Sajad teaduslikud uuringud kinnitavad nüüd seda, mida terviklikud arstid, alternatiivmeditsiini eksperdid ja teie vanaema juba aastaid teavad: mineraalid, taimsed ravimid ja paljud teie köögis juba olevad toidud võivad teid ravida sama tõhusalt kui farmakoloogilised võimalused - ja paljudel juhtudel ilma kõrvaltoimeteta, mis võivad kaasneda retseptide ja käsimüügiravimitega. Siin on seitse ekspertide soovitatud * abinõu, mis aitavad levinud probleemide lahendamisel.

Tähtis: mõned toidulisandid võivad häirida retseptiravimeid ja börsiväliseid ravimeid või ei pruugi olla ohutu, kui olete rase, põete või teil on tervislik seisund. Enne nende võtmist pidage nõu oma arsti või apteekriga.

Teie silmade jaoks

Luteiin ja Zeaksantiin
See lehtköögiviljades sisalduv antioksüdantide duo koguneb võrkkestasse, silmade valgustundlikku koesse, kus see hoiab ära kahjustusi, mis muidu võivad põhjustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD). Riiklikus Silmainstituudis läbi viidud uuringud näitasid, et igapäevane luteiini ja zeaksantiini toidulisand võib AMD riski vähendada kuni 20 protsenti.

Annus: Valige toidulisand, mis sisaldab 10 milligrammi luteiini ja 2 milligrammi zeaksantiini, või sööge päevas üks tass keedetud lehtkapsast, spinatit või kaelakeed. Nende köögiviljade kuumutamine muudab keha toitainete omastamise lihtsamaks.

Omega-3 rasvhapped
Need ülitervislikud rasvad (mida leidub rasvasetes kalades, linaseemnedes ja kreeka pähklites) võivad vastavalt võrgu kaitsele võrkkesta põletiku eest ja vähendada vanusega seotud nägemisprobleemide riski. aastani 2011 Toitumise ja ainevahetuse ajakiri Uuring . Omega-3 aitab määrida ka kuiva silma.

armsad soengud keskkooli esimeseks päevaks

Annus: Rasvane kala, nagu lõhe ja makrell, on parim oomega-3 allikas. Sööge kaks kuni kolm neljauntsist portsjonit nädalas või lisage iga päev 500 kuni 1000 milligrammi EPA ja DHA, mis on kasulikud kalal põhinevad oomega-3 rasvhapete vormid.

Teie nina ja siinuste jaoks

Butterbur
Butterbur leevendab hooajalisi allergiaid, vähendades paistes ninamembraane ja blokeerides nuusutamist käivitava kemikaali histamiini vabanemist. Mitmed uuringud on näidanud, et võilill võib olla sama tõhus kui populaarsed allergiaravimid.

Annus: 50 kuni 75 milligrammi kaks korda päevas.

Kontrollige silti: Valige ekstrakt, mis sisaldab 7,5 protsenti petasiini ja milles pole pürrolisidiini alkaloide.

kuidas oma õde voodisse saada

Echinacea
Lillakestest okaslilledest valmistatud ehhiaatsia sisaldab fütokemikaale, millel võib olla viirusevastane toime ja stimuleerida immuunsüsteemi. Seetõttu näitavad uuringud, et see võib vähendada külmetuse raskust ja kestust.

Annus: 700 milligrammi kolm kuni neli korda päeva jooksul, kuni sellised sümptomid nagu nuusutamine ja köha on kadunud.

20 muula meeskond booraks vs oxiclean

Kontrollige silti: Osta Echinacea purpurea , mis on valmistatud okasloo maapealsetest osadest.

Tsink
See mineraal takistab külmetust põhjustavate viiruste paljunemist, mistõttu võib see lühendada nohu kestust terve päeva võrra, eriti kui võtate seda esimese 24 tunni jooksul pärast haigestumist.

Annus: Sel minut, kui tunnete külma kipitust, imege iga kahe kuni kolme tunni tagant tsink pastille, mis sisaldavad 13–23 milligrammi tsinkglükonaati või tsinkatsetaati. Tsink võib jätta suhu metallimaitse ja põhjustada maohäireid, kuid kui te kasutate seda ainult haige olekus, kaovad kõrvaltoimed pärast ravimi võtmise lõpetamist. Ärge võtke tsinki kauem kui 10 päeva, sest see võib pärssida vase imendumist.

Suu jaoks

Vitamiin B12
Sageli tekkivad haavandid? Selle B-vitamiini täiendamine võib aidata. Eksperdid pole kindlad, miks, kuid mõned usuvad, et haavandid on märk B12 puudusest.

Annus: Võtke enne magamaminekut 1000 mikrogrammi.

Sidrunipalsam
Sidrunmelissi kreemi määrimine külma haavandile kohe pärast selle pindamist aitab sellel kiiremini paraneda, uuringute järgi avaldatud ajakirjas Fütomeditsiin . Teadlased oletavad, et piparmünditaolisel ürdil on viirusevastased omadused.

Annus: Kandke viis korda päevas üks tilk sidrunmelissi eeterlikku õli või kreemi, mis sisaldab 1 protsenti sidrunmelissiekstrakti.

* Päris lihtne Loodusliku tervise ekspertide rühm:

Suzy Cohen, R.P., litsentseeritud proviisor, funktsionaalse meditsiini spetsialist ja raamatu autor Narkomaanid: millised ravimid röövivad teie organismilt olulisi toitaineid - ja looduslikud viisid nende taastamiseks . ( suzycohen.com )

äädikas ja vesi puitpõrandate jaoks

Tod Cooperman, MD, asutaja ConsumerLab.com , mis annab toidulisandite sõltumatud testitulemused.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc. asutaja ja raamatu autor Muinasjuttude lood: šamaanide, ravimtaimede, müstikute, joogide ja teiste tervendajate tervisesaladuste jälitamine . ( medicinehunter.com )

kuidas kujundada keskosa

Tieraona madal koer, MD, USA farmakopöa konventsiooni toidulisandite vastuvõtukomisjoni esimees, raamatu autor Tervislik kodus: saate terveks ja püsige ilma retseptideta ning Valge Maja täiendava ja alternatiivmeditsiini poliitika komisjoni endine liige. ( drlowdog.com )

* Päris lihtne Loodusliku tervise ekspertide rühm:

Suzy Cohen, R.P., litsentseeritud proviisor, funktsionaalse meditsiini spetsialist ja raamatu autor Narkomaanid: millised ravimid röövivad teie organismilt olulisi toitaineid - ja looduslikud viisid nende taastamiseks . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, MD, asutaja ConsumerLab.com , mis annab toidulisandite sõltumatud testitulemused.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc. asutaja ja raamatu autor Muinasjuttude lood: šamaanide, ravimtaimede, müstikute, joogide ja teiste tervendajate tervisesaladuste jälitamine . ( medicinehunter.com )

Tieraona madal koer, MD, USA farmakopöa konventsiooni toidulisandite vastuvõtukomisjoni esimees, raamatu autor Tervislik kodus: saate terveks ja püsige ilma retseptideta ning Valge Maja täiendava ja alternatiivmeditsiini poliitika komisjoni endine liige. ( drlowdog.com )