Kui enamik meist kuuleb terminit kutseline korraldaja, siis pildistame deklareerivat sõjaväelast, kes suudab sahvri tähestiku järgi tähistada ja kappi värviga kooditada. Sarah Giller Nelson, ettevõtte omanik Vähem on rohkem , Miamis ja Chicagos asuv korraldusteenus, ütleb, et viimasel ajal otsib üha rohkem vanemaid temalt abi, et korraldada midagi väidetavalt jubedamat kui nende kaootilised keldrid: nende ülerahvastatud ajakavad.

Vanemate kalendrid pakuvad koolitegevusi, sünnipäevi, spordiüritusi - lisaks žongleerivad nad omaenda isiklike ja ametialaste kohustustega ning püüavad oma partneri üle silma peal hoida, ütleb ta.

Esimene küsimus, mille Nelson nendele klientidele esitab, on: Kas tunnete, et olete alati hõivatud, kuid ei saa kunagi midagi tehtud? Kui vastus on jaatav (tavaliselt on), selgitab ta: on aeg sujuvamaks muuta, parandada perekonnasisest suhtlemist ja leida ruumi hingamiseks ja lihtsalt üksteise nautimiseks.

Rohkem põhjust õnneliku kalendri poole püüdlemiseks: mõned uuringud näitavad, et eelseisev planeerimine võib mõne inimese jaoks olla tõhusam stressimaandaja kui sügav hingamine ja meditatsioon. Nii et sisestage oma ajakavasse mõni järjekord ja maksimeerige oma aega nende ekspertide kontrollitud näpunäidete abil.

kuidas vaipa käsitsi puhastada

Seotud üksused

1 Registreeruge jagatud e-posti aadressi saamiseks.

Kogu maailmas saadeti eelmisel aastal 269 miljardit e-kirja. Võib tunduda, et kõik nad on pärit teie laste koolist. Sageli on vastuvõtvas otsas vaid üks vanematest, kes paneb ühe inimese kohustuse kõiki graafikus hoida.

Texase Austini osariigi kahe algklasside õpilase vanema Becky ja Daniel Diffeni jaoks viis olukord mõlema vanema snafuse ja tüütuste ajakavasse.

Becky on täiskohaga advokaat ja mina jään lastega koju, ütleb Daniel. Kui nad olid eelkoolis, sain 90 protsenti meilidest ja edastasin siis asjad Beckyle. Kuid värskendused ja tühistamised toimuksid ootamatult, vaidlustades isegi kõige innukama e-posti kontrollija. 2016. aastal libises K-eelse emadepäeva programmi viimase hetke muudatus läbi ja sundis Beckyt ilma jätma.

Eelmisel aastal andis lapsevanemate teadetetahvel Beckyle idee luua jagatud e-posti aadress. Ta ütleb, et me kasutame seda kõigeks, mis on seotud kooli, skautide, suvelaagri ja spordiga ning lisaks pidulike RSVP-dega. Nüüd saame mõlemad kõike näha, kalendreid vaadata ja kiiresti vestelda, kas suudame uued üritused toimima panna.

Daniel lisab, et ühine e-posti konto tuleb kasuks, kui ütleme, et üks vanematest ilmub lastega jalgpallimängu jaoks välja ainult selleks, et väljak tühjaks leida. Nüüd saab kumbki sisse logida ja näha - üllatus! - on väli 5A-lt 6B-le muudetud.

Kui teie lapsed vanemaks saavad, saab jagatud konto nende telefonidesse või sülearvutitesse laadida, nii et olete kõik kursis.

parim seinavärvi mark

kaks Pühapäevane perekonnakohtumine.

See on parim aeg eeloleva nädala kooskõlastamiseks. Kas on tulemas kooliüritusi? Kas keegi peab kolmapäeva pärastlõunal kodus olema, et torulukksepp sisse lasta? Vanemad, kes reisivad töö pärast: kui pidu A suundub Phoenixisse ja pidu B asub Clevelandis, kes jälgib lapsi, ja milline on situatsiooniplaan, kui teie lennud hilinevad?

Lapsed saavad kaasa lüüa, küsides, kas on mingeid tegevusi, mida nad sooviksid planeerida, ütleb Laura Vanderkam, raamatu autor Kellast väljas: tundke end vähem hõivatud, kui teete rohkem tööd . Ta lisab, et kui olete planeerija, kuid teie partner seda jälestab, lisage ka lõbusat kraami, näiteks kuupäevaõhtuid ja puhkusi, nii et kogu kohtumine ei ole ainult see, kes juhib Parkerit ortodondi juurde? - tüüpi logistika.

3 Lisage ajakavasse Mitte midagi teha.

Kalender segamini hiphopitundide, koori, jäähoki ja muuga? Pange üks päev suur punane X läbi - ja vaadake, kuidas teie kavandatud lapsed õitsevad.

Seisuaeg on laste jaoks kriitiline, ütleb Baltimore'i kliiniline psühholoog ja lapse arengu spetsialist Nakieta Lankster, PsyD. Tagahoovis mängimine või keldris vanade mänguasjade läbimine soodustab loovust ja see on laste keel. Kujuteldav mäng aitab neil enda kohta uusi asju avastada ja õpetab neid enda jaoks lõbusaks tegema. Kui anname neile struktuuri üledoosi, lükkame nad sellest eemale.

Kaaluge oma lastega ühinemist, et tulistada (ilma treeneritööta), mängida monopoli või lihtsalt hängida ja rääkida. Lastepsühhiaater Alvin Rosenfeld, MD, kaasautor Üleplaanitud laps , selgitab, et kalendrisse süstimine sellise ebaproduktiivse pere-hangouti ajaga suurendab laste enesehinnangut, näidates neile, et teile meeldib nendega koos aega veeta ja et nad ei pea teie tähelepanu saamiseks esinema.

kas aurutatud piima saab asendada magustatud kondenspiimaga

Alustamiseks soovitab Rosenfeld vähendada vaid smidgeni. Ta ütleb, et kui teete seda ühel õhtul nädalas või kaks korda kuus, peate mõistlikkuse taastamiseks oma lapsi positiivselt mõjutama. Tõenäoliselt märkate, et karjute oma lastega veidi vähem ja et te pole enam selles hullus tsoonis.

Teine inimene, kellele seisakuid on kasulik: sina. Tehke oma partneriga strateegia, et leida iganädalane aeg, mida iganes soovite, et igaüks saaks oma tassi uuesti täita.

4 Laste tegevuste osas leppige piisavalt heaga.

Me kõik tahame oma lastele parimat, kuid kas teie väikelaps peab osalema viietärnises Yelpi hinnatud muusikatunnis üle linna, mida õpetab kuulus viiuldaja, või oleks tal sama lõbus koos tamburiini ja ülikoolis õppiva õpetajaga rahvamaja tänaval?

See võib tunduda veidi ebaloomulik, kuid Lankster nõuab, et teie lastel oleks kõik hästi. Lapsed kasutavad oma identiteedi kujundamiseks oma spordi-, kunsti- ja muid koolijärgseid tegevusi, kuid rikastamiseks ei pea need tegevused olema tipptasemel. See räägib kogemusest endast olenemata sellest, kes seda õpetab. See on OK, kui teie laps ujub kohalikus keskkoolis; enamikust lastest ei kasva Michael Phelps.

Lankster ütleb, et kui teie lapsel ilmnevad teatud areenil andekuse märgid või ta on mõne tegevuse vastu eriti kirglik, pole midagi hullu, kui reisite kaugemale, et oma annet lihvida või entusiasmi õhutada. Lihtsalt ärge suruge seda oma lapsele peale. Tapja sportlike oskustega lapse lohistamine kogu linna parima programmi jaoks ei aita kasvu hõlbustamiseks midagi, kui talle ei meeldi mängida, ütleb Lankster ja see lisab teie ajakavale ainult probleeme.

Nelson, kes soovitab sageli ajahädas peredel veeta päevas tegevusi tegevuste kaupa kaks, kolm või isegi neli tundi siksakitades, ütleb, et kui te ei karda klassi üldse tühistada, võib natuke kärpida. Ta võttis selle nõu vastu, kui tema 11-aastane arvutivõlurist poeg küsis kodeerimisega rikastamise programmi kohta - 30 minuti kaugusel, koolieelsete tipptundide ajal. Selle järeltulekuvõimaluse asemel panin ta kirja koolipühadele, nagu õpetaja tööpäevad, ütleb ta.

5 Ajakava oma tööpäeval koduste ülesannete jaoks.

• Hankige plakatit.
• Broneeri arsti aeg
• Leidke etendusele lohakas kostüüm.

Töötavad vanemad - eriti need, kellel on lauatöö - hoolitsevad nende juhuslike väikeste kohustuste eest juhuslikult kogu päeva jooksul. Kuid selline killustatud lähenemine võib teie stressi suurendada ja tähelepanu suunata. Nelson soovitab pühendada ühe tüki aja nende kõigi naelutamisele - ütleme, pool tundi päevas. Selle pesa ajal võtate töövõtu maha, sukeldute Amazoni ja Gmaili ning saate kõik korraga teha.

Arvad, et sul pole aega? Kui leiate end tihti vaheajaks tööl sotsiaalmeedias sirvimisest, kasutage seda aega hoopis perekondlike asjadega tegelemiseks. Tõenäoliselt leiate, et see pakub rohkem rahuldust kui Twitter.

6 Kärpige oma ülesandeloendit.

Päeva alustamine pakitud ülesandeloendiga (enamikul inimestel on igal ajal kontrollimiseks 15 kasti) võib anda teile vale tõhususe tunde. Eesmärkide seadmise ekspert E.J. Põhja-Carolinas Winston-Salemis asuva Wake Metsa ülikooli psühholoogia dotsent, PhD Masicampo ütleb, et pikast nimekirjast võib saada surnuaed asjadest, mida te tegelikult kunagi ei tee. Tegelikult selgusid tarkvaraettevõtte I Done hiljuti kogutud andmed, et 41 protsenti ülesannetest pole kunagi valmis.

kuidas facebook Messengeris kaamerat välja lülitada

Selleks, et loend toimiks, peate olema konkreetne ja ütlema, millal ja kuidas te iga üksuse täidate, ütleb Masicampo. Uute baaritoolide ostmine on määratud närtsima, kuna see on ebamäärane ja hõlmab mitut sammu. Kui lapsed voodis on, küsige Facebooki emade grupilt baaritoolide retsepte. See eeldab, et plaanite ette ja annate endale midagi pühenduda.

Produktiivsuse treener Mridu Parikh, Elu on korraldatud Nashville'is , soovitab koostada kolmest kuni viiest asjast koosnev loetelu, mis tuleb teha enne, kui pea padjale lööb. Küsige endalt, mis paneks mind end tänase päeva lõpus tõeliselt edukana tundma? ja kasutage seda oma kavandina. Võib-olla võib Sort vürtsisahtel oodata, kuid haarake allergiaravimid ära.

Jälgige oma kohustuslikke toiminguid sellise rakenduse abil järjekorrad , millel on kalendri ja ülesannete loendi funktsioonid. Või minge vanakooli Erin Condreni vooderdatud märkmikuga (12 dollarit; erincondren.com ).

7 Tehke asju tükkidena.

Kui teie probleem puudutab vähem ajastamist ja rohkem tõhusust, võib abi olla taimerist.

mida teeb booraks pesu jaoks

2014. aastal nägi Floridas Boca Ratonist pärit kahe lapse isa Larry Port oma tollast 9-aastast tütart matemaatika kodutööde täitmisega vaeva nägemas - mitte sellepärast, et see oli keeruline, vaid seetõttu, et ta venitas ja lükkas seetõttu magamaminekut edasi. Juriidilise tarkvara ettevõtte Rocket Matter tegevjuhina tegi Port sageli pikki tööpäevi Pomodoro Technique'i abil, mis on ajajuhtimisstrateegia, mis hõlmab taimeri seadistamist 25 minutiks ja sundimist ennast töötama, kuni see sureb, seejärel tehes lühikese pausi. (See on saanud nime köögikella järgi, mis on kujundatud nagu tomat või itaalia keeles pomodoro.)

Need 25-minutilised pomodorod hoiavad mind rajal, ütleb ta, nii et ma mõtlesin, et võib-olla töötab see tehnika meie lastega.

Port tõi taimer koju, vähendades kaebuse suurendamiseks tütre pomodorosid 25 minutilt 15-le. See toimis. Taimer andis talle eesmärgi võita ja murdis edasilükkamise, ütles ta, ja see on lõpuks aidanud tal kinni pidada magamaminekukavast.

Parikh ütleb, et selline lähenemine, mida nimetatakse ka pakkimiseks või aja tükeldamiseks, aitab teil töötada koos aega selle vastu võitlemise asemel. Taimer psühhiseerib sind üles, surudes sind ülesandest läbi. Kasutage seda selleks, et oma pere hommikul uksest välja saada või ajada lapsi, kes uimastavad, enne magamaminekut. Kogu pere saab kööki puhastada ühe 25-minutilise pomodoro abil, lisab Parikh.

Strateegia võib töötada ka ekraaniajapiirangute seadmisel. Snapchati, tekstide ja Instagrami sulgemine väikeste tükkidena, et tööd teha või lugeda, on lastele üllatavalt teostatav, ütleb Port. Ja tema 11-aastane poeg teab, et igal õhtul saab ta PlayStationi ajast ühe või kaks pomodorot.