Arvestades tõsiasja, et 40–50 protsenti ameeriklastest, kes elavad 65. eluaastani, haigestub vähemalt üks kord nahavähki, on see alati hea aeg (vanasõnaga) nahakontrolliks. Kuigi SPF näib suhteliselt sirgjooneline protsess, võib selle vale rakendamine jätta teid rohkem avatud kui arvate. Siin kostavad dermatoloogid kõige tavalisemate päikesekaitsekreemide valesti.

Seotud üksused

1 Sa ei pane piisavalt

Olete kuulnud, et keha katmiseks piisab ühest klaasist päikesekaitsekreemist. Probleem on selles, et teadmine ja tegemine on kaks erinevat asja, ütleb Michel Okemose pardal sertifitseeritud dermatoloog Marcy Street, MD. Uuringud näitavad, et enamik inimesi kasutab pudelis SPF-i jõudmiseks vajalikku kogust vaid veerandi. SPF 15 alakasutamine tähendab, et saate tõesti SPF 8, ütleb dr Street. Õige koguse tagamiseks mõõtke oma kehale helde peotäis ja näo kaitsmiseks nikli suurune plekk.

kaks Te ei taotle piisavalt sageli uuesti

Iga päikesekaitsekreemi tuleb uuesti kasutada. Periood. Pole tähtis, milline on SPF - 15 või 50 -, kõik valemid (ka veekindlad) lagunevad märkimisväärselt pärast kahte tundi päikese käes ja varem, kui olete vees olnud või tugevalt higistanud. Taotlemine pole aga oluline ainult rannas lebotades. Kui veedate päeva akna kõrval või sõidate autoga ringi, saate UV-kiirgust (ultraviolettkiirgust) läbi klaasi, ütleb Jeanine Downie, MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Montclairis, NJ. Ta soovitab kasutada pulga- või pulbrilisi päikesekreeme. , nagu näiteks päikesekaitsekreemilt SPF 50 Colorscience Sunforgettable Brush (65 dollarit; dermstore.com ), igapäevaseks uuesti rakendamiseks, sest neid on hõlpsasti üle avatud alade pühkida ja need ei muuda teie meiki. Veel üks hea: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick päikesekaitsekreem laia spektriga SPF 70 (11 dollarit; target.com ).

3 Vaatate ainult SPF-i

Kas te ei näe pudelis sõnu laia spektriga? Tõenäoliselt ei saa te kaitset nii UVB-kiirte (mis põlevad ja põhjustavad vähki) kui ka UVA-kiirte (mis tungivad sügavamale, põhjustavad vähki ja kiirendavad naha vananemist) eest. Enamik päikesekaitsekreeme on tänapäeval laia spektriga, ütleb dr Downie. Kuid see ei kehti alati SPF-i niisutavate kreemide või meigi puhul, mis sageli UVA-kaitset ei paku. Mõelge neile kui lisakrediidile ja kandke iga päev ka aastaringselt laia spektriga päikesekreemi.

4 Arvate, et kõik valemid on loodud võrdsetena

Lasuklaasi analoogia viitab ainult kreemile. Päikesekaitsepulgad, pihustid ja salvrätikud võivad hõlbustada kaitset liikvel olles, kuid suurendavad ka teie alarakendamise ohtu, kuna need toimivad nii õhukeselt. Teie eesmärk on saada ilmne sära kõikjal, kuhu olete päikesekreemi pannud, ütleb New Yorgis Siinai Mount St. Luke'i ja Mount Sinai West dermatoloogia osakonna esimees Andrew Alexis. See tähendab kahte - jah, kahte - heldet spreikihti, kaelast kuni varvasteni, varjatud alal. Kandke salvrätikutega kaks neist, hõõrudes esimest üle keha pealaeni, seejärel teist varba peani. Pühkige pulgad kolm korda üle alade.

5 Liigutate liiga hilja

Enamik keemilisi päikesekaitsekreeme tuleb kanda umbes 30 minutit enne päikese kätte minekut, ütleb Steven Rotter, MD, juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Viinis, Va. Ja nahavähifondi pressiesindaja. Nii kaua võtab koostisosade aktiveerimine ja UV-kiirte neelamise alustamine. Seevastu füüsilised päikesekaitsekreemid, mille koostisosad on näiteks titaanoksiid ja tsinkoksiid, toimivad otse pudelist, sest need blokeerivad UV-kiirte sõna otseses mõttes nagu kivisein, mitte neid neelavad, nii et aktiveerimisperiood on minimaalne.

6 Arvate, et tumedam nahk muudab teid immuunseks

Dr Downie ütleb, et kellelgi on väga tume nahk, võib loomulik SPF olla vahemikus 5 kuni 8. Kuigi see lisamelaniin võib minimeerida inimese põlemisohtu, ei kaitse see teda UVA-kiirte ega nende põhjustatud nahavähi eest, hoiatab ta. Lisaks sellele, kuna nahk on tumedam, pole meil ilmset põletusemärki, mis meile öelda, kui oleme saanud tõsiseid päikesekahjustusi, ütleb Alexis. Ja hiljem pole tumedal nahal arenevat nahavähki näha nii lihtne, sest kuigi midagi sellist nagu basaalrakuline kartsinoom tundub kaukaaslasel ja sügaval nahatoonil pärlmutterroos, on see sageli peenem pruun laik, mis kipub kergemini koorima . Lõpuks, kuna nahavähki on tumedal nahal raskem tuvastada, on selle diagnoosimisel prognoos sageli kohutav: hilise staadiumi melanoomidiagnoosid esinevad 52 protsendil musta nahaga melanoomihaigetest, võrreldes ainult 16 protsendiga valge nahaga patsientidest . Alumine rida: kõik nahavärvid peavad kandma päikesekaitset iga päev, sest UV-kiirguse tõttu võivad kõik nahavähki haigestuda, ütleb Alexis.

7 Jätad kohad vahele

Enamik meist on päikesekaitsekreemi näole kandmisel üsna hoolas, kuid siis unustame kõrvad või huuled või kaela tagaosa, ütleb dr Downie. Nii pole juhus, et need kolm sageli tähelepanuta jäetud kohta on kõige tavalisemad basaalrakkude ja lamerakk-kartsinoomid, need on kaks kõige levinumat mitte-melanoomset nahavähki. Melanoom kasvab samal ajal kõige sagedamini naiste jalgade tagaküljele - see on veel üks ala, mida on raske näha ja kuhu jõuda. Moraal: katke kõik katmata alad päikesekaitsekreemiga ja kandke regulaarselt uuesti.

8 Te ei võta riski tõsiselt

Diagnoosi saamisel kuuleme patsiente sageli ütlemas: 'See on ainult nahavähk.' Nad arvavad, et nad eemaldavad selle ja saavad sellega hakkama, ütleb Melanoomiuuringute Fondi haridusdirektor Shelby Moneer. Kuid on oluline teada, et melanoom võib levida kaugetesse elunditesse ja nii võtab see inimeste elu. Ja see levib sageli kiiresti. Värskeim statistika näitab, et USA-s sureb melanoomi üks inimene iga tund. Kuid basaalrakulised ja lamerakulised kartsinoomid võivad mõlemad ka metastaase anda. Eeldatakse, et sel aastal diagnoositakse mingil kujul nahavähk enam kui viiel miljonil ameeriklasel. Sellepärast rõhutavad dermatoloogid iga-aastaste nahakontrollide ja oma naha vahelehtede hoidmise tähtsust. Ärge oodake oma kontrolli, kui märkate uut või kahtlast kohta; helistage oma arstile. Me ütleme: 'Kui midagi näete, öelge midagi,' ütleb Moneer.

9 Loodate ainult päikesekreemile

Päikesekaitsekreem on päikesekaitse oluline element, kuid see ei tohiks olla ainus, ütleb Alexis, kelle sõnul peame igal võimalusel vältima ka pikaajalist ja intensiivset päikese käes viibimist (näiteks päevitamist) ning kandma päikese tõkestamiseks rõivaid ja aksessuaare. . Tumeda värvi kangad, millel on tihe kudumine ja istuvus, pakuvad kõige rohkem UV-kaitset. Teatud riided tagavad ka ultraviolettkiirguse kaitsefaktori (ehk UPF), enamiku uhkusega on UPF 50+, mis tähendab, et ainult 2 protsenti päikesekiirtest suudab tungida. Stiilsed päikesekaitseettevõtted sisaldavad Päikesevari, Kate ja Nike .

10 Sa hoiad päikesekreemi liiga kaua kinni

USA Toidu- ja Ravimiamet lubab, et päikesekaitsekreemid säilitavad oma täieliku tugevuse kolm aastat või sisaldavad aegumiskuupäeva. Kontrollige pudelit. Kui teil pole seda, kirjutage torule ostukuupäev. Kui te ei leia kuupäeva ega mäleta, millal toote ostsite, visake see lisateabe saamiseks või helistage tootja klienditeeninduse numbrile.