Võib-olla vihkasime uinakuid lapsena, kuid nüüd ei saa me neist küllalt. Hea uudis on see hiljutised uuringud soovitab, et 30-minutiline edasilükkamine võiks olla rohkem väärt kui kiire värskendamine. See võib olla tervisele kasulik.

Aastal avaldatud väikese uuringu jaoks Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri , piirasid teadlased 11 terve mehe une ainult kahele tunnile öö kohta. Nad võrdlesid seda, mis juhtus, kui osalejad ei teinud järgmisel päeval uinakuid, võrreldes sellega, kui nad tegid ühe 30-minutilise uinaku hommikul ja teise 30-minutilise uinaku pärastlõunal.

Tulemused näitasid, et pärast vähese une ja uinakuta päeva kogesid osalejad stressile reageeriva hormooni noradrenaliini suurenemist enam kui kahekordselt. Norepinefriin teadaolevalt suurendab südame löögisagedust, veresuhkrut ja vererõhku. Osalejad nägid ka madalamat valgusisaldust interleukiin-6 , mis aitab meie keha & apos; immuunsüsteem reageerib nakkustele ja haigustele korralikult.

Kuid kui mehed järgmisel päeval kaks 30-minutist uinakuid tegid, ei olnud märgatavat muutust ei immuunvalgu ega stressihormooni tasemes. Need leiud viitavad sellele, et uinakutel on võimu unevõlgade mõningate negatiivsete mõjude ärahoidmiseks. Teisisõnu, ehkki ideaalne on esmalt õige unehulk registreerida, võib terve öö viskamise ja pööramise korral uinak aidata teie kehal normaliseeruda.