Õpikud teevad selle nii sirgjooneliseks: ovulatsioon toimub teie tsükli keskel, mis on 14 päeva enne järgmise menstruatsiooni algust. Nii et kui teil on usaldusväärne 28-päevane tsükkel, ovuleerite 14. päeval. Kuid naised pole õpikud ja tegelikkuses varieeruvad paljud meie tsüklid kuude lõikes. Selle tulemusena on tekkinud terve tööstusharu, mis aitab teil teada saada, millal teil ovulatsioon võib olla.

Mõnele naisele meeldib isetegemise lähenemine, mis hõlmab teie keha tõeliselt head tundmaõppimist; teised eelistavad komplekte, mis nende jaoks selle töö teevad. Mõlemal juhul aitab see rohkem teada saada, mis seal toimub ja miks ning millised on kõik võimalused teada saada, kui teil on ovulatsioon ja millal on teie kõige viljakamad päevad.

• Mis on ovulatsioon
• Millal sa ovuleerid?
• Kui kaua ovulatsioon kestab?
• Ovulatsioonide tunnused ja sümptomid
• Kuidas ovulatsiooni ennustada

Mis on ovulatsioon?

Teie munasarjades on tuhandeid mune ja ovulatsioon toimub iga kuu, kui teie hormoonid ütlevad munasarjadele, et nad vabastaksid munajuhas küpse muna.

Mis vahe on ovulatsiooni ja viljakate päevade vahel?

Ovulatsioon on sündmus - muna vabanemine. Viljakad päevad on aken. Teie viljakamad päevad on 5 päeva enne ovulatsiooni või ülejärgmisel päeval. Seda seetõttu, et sperma suudab teie kehas ellu jääda kolm kuni viis päeva. Kui muna elab pärast munasarjast lahkumist alles umbes 24 tundi, siis sperma võib selle vabanemist oodata. Nii et seks kuni viis päeva enne ovulatsiooni annab endiselt võimaluse rasestuda.

Teie rasestumise tõenäosus

Millal sa ovuleerid?

Mitte iga naine ovuleerub täpselt 14 päeva enne järgmise menstruatsiooni algust. Tsüklid on erineva pikkusega, nii et hea viis selle üle mõelda on see, et tõenäoliselt ovuleerite neli päeva enne või pärast menstruaaltsükli keskpunkti. Kuid selle väljaselgitamine ei sõltu ainult kalendrist (see võib olla pettumusttekitav, kui teie perioodid on ebaregulaarsed). Pange tähele ovulatsiooni märke ja sümptomeid, et saada siseteavet munaraku vabastamise kohta. Või tuginege tehnoloogiale ja kaubandusele ning ostke apteegist käsimüügikomplekt, mis teid välja aitab (nende kohta leiate lisateavet allpool).

Kui kaua ovulatsioon kestab?

Ovulatsioon - teie munasarjade tegelik protsess munaraku vabastamiseks - ei kesta kaua; umbes 12 kuni 24 tundi. Kuid pidage meeles, et teie viljakas aken on palju kauem avatud. Nii et kui proovite rasestuda, ärge paanitsege, et peate ovulatsiooni ajal täpselt 12–24 tunni jooksul voodisse hüppama. Sperma võib teie kehas olla, oodates kohtumist ja muna tervitamist, enne seda kolm kuni viis päeva.

Ovulatsiooni tunnused ja sümptomid

Ovulatsiooni tunnused pole kaugeltki nii ilmsed kui teie menstruatsioon. Lisaks ütleb endokrinoloogia ja viljakuse ekspert Rashmi Kudesia, HealthyWomen.org konsultant, mitte kõik ei saa kõiki erinevaid märke. Nii et kui soovite ovulatsiooni hindamisel teha isetegemise lähenemist, peate häälestama oma keha ja pöörama tähelepanu oma kehatemperatuurile, emakakaela limasele (mida te nimetate eritiseks) ja tegeliku emakakaela tunnele. Lisaks tunnevad mõned naised, et munasarjad vabastavad munarakust, alakõhus veidi tõmblemist (see valu on tuntud kui Mittelschmerz). Siin on, mida otsida:

Sümptom nr 1: teie basaaltemperatuuri muutused

Enamiku inimeste keha temperatuur on 96–98 kraadi F. Ovulatsioon võib teie kehatemperatuuri tõsta poole kuni ühe kraadini. Nii et te ei märka seda muutust ilma tõeliselt hea termomeetrita ja teadmata oma individuaalset normaalset kehatemperatuuri (mõõdetakse iga päev esimese asjana, enne kui voodist tõuseb). Lisateave temperatuuri jälgimise kohta siin .

Sümptom nr 2: muutused emakakaela limas

Vahetult enne ovulatsiooni on teil rohkem emakakaela lima ning see on õhuke ja libe (nagu eksperdid ütlevad, näiteks munavalged). Pärast ovulatsiooni muutub see paksemaks ja vähem märgatavaks. Kui soovite rasestuda, on teie parim valik päevane lima õhuke ja libe. Väljakutse: kõigil pole palju emakakaela lima, ütleb Kudesia, nii et see meetod on vähem tõenäoline, kui olete selles rühmas.

Sümptom nr 3: muutused teie emakakaelas

Ovulatsioonile lähenedes muutub emakakael tegelikult; see laieneb ja tundub veidi pehme, nagu teie huuled. Pärast on tunne raskem, nagu ninaots. See pole peamine viis ovulatsiooni teada saamiseks - see on peen ja pole just mugav proovida jõuda emakakaelani ja seda iga päev puudutada. Kuid kui soovite oma kehaga ülitundlik olla, võib see anda teile huvitavaid vihjeid ovulatsiooni tekkimise kohta.

Kuidas ovulatsiooni ennustada

Ovulatsiooni ennustamiseks pole ühtegi täiuslikku viisi (muidu oleks palju vähem naisi pettunud, et nad ei rasestu). Selle hindamiseks on palju viise ja see, mille valite, sõltub sellest, kui palju soovite oma keha tundma õppida ja kui palju kulutaksite lihtsalt raha komplekti jaoks, mis võib teile öelda (muidugi saate teha mõlemat ). Ovulatsiooni on tavaliselt kõige lihtsam ennustada, kui teil on regulaarne tsükkel. Muidugi, kui olete ovulatsioonitsükleid juba mõnda aega hinnanud ja mitte rasestunud, tasub pöörduda arsti poole. Ükski neist meetoditest pole lollikindel, ütleb Kudesia. Olen näinud regulaarsete tsüklitega inimesi, kes üritasid aastaid rasestuda, ja siis saime teada, et neil pole ovulatsiooni. See osutub palju keerulisemaks, kui me tahaksime. Sellegipoolest võivad paljud ovulatsiooni prognoosimismeetodid paljude naiste jaoks olla kasulikud või isegi õiged.

Meetod nr 1: kehatemperatuuri jälgimine

Ovulatsiooni ajal on keha veidi soojem - kuid mitte palju. Teie basaaltemperatuur - see tähendab teie kehatemperatuuri enne, kui midagi üldse teete - tõuseb poole võrra ühe kraadi võrra. Kui teie temperatuur tõuseb, näitab see, et teil on ovulatsioon (märkus: see ei ütle teile, et teete ovulatsiooni, vaid see, et ovulatsioon toimub praegu).

Basaalse kehatemperatuuri tööriistana kasutamiseks peate hoolikalt jälgima oma päevase temperatuuri kalendrit ja temperatuuri õigeks mõõtmiseks peate olema tõeliselt kindel.

kas ma saan puitpõrandatel kasutada äädikat

Mõõtke oma temperatuuri iga päev enne voodist tõusmist (kõigepealt ei tohi pissida, rääkida, telefoni kontrollida ega hambaid pesta). Pidage meeles, et kehatemperatuuri väikeste muutuste mõõtmiseks vajate spetsiaalset basaaltermomeetrit (saadaval enamikus apteekides). Hoidke termomeetrit umbes viis minutit paigal ja registreerige siis, mida see ütleb. Enne kui hakkate nägema mustreid, mis aitavad teil mõista ovulatsiooni tekkimist, vajate vähemalt mõne kuu andmeid.

Kudesia sõnul on inimestel erinev arvamus selle kasulikkuse kohta, kuna selleks ajaks, kui näete temperatuuri tõusu, on liiga hilja sellega midagi muud teha kui diagrammi koostada ja tulevikus mustreid otsida. See tähendab, et mõnele inimesele meeldib jälitamine ja tema sõnul on see tõesti võimeline seda oma kehale häälestama, ütleb ta.

Meetod nr 2: emakakaela lima meetod

Ovulatsiooni välja selgitamiseks peaksite pidama iga päev oma lima skeemi ja otsima mustreid mõne kuu jooksul. Pange iga päev kirja, kas lima on märgatav ja milline see on. Võite salvestada, kas see on õhuke ja libe, kleepuv, hägune või kui pole.

Kui teie andmed näitavad, et see on õhuke ja libe ning summa märgatavalt suureneb, näitab see ovulatsiooni. Kui soovite rasestuda, soovitavad eksperdid proovida iga päev või ülepäeviti, kui teie lima on selline. Kui teie keha pole just selline, mis eritist palju tekitab, on teil selle meetodi abil ovulatsiooni ajal palju raskem kindlaks teha.

3. meetod: menstruaaltsükli graafik / kalendrimeetod

Palju suurepäraseid rakendusi aitab teil menstruaaltsüklit jälgida, kuid saate seda hõlpsalt teha ka pliiatsi ja paberiga. Selleks, et teada saada, millal teie viljakamad päevad tõenäoliselt on, kirjutage menstruatsiooni esimene päev paar kuud järjest üles. Lugege kokku, mitu päeva nende vahel on. See on teie tsükli päevade arv. Jälgige, mitu päeva teie tsüklis on 6 kuu jooksul. Paljude naiste jaoks on päevade arv peaaegu igas tsüklis erinev.

Kõige viljakamate päevade ennustamiseks (see töötab ainult siis, kui teie tsükkel on 27 päeva või pikem) leidke lühim tsükkel. Lahutage selle tsükli päevade arvust 18 (nii et kui see oli 26, on teie uus number 8). Minge tagasi oma kalendrisse ja leidke oma viimase perioodi esimene päev. Helistage sellele päevale ja arvestage sellest 8 päeva edasi. Märgi sellel päeval täht X. See on teie esimene viljakas päev.

Seejärel leidke viimane tõenäoline viljakas päev: leidke pikim tsükkel. Lahutage selle tsükli päevade koguarvust 11. Helistage oma viimase aja esimese päeva esimesele päevale ja arvestage edasi 11 päeva. Oma viimase viljaka päeva tähistamiseks märkige X. Pange tähele, et see pole lollikindel ja on kõige tõhusam, kui seda kasutatakse koos teiste meetoditega ovulatsiooni tuvastamiseks, näiteks basaaltemperatuuri ja emakakaela lima kontrollimiseks.

Meetod nr 4: ovulatsioonikomplektid

Ovulatsiooni testikomplektid sarnanevad natuke rasedustestidega - kõige tavalisemate puhul pissite pulga otsa ja test kontrollib luteiniseeriva hormooni (LH) hormooni; selle hormooni tõus on see, mis põhjustab ovulatsiooni. Seda tüüpi ovulatsiooni test ei ütle teile, et olete ovulatsiooni teinud; see lihtsalt ütleb teile, et teie keha palub teie munasarjadel vabastada muna ja see juhtub tõenäoliselt järgmise 24 tunni jooksul.

Mõned uuemad testid kontrollivad teie süljes suurenenud östrogeeni sisaldust, kuid FDA hoiatab, et testid võivad olla ebatäpsed; need võivad ära visata lihtsad asjad, näiteks joomine või see, kuidas te sülje slaidile panete.

Meetod nr 5: Viljakuse jälgimine

Viljakusmonitorid kõlavad jubedamalt kui nad on. Need on lihtsalt seadmed, mis loevad teie hormoone (mõnikord mõõdavad nad nii östrogeeni kui ka LH-d), enamasti pulga kaudu, mille olete pissinud. Need on loodud selleks, et teile öelda kõige viljakam aken. Mõned ütlevad teile, millistel päevadel testi teha, ja nad loevad ette, kas see on kõrge, madala või kõrge viljakuse päev, nii et saate tegutsemiseks rohkem teavet kui lihtsa ovulatsioonikomplekti puhul.