Kell on 15.30. Olete vaheldumisi terve igaviku oma arvuti ekraanil vahtinud. Teie õlad on kumerad, kael valutab ja te jätkate jalgade ristamist ja ristamist, mõeldes, milline asend muudab teie puusad ja põlved vähem ... valulikuks. Tundub tuttav? Kas arvate, et olete ainus, kes sarnaneb päeva lõpuks plekkmehega, millel pole õli? Kui töötate arvuti ees, võib keha tunduda loid ja valus, kui kukub alla ja jääb tundide kaupa paigale. Ja kuigi keskpäevane jalutuskäik ümber kvartali (või isegi teie põrandal asuvate kabiinide) muudab teid värskendatuks, võib see aidata ka teatud lihasrühmi lihtsalt venitada. Mõni õrn pulse või ettevaatlik selja venitus võib leevendada pinget, suurendada paindlikkust ja puhastada pead - mis võib muuta teid produktiivsemaks. Kuule, võiksite isegi töökaaslastega pikutada, samal ajal kui teete projekti ajurünnakuid või saate mõnel osal osaleda konverentskõne ajal! Nendest käikudest kasu saamiseks ei pea olema innukas treenija. Ja te ei vaja erivarustust. Jah, meie spordiekspert kannab loomulikult treeningusukkpükse, kuid kindlasti saate seda teksade ja kampsuniga välja sirutada. Lihtsalt leidke natuke vaba ruumi ja kontoritool (vajate seda õlgade venitamiseks). Seejärel järgige neid lollikindlaid samme oma puusade, reieluu, selja ja õlgade sirutamiseks. Pidage seda oma rahutavas päevas lühikeseks rahuhetkeks - ja tervislikumaks harjumuseks kui teie hilisel pärastlõunal latte.
