Isegi kui tunnete end uhkuse üle mõõdukalt joomine , kardetud pohmell ei mängi sageli lemmikuid. Mõnikord on pohmeluse ravimiseks kõige lihtsam viis ennekõike selle ennetamine (kuid mitte kokteilide täieliku vältimisega, ärge muretsege). Pohmellide ennetamise kavaga ettevalmistamine aitab teil vastu võtta öise (või päevase) joomise ja vältida homme iiveldust. Siin on arstide ja ekspertide parimad tõestatud pohmelli ennetamise näpunäited ning võimalikud abinõud, kui need pohmelli sümptomid tabavad endiselt pärast suurt ööd.

SEOTUD: See juhtub teie nahaga alkoholi tarvitamisel

Seotud üksused

Kuidas pohmelli ennetada enne joomist

Söö rasvaseid toite.

Kõik toidud, eriti rasvane, viivitavad keha alkoholi imendumisega, ütlevad arstid. Ja alkoholi imendumise edasilükkamine on hea samm pohmeluse vältimiseks. Lihtne toit, mida saab enne väljas käimist süüa ja mis on täis tervislikud rasvad on avokaado - nii et te ei kahetse laua jaoks guacamole tellimust.

mis vahe on päikesekreemil ja päikesekaitsekreemil

Söö kiudainerikkaid toite.

Naturopaatilise meditsiini dekaan ja peaarst Chris Meletis Riiklik loodusravi meditsiinikolledž , selgitab seda kiudainerikas toit - nagu rooskapsas, läätsed ja popkorn - lõhustavad alkoholi ja imavad seda, hoides seda nii kiiresti vereringesse jõudmata.

Laadige C-vitamiini.

Sageli reklaamiti oma külma võitluse võimu pärast, C-vitamiin võib kaitsta ka pohmelusnähtude eest. Siin on kolm maitsvat viise, kuidas oma dieeti rohkem C-vitamiini varjata .

SEOTUD: 7 olulist toitainet, mida vajate ja mida nende hankimiseks suupisteid teha

Kuidas vältida pohmelust joomise ajal

Vältige analooge.

Mida vältida? Kogujad on ühendid, mis annavad liköörile selle maitse ja värvi. Iga alkoholiliik sisaldab analooge, kuid tumedatel alkoholidel, sealhulgas punases veinis ja viskis, on neid üldiselt rohkem kui lahjates. Need mürgised kemikaalid võivad tekitada põletikulise reaktsiooni, mis aitab kaasa pohmelli sümptomitele, ja paljud muutuvad järgmisel päeval seedimisel mürgisteks aldehüüdideks.

'Valige heledama värvusega ja väga filtreeritud alkohol,' ütleb Jeffrey Wiese, meditsiiniprofessor Tulane ülikool . Tavaliselt, mida kallim on alkohol, seda rohkem filtreeritakse ja seda vähem on analooge pohmelli tekitamiseks. Näiteks SKYY Vodka paneb tähele oma nelja kolonniga destilleerimist, kolmeastmelist filtreerimist ja erakordset puhtust.

Pea kinni ühest joogist.

Saate paremini jälgida, kui palju te joote, ja on vähem tõenäoline, et häirite oma kõhtu.

Vältige gaseerimist.

Uuringud on leidnud, et mullide olemasolu - kas gaseeritud joogis, näiteks šampanjas, või vahuveini või toonikveega segatud gaseerimata alkoholis, võib see kiirendada alkoholi imendumist. Gaseerimine võib põhjustada mao pinna laienemist, mis viib alkoholi suurema imendumiseni (ja suurema ebameeldiva hommiku tõenäosuseni).

Vaheldumisi veega.

Pidulikul ajal vee joomine on tõesti hea viis pohmelli hoidmiseks. Esiteks, see täiendab teie vedeliku taset, mis on pohmeluse ennetamise võti, kuna alkohol kuivab. Ja kaks, vaheldumine aitab teil end raskete asjadega tempos hoida.

SEOTUD: Nii palju peaksite päeva jooksul optimaalse tervise nimel jooma veini

Kuidas vältida pohmelli pärast joomist

Joo palju vett.

Mõelge sellele kui puhastavale loputustsüklile. Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see põhjustab teie keha vedelike välja voolamist kiiremini kui muud joogid ja põhjustab tõsist dehüdratsiooni. Pärast linnas veedetud ööd rüüpake ühtlaselt rohkem vett kui tavaliselt vaja .

Joo puuviljamahlad.

On mõningaid tõendeid selle kohta, et puuviljas sisalduv fruktoos põletab alkoholi. Arstide sõnul taastab fruktoos ka inimese veresuhkru taseme. (Olge siiski suhkrutuhinas ja sellele järgnevas krahhis.)

Haara Pedialyte.

Jah, seda jooki antakse sageli lastele, kellel on vaja niisutada, kuid Pedialyte on teinud endale ka nime 21-aastaste ja vanemate inimeste jaoks tõhusaks pohmellimurdjaks. Niisutav koostis, mida saate osta mitmel erineval maitsel ja kujul (pulbrisegu, spordijook, jäähüpped), täidab suhkruid ja vedelikku tasakaalustavaid elektrolüüte - pohmeluse ajal on see hädavajalik.

Sööge pehmeid süsivesikuid.

Tere, kuivröstsai ja austrikreekid. Tavalised süsivesikud aitavad imada maos järelejäänud alkoholi, annavad suhkrut ja võidelda iivelduse vastu.

Lisa kallis.

kujundage oma juuksed magades

Hea viis madala glükoosisisalduse vastu võitlemiseks on hommikusele röstsaiale määrimine supilusikatäis või kaks antioksüdantide ja fruktoosiga laetud mett.

Söö mune.

Toitainerikkad munad sisaldavad kemikaali N-atsetüültsüsteiini, mis võib aidata maksa kahjulike vabade radikaalide puhastamisel. Siin on 11 lihtsat munaretsepti, mille saate järgmisel korral piitsutada, kui jookide ring jätab teid ilma alla.

Võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen.

Mittesteroidsed põletikuvastased ained pakuvad peavalu mao häirimata. (Olge ettevaatlik ja ärge harjuge lootma ibuprofeeni sisaldavatele valuvaigistitele, sest mõned arstid hoiatavad, et nad reageerivad alkoholiga maksa kahjustamiseks.)

Harjutus (kui suudate).

Kuula oma keha: kui sa oled põhiliselt pohmellist töövõimetu, pole ilmselt sundida ennast trenni tegema - vabandatakse diivanil lebama ja inimesi panema. Kui aga olete selleks valmis, vannuvad paljud inimesed pohmelliudu puhastamiseks hea higi alla. Kerge kuni mõõduka koormuse saavutamine suurendab vereringet ja ainevahetust ning võib vabastada keha toksiinidest.