Haara-ja-mine-energia jaoks, mis saab hakkama ka rahakotiga (vabandust, banaan), võib miski suupistebaarist võita.

Kuid mitte kõik ribad ei ole võrdsed. Mõned näiliselt tervislikud valikud pakuvad umbes sama palju toiteväärtust kui Snickers - ja pärast kogu selle suhkru söömist tunnete end udusemana ja kurnatumana kui enne tankimist. Tahaksime seda vältida.

Toidu- ja toitumiseksperdi sõnul Frances Largeman-Roth, RDN, autor Värviline söömine ja looja FLR VIP programm , on mõningaid asju, mida me peaksime meeles pidama, kui sööme baare energiaga liikvel olles.

Kõigepealt pidage meeles, et baar ei ole eine. Sellel ei tohiks olla sama toiteväärtus ega kalorsus kui söögikorral, sest me ei tohiks asendada tõelist toitu pakendatud tootega. Samuti ei ole suupistebaari vaja vitamiinide ja mineraalidega lisatud lõpuni tugevdada, sest see on suupiste. See pole lõunasöök, ütleb Largeman-Roth.

Largeman-Roth rõhutab ka, et me peaksime ostma baare, mis ei ole lisatud suhkrut täis. Pikema täiskõhutunde saavutamiseks otsige mitte rohkem kui 6–8 grammi riba kohta ja vähemalt 3 grammi valku ja kiudaineid.

Siin on tema valitud parimad tervislikud, maitsvad (!) Baarid, mida saate osta.

Tervisesõdalase Chia baar

'Kui mul on aega rihmas ja mul on vaja kiiret energiat, on üks minu valikutest Tervisesõdalase Chia baar Mangos , 'Ütleb Largeman-Roth. 'Koostisosa number üks on chia seemned, mis on täis alfa-linoleenhapet (ALA), taimset oomega-3 rasvhapet ja kiudaineid. 'See on maitsev väike suutäis, mis on vaid 100 kalorit ja aitab mul päeva läbi elada, tundes end kütusena, mitte kaalutuna.'

SEOTUD : See on registreeritud dietoloogi sõnul kõige tervislikum leivatüüp

KIND tumeda šokolaadi pähklid ja meresool

' KIND baarid (nagu see maitsev maitse) sisaldab südant tervislikke pähkleid, mis teeb neist suurepärase tervisliku valiku. Sellel on küll šokolaaditilk, kuid ainult 5 grammi suhkrut, nii et see tundub nagu maius, kuid ei võta teie tervislikku toitumist täielikult kursilt, 'ütleb Largeman-Roth.

Rx Baari kohvišokolaad

' See baar on 210 kalorit, nii et kui hakkate lendama ja teate, et paar tundi ei saa head einet, hoiab see teid rahul, 'ütleb Largeman-Roth. 'Ja kuigi see sisaldab 13 grammi suhkruid, pole ükski neist suhkrut lisatud - see kõik on lihtsalt looduslikult esinev suhkur alates kuupäevadest, mida riba sisaldab. Mulle meeldib, et valk tuleb munavalgetest ja pähklitest. '

GoMacro Granola ja kookospähkel

' GoMacro Granola & Coconut baar on veel üks täiuslikum variant, mis teeb selle suurepäraseks lõunatunnil jõusaali joostes. See sisaldab 10 grammi suhkrut, kuid tabab kiudaineid (3 grammi) ja valke (6 grammi), 'ütleb Largeman-Roth.

SEOTUD : Jah, tervislikud juustud on olemas - need on parimad