Kuna kogu pere lülitub koolirežiimile, on mitmesuguseid stressitegureid, mis kimbutavad nii lapsi kui ka vanemaid, näiteks varasemad äratused, kodutööde nõudmine ja rangemad magamaminekuajad (kui nimetada vaid mõnda). Ja nagu iga lapsevanem teab, võib koolistress alguse saada juba enne suve lõppu, seda tänu koolitarvete ostunimekirjadele, lähenevatele sügiskavadele ja üldisele õhumuutuste tundele.
Rääkisime Stanfordi ülikooli haridusteaduskonna vanemõppejõu ja raamatu kaasautori Denise Pope'iga Ülekoormatud ja ettevalmistamata: strateegiad tugevamate koolide ning tervete ja edukate laste jaoks , ja Michele Kambolis, Vancouveris tegutsev laste- ja pereterapeut ning raamatu autor Põlvkond rõhutas: mängupõhised tööriistad, mis aitavad teie lapsel ärevusest üle saada sellest, mida vanemad saavad teha, et perekond saaks rahulikuks jääda uue surve all, mis on iga kooliaasta alguses üsna vältimatu. Allpool mõned paavst ja paavst Kambolise kasutatavad näpunäited koolist tagasi jääva stressi hoidmiseks.
1. Tehke kindlaks, millised märgid teie lapsed on stressis.
Stress võib end väljendada mitmel viisil, kuid kuna see on sageli sisemine, võib seda lastel olla raske tuvastada. Otsige punaseid lippe ja levinud hoiatussignaale, näiteks unehäired, peavalud, kõhuvalud ja käitumise muutused (ärrituvus ja raevuhood). Kambolise sõnul on 44 protsenti lastest teatanud, et suve lõpu ja sügise alguse ajal on unehäired, mis on selge näitaja, et eelseisev rutiinimuutus ajab neid närvi.
Üks asi, mida Kambolis soovitab teha, on lasta oma lastel stressist välja viia. Läbi avatud dialoogi ja kuulamise, jah, aga lastes neil ka oma muresid füüsiliselt väljendada. Kambolis kasutab tegevust, mida ta nimetab 'mureseinaks', kus lapsed kirjutavad kleepuvatele märkmetele üles ja panevad seina külge, et saada perspektiivi ja jagada stressorid.
SEOTUD: Lõpuks kõik, mida peate teadma, et teie lapsed saaksid öösel magada
2. Kuula oma last tähelepanelikult.
Selleks, et teie lapsel oleks võimalik tuvastada koolist tingitud ärevust, peate oma kõrvad lahti tegema ja pöörama tähelepanu nende konkreetsetele kaebustele. Kui teie laps kurdab, et ei taha kooli minna või tal on raskusi oma töö tegemisega, mõelge välja probleemi juur. Kas see on õpetaja teema? Kiusaja? Kas need on üle kavandatud? Võib-olla tunneb teie laps, et ta ei suuda vastata ootustele, mida ta kogu aeg hoiab. Vanemad saavad tõenäoliselt suurema osa neist probleemidest lahendada kas kodus või pöördudes kooli administraatorite poole.
3. Pange lapsed magama.
Lapsed vajavad palju rohkem und, kui enamik inimesi sellest aru saab. Ehkki kuni kolmanda klassi lasteaia lastel võib kuluda kuni 12 tundi ööpäevas, vajavad isegi keskkoolilapsed ikkagi kindlat kaheksa kuni kümme tundi vastavalt Riiklik unefond . Tegelege kiiresti teguritega, mis võivad põhjustada unekaotust, näiteks nõudliku ajakava haldamine, ärevustunne või tehnoloogia kasutamine või sotsiaalmeedias hilisõhtul.
on raske koor sama mis pool ja pool
4. Planeeri nädal ette.
Laste juhtimisest võib saada paaride vaidlusküsimus, kuid proaktiivselt olles saavad vanemad takistada nädala jooksul konfliktide tekkimist. Pidage nii pikaajalisi vestlusi (milliseid eesmärke tahame sel aastal seada?) Kui ka lühiajalisi (kuidas hommikuse rutiiniga hakkama saame?) Ja koostage valgele tahvlile visuaalne ajakava, et kogu pere püsiks teavitatud (sellest hiljem lähemalt).
5. Kui asjad käest lähevad, võtke ühendust nende õpetajatega.
Ärge kurdage ega näidake näpuga, vaid küsige õpetajatelt lugupidavalt, kuidas nad kodus toimuvad. Kui näib, et teie laps võtab öiste ülesannete täitmiseks liiga palju aega - mis mõjutab seejärel nende und, meeleolu ja tervist -, tasub õpetajaga baasi puudutada ja öelda: „Minu laps võtab X tundi tee Y igal õhtul, kas see peaks nii kaua aega võtma? ' Paavst ütleb, et paljudel õpetajatel pole ausalt aimugi, kui kaua lastel teatud ülesandeid täita kulub. Seejärel suudab õpetaja selgitada, millele teie laps peaks ja ei peaks keskenduma, et olla produktiivsem ja tõhusam.
ideed sünnipäevaks 24-aastasele mehele
6. Koostage kodutööde leping.
Vanemad vastutavad selle eest, et lastel oleks aega ja ruumi oma töö tegemiseks, kuid nad ei tohiks tegutseda juhendajana, ütleb Pope. Kodutöölepingus peaks olema kirjas, millal laps oma tööd teeb (näiteks pärast suupisteid või enne korvpalliharjutusi), et see saaks tehtud - kuid jätab hindamise õpetajale. Kui vajate, laske oma lastel loobuda oma telefonist või sotsiaalmeedia väljalogimisest, kuni nad on vajaliku lõpetanud.
7. Kasutage visuaalseid ajakavasid.
Uue kooliaasta algus tähendab miljoni erineva sündmuse, tegevuse, mängupäevade ja majapidamistööde algust - see ei tekita stressi mitte ainult lastele, vaid ilmselgelt ka vanematele. Paarid tunnevad sageli pinget, kui kalender hakkab täituma selle üle, kes mille eest ja millal vastutab. Kambolises on kasulik lahendus: 'Ma olen suur tahvli fänn,' ütleb ta. 'Olen näinud, et pereelu muutub täielikult, lihtsalt luues visuaalse ajakava, kus kõik teavad, mis toimub ja kus nad peavad olema. See võib pereelu tõepoolest maandada. '
8. Leidke aega 'PDF' jaoks.
Kuid ärge kasutage oma visuaalset ajakava go-go-go tegevuste jaoks. Samuti peate rutiinselt sobitama seisakuid, pereaega ja enesehooldust - muidu on see lihtsalt kogu aeg käimine, minek, minek (lihtne viis veelgi rohkem stressi tekitada).
Sel juhul tähistab ‘PDF’ mänguaega (mis peaks olema struktureerimata), seisakuid (une- ja üleminekuperioodid) ja pereaega (näiteks pereõhtusöögid). Ehkki tehnoloogia võib aeg-ajalt olla osa PDF-ist, on idee, et need on hetked, mil pere on mitte vooluvõrku ühendatud. Need on näost näkku silmad, mis aitavad lastel end, pere ja sõpru lahti suruda ning uuesti ühendust võtta.
