Ma nimetan seda nahast diivaniprobleemiks, kuid see juhtub minuga iga kord, kui pean ostma midagi kallist. Seisan mööblipoes ja kaalun oma diivanivalikuid: kas ma tahan kastani puuvilla või musta seemisnahast ristlõiget? ―Kui mind ootamatult ärevus haarab. Mis siis, kui valin vale? Närvilise higiga helmed kogunevad mu otsaesisele; Ikea pole mõnus koht kerge paanikahoo tekkimiseks.

Ehkki võtan oma tarbijavalikuid tõsiselt, on mul alati olnud valede valiku tegemise oskust. Olin tüüp, kellel oli aegunud teler ja sobimatud teksad; Tellisin restoranides halvasti.

See korduv probleem on see, mis viis mind kõigepealt inimese aju andeid ja piiranguid uurima. Kas ma saaksin ennast õpetada paremaid valikuid tegema? Ja mis saab muudest asjadest, mida aju vastutab ― loovuse, tahtejõu, deduktsiooni eest? Kas ma saaksin oma aju panna tegema rohkem, kui ta juba tegi? Selgub, et saaksin. Siin on mõned parema mõtlemise põhimõtted, mida saate rakendada, et oma mõtetest iga päev rohkem kasu saada.

1. Puudutage oma emotsioone. Meie teadlikud mõtted on vaid murdosa meie ajus toimuvast. Igal hetkel võtab teadvuseta tohutul hulgal teavet, mida me isegi ei tea, ja töötleb seda kõike väga kiiresti. Selle järelduste põhjal tekitab aju emotsioone. Nii et ärge jätke tähelepanuta seda peent tunnet, mis käsib teil vältida lõhest erilist. Teie isiklik superarvuti üritab teile midagi öelda.

2. Ära mõtle surve all. See oli üks halvemaid hetki mu elus: olin 12-aastane, mängisin peewee korvpalli ja minu meeskond jäi punktiga alla. Kui ma viskaksin kaks vabaviset, siis võidaksime. Ma igatsesin. Kaks korda. Selle asemel, et tugineda oma teadvuseta osale, mis on nagu väljaõppinud autopiloot (ta oli õppinud korve laskma läbi aastatepikkuse koduõue praktika), analüüsisin oma võtete üksikasju, kasutades ajupiirkondi, millel polnud aimugi, kuidas pall läbi saada. rõngas. Kui oleme mõne oskuse arendamiseks aega võtnud (ja see võtab alati aega), peaksime usaldama oma sisetunnet.

3. Kaaluge alternatiivseid vaatenurki. Professionaalsed pokkerimängijad kasutavad bluffimises teise mängija kahtlustamisel sageli lihtsat trikki: nad mõtlevad sellele, kuidas mängija käituks, kui ta ei bluffiks. Aju filtreerib maailma loomulikult, et kinnitada seda, mida ta juba usub (seetõttu vaatavad konservatiivid Fox Newsi ja liberaalid MSNBC-d). Kuid see harjumus on piirav ja ohtlik; võite fikseerida valed vastused.

4. Väljakutse oma eelistustele. Nagu oletatavad veendumused (vt nr 3), võivad ka teie oletatavad meeldimised ja mittemeeldimised teie meelt piirata. Varem olin natuke kalli veiniga snoob. Siis aga tegin erinevate hinnaklasside veinide pimemaitse testi ja avastasin, mida teadlased on pärast seda kinnitanud: Pudeli hinna ja selle nautimise vahel pole mingit seost. Saades aru, mis sa oled tõeliselt nagu ― olgu see siis odav vein või uhked kingad ―, saab elust rõõmu tunda, rääkimata targemast kulutamisest.

5. Võtke pikki hoovihma. Uuringud näitavad, et taipamise hetked saabuvad sageli siis, kui te pole teadlik, et mõtlete probleemile, näiteks sooja dušši ajal või pika jalutuskäigu ajal. Selle põhjuseks on asjaolu, et teadmisi genereerib tavaliselt aju parema ajupoolkera kõrgsagedusliku gamma-riba närviaktiivsuse kiirustamine ja vaim suudab paremini sellele poolkerale häälestuda, kui see on stressivaba.

6. Ole skeptiline oma mälestuste suhtes. Viimastel aastatel on teadlased näidanud, et inimeste mälestused on üllatavalt ebaausad. Sündmuse (näiteks teie kaheksanda sünnipäeva) meenutamine muudab selle mälu struktuuri ajus. Üksikasjad on muudetud; jutustus on muudetud. Mida rohkem sellele mõelda, seda vähem täpsem teie mäletamine muutub ja seda vähem usaldusväärne on see igasuguse järelduse tegemise aluseks. (Nii et võib-olla ei peaks te ometi oma lapse peole klouni palkama.)

7. Ärge oodake dieeti ja lõpeta ristsõna. Selgub, et prefrontaalne ajukoor, tahtejõu ja kognitiivse mõtlemise eest vastutav ajupiirkond, on üsna nõrk liha ja kergesti ammenduv. Kõnekas uuringus valisid inimesed, kellel paluti meelde jätta seitsmekohaline number ja pakuti seejärel suupisteid, puuviljasalati asemel hoopis šokolaadikooki kui neil, kellel paluti meeles pidada ühekohaline number. Esimese rühma enesekontrollilihased olid kurnatud! Oluline on mõista, et saate teha kõike ― lihtsalt mitte korraga.

8. Uurige oma vigu. Üheks edukate inimeste ühiseks jooneks on valmisolek keskenduda oma käpuli. Isegi siis, kui neil hästi läheb, nõuavad nad, et nad vaataksid, mida oleks võinud paremini teha. Selline perfektsionism ei pruugi olla õnne retsept, kuid see on õppimise oluline komponent, sest ajurakud saavad aru, kuidas asjad valesti saavad, analüüsides, mis neil valesti läks.

9. Mine ja unista. Unustage efektiivsus. Teadlased on avastanud, et unistamine on loovuse oluline tööriist: see põhjustab kiiret tegevust vooluringis, mida nimetatakse vaikevõrk , mis ühendab aju erinevaid osi ja võimaldab vaimul uusi assotsiatsioone luua. Unistav aju on tegelikult üle sõidetud.

10. Mõelge mõtlemisele. Metakognitsioon, nagu see on teada, on ülioluline oskus. Paljud teadlased väidavad, et hea otsustusvõime parim ennustaja pole intelligentsus ega kogemused; see on valmisolek endasse vaatlema hakata. Aju on nagu Šveitsi armeenuga, täis erinevaid tööriistu. Diivanit välja valides võime usaldada oma emotsioone, kuid hüpoteegi peene kirja uurimisel peaksime tuginema ratsionaalsele ajule. Kui te ei mõtle, milline vaimne tööriist on antud ülesande jaoks kõige sobivam, võite Ikea diivanikäigul lõpuks kohmetuda ja isegi higistada.