Kas soovite veeta selles lamamistoolis vähem aega? Heather Kuneni sõnul on New Yorgis tegutsev ortodont ja DDS-i asutaja MS, MS asutaja Kiirtänav , läheb meie hammaste tervisele vähem kui suurepäraste toitude loetelu kaugelt üle Coca-Cola ja karamellide. Tegelikult võivad mõned tänapäeval kõige populaarsemad tervislikud toidud teie emaili, õõnsuste potentsiaali ja suu üldine tervis.
Dr Kuneni sõnul on see kuue näiliselt tervisliku toidu näol, mis seavad teie pärlvalged ohtu, samuti sammud hammaste paremaks kaitsmiseks.
SEOTUD: Hambaarsti sõnul 7 nutikat nippi, et hoida hambad veiniplekkidest vabana
Seotud üksused
1 Kõva Seltzer.
Mis puutub mis tahes alkohoolsete jookide tarbimisse, siis kõige suuremad mured, mis mul hambaarstina on, on seotud joogi suhkrusisaldusega, samuti alkoholi enda suukuivaga, ütleb dr Kunen. Paljudel alkohoolsetel jookidel on tugev suhkrusisaldus ja kui see on ühendatud alkoholi kuivava toimega, tekib õõnsuste tekkeks täiuslik torm.
Tänu üldisele kaasaegsele heaolu ja looduslike koostisosade trendile on paremad alkohoolsete toodete valikud turul nii suuõõne kui ka üldise tervise seisukohalt. Kõvad seltzerijoogid on peamine näide ja olid eelmisel suvel tohutult populaarne jook. See on hea: mis puutub alkohoolsetesse jookidesse, siis vahuveinid (nagu White Claw) on suhteliselt puhaste koostisosadega ja mõnevõrra madala suhkrusisaldusega.
See tähendab, et dr Kuneni sõnul on kõik gaseeritud joogid vähendanud pH taset suus. See loob happelisema suukeskkonna ja muudab emaili haavatavamaks bakterite kulumise ja rünnakute suhtes. Lisaks kuivatavad kõik alkohoolsed joogid suu ja takistavad ideaalset süljevoolu, takistades seeläbi tervislikku toitainete voogu suukudedesse ja muutes hambad õõnsuse arengu suhtes haavatavamaks.
Dr Kunen ütleb, et parim viis nende alkohoolsete jookide suukaudsete tagajärgede vältimiseks on tagada, et jääksite joomise ajal hüdreerituks (vaheldumisi klaasi vett iga klaasi alkoholiga) ja loputage suu veega pärast selle lõpetamist. oma jooki.
kaks Hõõgveini ja kõrvitsa vürtsi latte.
Pidulikud sügis- ja talvised lemmikud, nagu kuum siider, glögi ja kõrvitsa vürtsi latte, sisaldavad väga suurt suhkrusisaldust ja neid rüüpatakse tavaliselt aeglaselt pika aja jooksul. Dr Kuneni sõnul tõuseb iga kord magusa joogi tarbimisel suus happesus - lisaks ilmsele suurenenud suukaudsele suhkrusisaldusele, mis katab hambaid. Pärast iga suhkru-, alkoholi- või kofeiinisisaldusega joogi lonksu langeb pH suus umbes 20 minutiks. Suu happesuse suurenemisel pehmendab hambaemail ja muutub haavatavamaks kulumise, erosiooni ja bakterite sissetungi suhtes. Lisatud suurenenud suhkru kontsentratsioon loob täiusliku tormi õõnsuste tekkeks.
Parim viis nende maitsestatavate jookide vastutustundlikuks tarbimiseks on mõnevõrra kiire rüüpamine ja pärast tarbimist suu loputamine, ütleb dr Kunen. Ja mida iganes teete, ärge peske hambaid pärast nende joomist - pehmendatud email eemaldatakse hambapindadelt. Lihtne veega loputamine puhastab suu piisavalt, ilma et see mõjutaks hamba struktuuri terviklikkust.
3 Kombucha.
Kombucha teest on viimase paari aasta jooksul saanud tohutu tervisetrend. Kääritatud teejook on teile tõsiselt kasulik: see sisaldab nii tee antioksüdante kui ka probiootikume, et aidata kaasa soolestiku tervisele ja leevendada põletikku. Dr Kuneni sõnul võib kombucha küll tervisele tugevat kasu tuua, kuid see võib teie suu tervist väga kahjustada. Kääritatud kihisev tee on äärmiselt happeline, selgitab ta. Kombucha pH peab olema alla 3,5, et vältida kahjulike bakterite kasvu. Võrdluspunktina on vee neutraalne pH 7 ja kõike, mis jääb alla selle neutraalse arvu 7, peetakse happeliseks. Kombucha kõrge happesus võib põhjustada märkimisväärset emaili erosiooni, see on kõva aine, mis katab hambaid ja kaitseb seda solvangute eest nagu bakterid. Enamel on ka aine, mis hoiab hambad valged.
Ehkki ma ei heidutaks kunagi kombucha tarbimist täielikult, on oluline arvestada selle potentsiaalselt kahjulike hammaste mõjudega ja nende vastu õigesti võidelda. Parim viis kombucha nautimiseks ja emaili kaitsmiseks on seda kiiresti juua ja pärast lõpetamist veega loputada. Pikaajaline langenud pH suus jätab suurema akna emaili erodeerimiseks ja vastuvõtlikuks sissetungivate bakterite suhtes. Suu eemaldamiseks kehtestatud happesusest loputage neutraalse pH taastamiseks hoolikalt veega. Ja veel kord: ärge kunagi peske hambaid pärast happelise aine tarbimist, sest pehmendatud emaili saab maha. Loputage õrnalt ainult veega.
mida peaksite massaaži terapeudile andma
4 Kurkum.
Teine hiljutine tervisliku toidu trend: kurkum. Vürts on tõestatud põletikuvastane aine ja on üldise tervise jaoks suurepärane. Kurkumil on tugev antioksüdantne toime ja ma ei takistaks selle tarbimist kunagi. Siiski on oluline märkida, et see on väga pigmenteerunud vürts ja võib aja jooksul hambaid kollaseks muuta. EEK.
Parim viis kurkumi kasulike mõjude nautimiseks ilma plekiliste hammasteta on loputada suud põhjalikult veega pärast selle söömist või joomist, mis seda sisaldab.
5 Kummivitamiinid.
Sotsiaalmeedial on olnud tohutu mõju erinevatele turgudele ja erandiks pole ka tervisetööstus. Sotsiaalmeedias on sündinud tõusev trend kummitavate vitamiinide tarbimine, mis väidetavalt toovad kaasa paksemad juuksed, küüned, parema une, suurema energia ja palju muud. Kui uurida nende toidulisandite tegelikku sisu, sisaldab enamik neist apteegis kergesti leiduvaid väga standardseid vitamiine, kuid neid turustatakse nii, et see näib olevat uuenduslik ja atraktiivsem, ütleb dr Kunen. Enamik neist toidulisanditest ei kujuta endast reaalset terviseriski, kuid kui neid müüakse kummikommina, on oluline mõista, et suhkrusisaldus on suurenenud, mis võib suurendada õõnsuste kalduvust.
Kui olete keegi, kes eelistab võtta vitamiine (maitsvamas) kummikommis, pidage meeles, et pärast närimist loputage suud, et eemaldada kleepuvad suhkrujäägid hambapindadelt.
