Keskmiselt töötab Ameerika täiskasvanud ameeriklane tublisti üle kolmandiku päevast tööd - ja enamasti pole need kaheksa tundi pluss tervislikud, istuva käitumise, suhkrute kontorisnäkkide ja kõledate kabiiniseintega. Hea uudis? Mõni lihtne nipp võib teie kella heaolu parandada.

Minge roheliseks oma laua taga

Ajakirjas avaldatud hiljutises uuringus Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri leidsid teadlased, et kontoritehased olid seotud 15% tootlikkuse tõusuga. Suurbritannia ja Hollandi teadlased uurisid kabinette mitme kuu jooksul ja nende uuringud näitasid, et rohelus suurendas töötajate teatatud rahulolu ja kontsentratsiooni ning subjektiivset ettekujutust õhukvaliteedist. Nii et jätkake ja hankige oma töölauale vähese hooldusega tehas (lihtsalt ärge unustage seda joota!).

Vaadake aknast välja

Juunis teadlased aadressil Loode meditsiin ja Illinoisi ülikool Urbana-Champaignis leidsid, et tööpäeval loomuliku valguse käes olnud töötajad kogesid kvaliteetsemat und ja üldiselt paremat elukvaliteeti kui need, kelle ainus valgusallikas oli nende arvutiekraan. Ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuring keskendus valge valguse ekspositsioonile, mis tuli läbi kontoriakende, ning leiti, et akende läheduses töötanud töötajad said 173% rohkem valget valgust ja magasid keskmiselt 46 minutit rohkem kui need, kelle kontorites puudusid aknad . Kui teil pole nurgakontorit, proovige süüa lõunasööki väljaspool akent või akna lähedal ja kavandage kohtumisi loomuliku valguse lähedal, et see lahendada.

Püsti!

Alates 1950. aastast on Ameerika töökohad muutunud 83% istuvam ja keskmine töönädal on peaaegu 47 tundi pikk. Kogu see lisaistung on tervisele järsu hinnaga - nagu suurenenud riskid vähk, südameatakk või kehakaalu tõus. Kuid mõned lihtsad nipid võivad aidata liikumatuks ka kõige jõude seisval lauajokil. Mõned ideed: tehke tunnitringid kontoris või kraavige tool või looge seisev kirjutuslaud. Ja lõpetage lörtsimine! Harjutage neid lihtsaid liigutusi, et oma laual parem kehahoiak kujuneda.

kui palju peaksin pitsa kohaletoimetaja juhile jootraha andma