Kui tihti te oma visioonile mõtlete? Kui kannate prille või kontaktläätsi, olete praeguseks tõenäoliselt autopiloodil. Kui teie nägemine on alati olnud täiuslik, võite karta lugemisprillide vajadust. Kuid on tõsisemaid nägemisprobleeme, mis hoiavad silmaarste öösiti üleval - näiteks 2000 tööga seotud silmavigastust, mis juhtuvad selles riigis iga päev. Ja miljon miljonit arsti visiiti keratiidi, nakkuse tõttu, mis on seotud kontaktläätsede vale hooldusega. Lisaks vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, mis mõjutab vähemalt 11 miljonit inimest ja võib püsivalt nägemist kahjustada. Õnneks on need asjad suures osas välditavad.

Inimesed teevad palju igapäevaseid asju, mis suurendavad nende silmahaiguste riski, ütleb New Yorgis Siinai mäe New Yorgi silma- ja kõrvahaigla president James Tsai. Siin pakuvad Tsai ja teised tipparstid võimalusi nii lühi- kui pikaajaliste nägemisprobleemide peletamiseks, et saaksite jääda teravaks.

kuidas saate kodus oma sõrmuse suurust mõõta

Mida sa peab tegema

Kandke päikeseprille õues. Uskuge või mitte, isegi teie silmad võivad päikesepõletuse saada. Nii nagu UV-kahjustused kogunevad kogu elu jooksul nahale, juhtub seda ka silmade pinnaga, ütleb Marylandi osariigis Bethesdas asuva Riikliku Silmainstituudi konsultatsiooniteenuste osakonna juhataja Rachel Bishop, MD. Aja jooksul võib UV-kiirgus põhjustada katarakti (mis hägustab nägemist), silmakoe paksenemise ja silmaümbruse nahavähi riski. UVA- ja UVB-kattega läätsed vähendavad neid riske. (Polariseeritud läätsed vähendavad pimestamist, kuid ei paku palju täiendavat kaitset nägemisele.)
Mängige seda oma kontaktidega turvaliselt. Kas teadsite, et peaksite enne kontaktläätsede asetamist ja eemaldamist käsi pesema? Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel ei hoolitse kuni 90 protsenti kandjatest oma läätsede eest õigesti. Selle tagajärjeks on sageli keratiit - ravitav sarvkesta põletik. Teatud infektsioonid võivad silmi tõsiselt kahjustada, mõnikord isegi 24 tunniga, ja võivad olla isegi pöördumatud, ütleb Houstoni Ülikooli Ülikooli Silmainstituudi Nägemise Parandamise Keskuse direktor Carolyn Carman. Olge ettevaatlik: peske käsi alati, kui peate oma silmi puudutama, ja puhastage läätsekorpust kord nädalas kuuma veega. Kui teie silmad on punased ja ärritunud, kandke silmadele puhkust, kandke prille, ütleb Salt Lake Citys Utah 'ülikooli Morani silmakeskuse oftalmoloogia kliiniline professor Jeff Pettey.
Suitsetamisest loobumine. Loputage, ärge pilgutage. Kui seep või mõni muu ärritav aine satub silma, kasutage aine välja loputamiseks vett, mitte pisaraid, eriti kui see on leeliseline lahus (nagu mõned hambapastad) või puhastusvahend (näiteks pleegitaja). Sellised ärritajad ei pruugi nõelata nii palju kui happelised lahused (näiteks äädikas), kuid võivad silmi kahjustada, ütleb Carman. Pisarad ei suuda ärritavaid aineid nii kiiresti ega nii põhjalikult loputada kui vesi. Hoidke oma nägu jooksva segisti või duši all või valage puhta tassiga silma 15 minutiks korduvalt silma. Kui see ikkagi kipitab, kutsuge silmaarst.

Mida sa peaks tegema

Kandke kaitseprille. (Jah, tõesti.) Kas plaanite teha õuetöid või vanni puhastada? Kaitseprillid võivad hoida kive, oksi, kemikaale ja palju muud teie silmadest eemal. See lihtne ettevaatusabinõu vähendab teie nägemise püsiva mõjutamise riski, ütleb Carman. Tugevad ja mugavad polükarbonaatläätsedega ümbritsetud prillid võivad kaitsta pritsmete ja oksakimpude eest, kuid sertifitseeritud ANSI Z87.1-kategooria kaitseprillid on tõeliselt tõhusad suure löögiga prahi vastu.
Pange silma kohtumine. Umbes 40-aastaselt peaks igaüks saama optometristi (spetsialist, kes uurib silmi, et teha kindlaks, kas inimene vajab prille või meditsiinilist ravi) või eelistatavalt silmaarsti (silmahaigusi diagnoosida ja ravida) põhjalikku laienenud silmaeksamit. ja haigused). Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon ja glaukoom (perifeerse nägemise kaotus, mis on põhjustatud rõhuga seotud närvikahjustustest silmades) on pimeduse peamised põhjused; mõlemat saab varakult püüdmise korral aeglustada, ütleb Ameerika oftalmoloogia akadeemia kliiniline pressiesindaja Natasha Herz. Enamik terveid täiskasvanuid peaks saama eksami iga kahe kuni kolme aasta tagant. Kui teil on diabeet või kõrge vererõhk - mõlemad nägemisprobleemide riskifaktorid - pöörduge igal aastal silmaarsti poole.
Vaadake valgusest eemale. See pole müüt: ülikiirte objektide, näiteks päikese või lasernäitajate vaatamine võib teie nägemist jäädavalt kahjustada. Isegi kui vaatate päikeseprillidega, võite kahjustada oma nägemise keskpunkti, ütleb Tsai. Päeva poole pilk heitmine päeva lõpus pole sugugi nii hull - valguskiired peegelduvad -, kuid olge turvaline, piirates päikeseloojangule otsa vaatamise aega.
Hoidke prillid ooterežiimis. Kuna kontaktläätsed toimivad nagu käsnad, võivad nad teie silma kinni hoida nakkust põhjustavaid baktereid, ütleb Tsai. Kuni üks kontaktläätsede kasutajast 500-st saab igal aastal tõsise infektsiooni. Kaaluge prillide kasutamist kohtades, kus võib olla ebatavalisi bakteriliike, näiteks mullivannides või golfiväljakutel.

lõbusad peomänguideed täiskasvanutele

Mida sa võiks tegema

Lõdvestage oma silmi hõõrudes. Jõuline hõõrumine võib tekitada rohkem kahju kui kergendus. Tsai ütleb, et see mitte ainult ei venita teie silmaümbruse ülipeenet nahka, vaid võib põhjustada ka sarvkesta hõõrdumist, tõsta silmarõhku ja põhjustada visuaalseid moonutusi (näiteks halode nägemine). Hõõrumise asemel pöörduge allika poole: kui tahma lõhnaküünlad või teie õe kass ajab teie silmad sügelema, tehke nende päästikute vältimiseks kõik, mis võimalik.
Minge hõlpsalt joogatugedele. Tsai ütleb, et peas seistes võib teie silmarõhk hüppeliselt tõusta. Sõltuvalt teie silmade kõrgsurvetaluvusest võib see süvendada nägemisnärvi kahjustusi, näiteks glaukoomi. Sellepärast peaksid kõik glaukoomi põdevad inimesed peatoed ja muud regulaarsed inversioonid vältima isegi selle varajases staadiumis. Joogatunnis jätke need poosid mõne leebema kasuks, näiteks jalgade üles-seina-poosi kasuks.
Järgige reeglit 20-20-20. Kas tundub, et arvuti või telefoni ekraani vahtimine tõmbab teie silmadelt kogu niiskuse? Sellepärast, et me ei pilguta ülesandelähedaste tegevuste ajal nii palju, ütleb Bishop. Kuivad silmad võivad olla valusad ja rasketel juhtudel võivad sarvkestal tekkida armid või haavandid või nägemise kaotus. Selle vastu võitlemiseks hoidke ekraane oma nägemisjoonest madalamal, nii et teie silmad ei avane nii lai. (See aitab säilitada rohkem niiskust.) Ja järgige reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel tehke 20-sekundiline paus ja vaadake 20 jalga kaugusesse. Teie silmad saavad puhata, uuesti keskenduda ja niisutada hädavajalike vilkumistega.
Kuula oma silmi. Kas ignoreerite sibulaid hakkides oma vesiseid silmi? Järgmine kord pane tähele. See on teie keha viis käskida teil oma olukorda muuta. Tsai ütleb, et see võib tunduda ajutise ärritusena näiteks toores sibul, kuum paprika ja puuküttega tulekahju. Kaitske ennast, hoides kaugust tulekahjust. Proovige ka Bishopi köögitehnikat: avage ventilatsiooniks aknad ja võtke sibula hakkimiseks kasutusele sobivad käeprillid.

Loe kuidas ühe naise kontaktläätsede saamisel kogu maailm muutus.