Nüüd, kui käes on ametlikult kevad, on meil ainult soov elada ja hingata seda värske näoga, ma lihtsalt roomasin talveunest välja - kiirgava rõõmu ja meeleolu. Oleme tolmaks meie valged tossud , meie treeningkava täiustamine ning oma kappide ja kodude korrastamine oma südameasjaks. Kuid kevadine puhastus võib kehtida ka teie ilu- ja toidukorrale. Teate seda ütlust, kuma seestpoolt? See on tõeline asi.

Oluline on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab antioksüdante, valke ja tervislikke rasvu, ütleb Sejal K. Shah, MD, FAAD , juhatuse sertifitseeritud dermatoloog aadressil Nutikam naha dermatoloogia New Yorgis. Ka liiga glükeemiliste toitude vältimine on nahale kasulik.

Siin on loetelu peresõbralikest toitudest, mida lisada tervisliku, särava naha saamiseks oma toidukordadesse. Sest me kuulsime, et sa oled see, mida sa sööd.

Avokaadod

Nagu vajaksime veel ühte põhjust avokaadode kummardamiseks. Need on täis vitamiine A, D ja E ning on tervislike monoküllastumata rasvade ja fütotoitainete superallikas. Mõistlik on, kui mõelda kõigile neile lõbusatele isetehtud näomaskidele, mis sisaldavad peamise koostisosana avokaadot.

Roheline tee

Rohelise tee lehtedes sisalduv spetsiaalne ühend nimega katehhiinid võivad meie naha tervist mitmel viisil parandada. Esiteks nad toimivad antioksüdantidena , kaitstes päikesekahjustuste ja põletike eest. Katehhiinidel on ka näidatud naha loomuliku elastsuse ja niiskuse parandamiseks. Meie lemmik rohelise tee tüüp on matcha - sellega saate isegi küpsetada.

SEOTUD : 6 tervislikku tüüpi teed

Brokkoli

Anname apelsinimahlale ja teistele tsitrusviljadele kõik au C-vitamiini sisalduse eest, kuid see ristõieline köögivili on ka suurepärane võimalus seda saada. C-vitamiin aitab edendada kollageeni tootmist meie nahas, mis pehmendab peeneid jooni ja kortse. Brokkoli sisaldab ka tsinki, A-vitamiini ja luteiini (karotenoid, mis aitab nahka kaitsta oksüdatiivsete kahjustuste eest).

Oliiviõli

Seal on nii mitmel põhjusel on Vahemere dieet teie jaoks suurepärane . Seda on seostatud kolesterooli, südamehaiguste ja diabeedi taseme langusega ning see soodustab naiste luutihedust ja lihasmassi. Ja need eelised tulenevad suuresti oliiviõlist. Selles on palju monoküllastumata rasvu, mis aitavad nahka toita ja niisutada.

Tume šokolaad

Parim. Päev. Kunagi. Kõigi lemmik maius võib olla ka teie nahale suurepärane: kakao sisaldab palju antioksüdante, mida nimetatakse flavenoolideks naha tekstuuri ja niisutust parandav toime ja ühtlane suurendada vereringet . Lihtsalt valige ilu suurendavate eeliste maksimeerimiseks šokolaad, milles on vähemalt 70% kakaod.

Lõhe

Lõhe on kindel oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete allikas, mis on tervisliku nahahooldusrežiimi võtmemängijad. Vastavalt Oregoni osariigi korraldatud uuring , need kaks rasvhapetüüpi aitavad hoida nahka hüdreeritud, võidelda põletike vastu ja aitavad nahka kaitsta reostuse eest. Kui vajate maitsvaid lõheretsepte, oleme teid kajastanud.

Bell Peppers

Paprikad pakivad tõsist C-vitamiini punti. Jällegi sobib see suurepäraselt teie keha kollageenitaseme tõstmiseks, mis aitab teie nahka kindlana ja tugevana hoida. Paprikad (eriti punane ja kollane) on täidetud ka beetakaroteeniga, mille teie keha muudab A-vitamiiniks, mis on veel üks oluline antioksüdant.

Tomatid

Armastame tomateid nahahoolduse jaoks. Lükopeen, fütokeemia, mis muudab tomatid punaseks, aitab kaitsta meie nahka vabade radikaalide eest mida oleme päikese käes. Kui tomatid on kuumutatud, saate lisatõuke, mis on väga kindel põhjus selle pitsa või pasta marinara valimiseks.