Muidugi, olete omaks võtnud a regulaarne jõusaali rutiin ja võta hoolega naha hooldamine , aga millal olete viimati oma suu tervist arvestanud? Igal neljandal täiskasvanul on õõnsused, samas kui peaaegu pool kõigist USA täiskasvanutest kannatab igemete majanduslanguse all. Veel hirmsam: hammaste lagunemine on täiskasvanute seas levinud teine haigus pärast nohu.
Ebakindel suu võib teie üldist tervist negatiivselt mõjutada ja võib lõppkokkuvõttes kaasa aidata terviseseisunditele, nagu südamehaigused ja raseduse komplikatsioonid. Et paremini mõista igapäevaseid samme, mida igaüks suudab oma suu tervise parandamiseks teha, palusime DDS-ilt Joe Willardsenilt, Tõeline hambaravi Las Vegases ja hambaravi nõuandekogu liige Shyn , tema näpunäited selle kohta, kuidas hambaid korralikult pesta.
SEOTUD: See on õige viis niidiga, mis muudab teie järgmise reisi hambaarsti juurde meeldivamaks
Kui kaua peaksite hambaid pesema?
Kaks on maagiline number (minutid, see tähendab). Vastavalt Ameerika Hambaarstide Liit (ADA), peaksite hambaid pesema kaks minutit, kaks korda päevas. 'Selleks, et saaksite soovitatud aja jooksul harjata, valige töö teie jaoks sisseehitatud taimeriga hambahari,' ütleb dr Willardsen.
Võtke igemetelt rõhk välja
Huvitav on see, et liiga tugev harjamine võib hambaid kahjustada. 'See võib kulutada emaili ja põhjustada igemete langust,' ütleb dr Willardsen. Veenduge, et teete põhjalikku harjamistööd ja võtke õrnalt harjates igemetelt ja hammastelt survet.
Keskendu kogu suule
Olgem silmitsi sellega: enamik meist peseb hambaid enne magamaminekut või ukse vahelt kiirustades. 'Paljud inimesed liiguvad harjamise ajal liiga kiiresti, ilma et neil oleks korrapäratust,' ütleb dr Willardsen. 'Selle tulemusena on võimalik hammaste mõnest pinnast puudust tunda.' Suus on neli kvadrandi, nii et proovige harjata üks kvadrant korraga, et jõuda kõigi oma pärlvalgeteni. Segaduses, kui kaua igale kvadrandile kulutada? Investeerige elektrilisse hambaharja (54 dollarit; amazon.com ), mis annab teile märku, millal edasi liikuda.
Tunne oma harjapead
Kõiki harjapäid pole võrdsed. 'Rääkige oma hambaarstiga, mis sobib kõige paremini teie suuõõne tervishoiuvajadustega - kas soovite valgemaid hambaid, naastude ennetamist või paranenud igemete hooldust,' ütleb dr Willardsen. Järgmine kord, kui hambaharja vahetate (ideaalis, iga kolme kuu tagant), valige oma vajadustele vastav harjapea.
Õppige, kuidas iga kord korralikult hambaniiti kasutada
Pole saladus, et hambaniit on oluline osa igemehaiguste, nagu igemepõletik, ennetamisel. 'Ühekordselt kasutatavad niiditõstukid muudavad teie hammaste vahele jõudmise kiireks ja hõlpsaks ning see sobib ka suurte toidutükkide eemaldamiseks igemepiiril,' ütleb Willardsen. Kas soovite oma järgmise reisi hambaarsti juurde meeldivamaks muuta? Harjutage (sõnamäng mõeldud) meie peal lihtne niidijuhend enne järgmist kohtumist.
SEOTUD: Hambaarsti sõnul 7 nutikat nippi, et hoida hambad veiniplekkidest vabana
