Hommik pärast: absoluutselt halvim päev oma lastega
Esimene asi: Mine lolliks. Meeleolu kergendamine on kasulik nii teile kui neile. Kui mu lapsed olid väiksemad, oli nende šokolaaditükkidega tehtud vahvlil naeratav nägu. Nüüd, kui nad on vanemad, võiksin neile esmalt SMS-i saata oma eepilise voodipea rumala selfiga, ütleb vanemlik blogija ja kaasautor Rachael Pavlik Ma tahan lihtsalt üksi pissida . Seejärel, kui kaotasite 2017. aasta suure juustukoogivabriku sulamise ajal jahedust, alustage remonti. Öelge, et teil on omalt poolt kahju ja teile ei meeldinud teie käitumine, ütleb raamatu autor Janet Lansbury Pole ühtegi halba last ja peremees Koristamata , lastekasvatuse podcast. (P.S. Andke tagasi kõik mänguasjad, mille lahingukuumuses konfiskeerisite.) See võib aidata ennast ringiga mõelda veel ühe täispika emadepäeva jaoks. Mitte pisaraid tõmblev, lõvi Kingified üks, ütleb raamatu autor Johanna Stein Kuidas mitte last lennukis rahustada . Ma mõtlen arvukatele õudustele, mida lapsepõlves oma vanematele tekitasin, ja tuletan endale meelde, et mu tütar saab lõpuks lapsevanemaks saades oma tuleku. Kättemaks tuleb magus!
Pea meeles: Lapsevanemana on seda nii lihtne isiklikult võtta, kui näeme, et meie lapsed teevad midagi mässumeelset, ütleb Lansbury. Kuid kui suumite, võis eilne armetu käitumine olla täiuslik olude torm: proovisite kingaostma minna hilisel pärastlõunal, kui kõik olid väsinud. Teie väikelaps oli üle stimuleeritud. Teie teismeline on projekti pärast stressis. Keegi suupisteid ei teinud. Suurema ülevaate saamiseks, kuidas see kõik nii pirnikujuline läks, paluge oma lastelt sisendit. Ära ole süüdistav, mis paneb nad kaitsesse. Selle asemel olge uudishimulik, ütleb nooruki psühholoog ja raamatu autor Jerry Weichman Kuidas toimida: teismeliste ellujäämise juhend . Öelge: „Ma imestan [siia sisestage shenanigans]. Mis teid häiris ja miks see teid nii häiris? ’Mida parem on vanem aru saada, kuidas nende laps töötab, seda parem. Ja ehkki võiksite ajakava või distsipliini ümber mõelda, kui iga päev on piits, ärge tehke dramaatilisi muudatusi enne, kui tolm on settinud.
Hommik pärast: halvimad uudised
Esimene asi: Teil pole kohustust hakata kohe limonaadi valmistama. Tunne ennast: ma ei oska emotsionaalset multitegumtöötlust, nii et kui ma üritan sõdurit jätkata nagu midagi valesti, hakkavad asjad lagunema, ütleb Stein. Pange selle suleteki alla ja pugege, kui vaja. See tähendab, et paljudele inimestele on kasulik liikumises püsimisest (sõprade koondamine, söögikordade korraldamine). Meditatsioon või treening, millele järgneb konkreetne tegevus, võivad aidata aju ohurežiimist välja raputada - kui me oleme valmis eeldama tulevasi negatiivseid sündmusi ja meenutama varasemaid, ütleb Ian Robertson, Ph.D. Dallase Texase ülikooli BrainHealthi keskus ja raamatu autor Stressitest . Või proovige seda kergemeelset (ja ajutist) tähelepanu hajutamist: ma nimetan seda 'rando Bayinguks', ütleb Stein. Sisestan eBay otsinguribale kolm juhuslikku sõna ja kui tabasin ühe tulemusega alla 10 dollari kombo, ostan selle. See kõlab hullumeelselt, kuid see on meeldetuletus, et elu võib olla täiesti juhuslik. Mõnikord on see kohutav, elumuutev uudis ja mõnikord on see 'sinine', 'tšilli', 'kalakonks' kõrvarõngad.
Pea meeles: Kui etendus peab tingimata jätkuma, isegi halbade uudiste korral, mis teid kaaluvad, nimetage toas olev elevant. Kunagi oli mul plaanis pidada konverentsil kõne ja vahetult enne seda sain teada, et mu tütar on haiglasse sattunud, ütleb arengupsühholoog ja podcast ’i saatja Ph.D. Marti Erickson. Ema piisavalt . Kojulennule jõudsin alles mõni tund hiljem, seega läksin üritusega edasi. Alustuseks rääkisin publikule väga lühidalt, millega ma silmitsi seisan. Juba selle nimetamine aitas mul keskenduda oma teemale ja pidada head kõnet.
Hommik pärast: tohutu võitlus abikaasaga
Esimene asi: Enne kui midagi ütlete, hinnake oma mõtteviisi. Isegi kui teil õnnestus eile õhtul suudelda ja meikida, võib tekkida püsiv pahameel. Minge sörkima, külastage põllumajandustootjate turgu - kõike, mis aitab teil lahti suruda. Mul on dušši all ühepoolne, vihaselt sosistatud argument, et toimetaksin kõik vastamata jäänud retortid, ütleb Stein. Kui olete komponeeritud (ish), paluge vabandust, isegi kui olete veendunud, et miski polnud teie süü. Võtke vastutus oma konkreetsete ebaõnnestumiste eest - meeleolu kaotamine, tundetu käitumine, ükskõik mis see ka oli, ütleb Susan S. Raines, Ph.D., vahendustreener ja konfliktide juhtimise professor Kennesawi osariigi ülikoolist Kennesawis, Georgia osariigis. Tulemus võib teid üllatada. Läbirääkimisteoorias õpetame, et ootamatu möönduse tegemine võib muuta arutelu kulgu. Võite vastutasuks vabanduse paluda või lihtsalt pommi kahjutuks teha.
Pea meeles: Tõenäoliselt on pooleli jäänud asjad. Selleks, et hinnata, kui palju kaevamist on õigustatud, küsige endalt: kas see on oluline ühe nädala, kuu, aasta jooksul? Näiteks, kas teid tüütas see, et teie partner unustas teile öelda, et tema ema tuleb külla - või on see tegelikult seotud sellega, kuidas ta ei hinda teie enda perekonda? Lase väikestel asjadel minna. Säästke oma tähelepanu suuremate probleemide jaoks, ütleb Pavlik.
