nendega kokkupuudet kõrvaldada, kuna need võivad olla ettearvamatud ja osa elu igapäevastest muutustest, kirjutas Smyth e-kirjas. Kuid me julgustaksime inimesi kokkupuudet minimeerima.

Barry J. Jacobs, PsyD, Crozer-Keystone'i peremeditsiini residentuuriprogrammi käitumisteaduste direktor Pennsylvanias Springfieldis, ütleb, et uus uuring - milles ta ise ei osalenud - annab tunnistust olulisest seosest meele ja keha vahel.

„Liigne viha võib valedel tingimustel põhjustada a eluohtlik südameatakk , ütles ta Ameerika Südameliidu pressiteates. Me kõik peaksime harrastama vaimset heaolu ja vältima äärmusteta meeleolu kaotamist.

Jacobs nõustub, et inimesed - eriti need, kellel on juba keskmisest suurem risk südameatakkide tekkeks - peaksid püüdma kõigest väest väga emotsionaalsete olukordade vältimiseks. Üks viis, kuidas paljud saavad terviseseisundi emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega hakkama, on eakaaslaste tugi, rääkimine teistega, kes seisavad silmitsi sarnaste väljakutsetega, võib olla väga kasulik teie enda emotsioonide paremaks juhtimiseks, soovitab ta.

Uuringu autorid tunnistavad, et nende uuring suutis näidata ainult seost, mitte põhjus-tagajärg seost. Nad ütlevad ka seda, et kuna potentsiaalsed käivitajad olid ise määratletud, erinesid arvamused selle kohta, mis kujutavad endast suurt pingutust, viha või ärritust, inimeselt inimesele.

Kuid Smyth ütleb, et see on OK, sest need asjad on väga subjektiivne; näiteks võib keegi, kes on tavaliselt väga istuv, pidada teatud tegevust pingutavaks, samas kui vormisem ja aktiivsem inimene näeb seda palju rahulikumalt.

Tema sõnul võib kõige olulisem olla see, mis on teie jaoks äärmuslik või tavapärasest erinev - ja väldite nende äärmuste ühendamist igal võimalusel.