Paljud inimesed, sealhulgas teatud kuulsused, keda me siin ei nimeta, väidavad sageli, et nende poorse naha saladus peitub rohke vee joomises. Ärge saage valesti aru ― H2O joomiseks on nii palju häid põhjuseid. See on värskendav, aitab teie ajul funktsioneerida, hoiab energiataset, reguleerib kehatemperatuuri, aitab seedimist ja hoiab teie keha lõpuks tervena. (Sa ei saaks ilma lonksuta üle elada rohkem kui paar päeva.) Kuid kas niisutatud naha säilitamine on üks neist?

Dermatoloogide sõnul jääb naha niisutamise osas joogivesi alla. Kuigi niisutus on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, ei ole suukaudsel vedelikul otsest seost teie naha niisutamisega.

'See on täielik müüt, et hüdreeritud naha säilitamiseks peaksime jooma palju vett,' ütleb Joshua Zeichner, MD, New Yorgi juhatuse sertifitseeritud dermatoloog. Vesi satub ennekõike vereringesse ja filtreeritakse seejärel neerude kaudu. Puuduvad andmed, mis näitaksid, et suurema või vähema vee joomine viib naha kvaliteedi juurde. ' (Tegelikult on isegi tõendeid, mis näitavad te ei tohiks juua kaheksa klaasi vett päevas .)

Kuid on tõsi, et teie nahk muutub „janu”. Sarnaselt ülejäänud kehaga on nahk valmistatud rakkudest, mis koosnevad suures osas veest. Rakud kaotavad kogu päeva jooksul vett, näiteks füüsilise tegevuse, keskkonnareostuse ja lihtsalt üldiselt elamise tõttu. Selle tulemuseks on helbeline ja kuiv tekstuur , mis muudab teie naha altid peenetele joontele, vananemisele ja muudele nahahaigustele.

'Teie naha veepeetus on TEWL-i ehk transepidermaalse veekadu funktsioon,' selgitab nahaekspert Charlotte Palermino . 'Kui teil on kuiv nahk, on teie barjäär tõenäoliselt nõrk või kahjustatud. See tähendab, et teie nahas pole piisavalt õli või lipiide, et end veest kinni hoida. Sel hetkel ei hakka ükski veekogus nahka täiendama - selleks on vaja kreemi.

'Lahendus on pigem aktuaalne kui sisemine,' nõustub dr Zeichner. 'Niisutava kreemi kasutamine on vee joomise asemel palju tõhusam viis kuiva naha lahendamiseks.' Pidage kinni nahahoolduse olulistest etappidest, mis dermatoloogide sõnul on puhastav ja niisutav (kaubamärkidele meeldib Malin + Goetz on teinud terveid ridu, mis on pühendatud kaheastmelisele rutiinile).

Tervislikud niisutuspraktikad

Kui tegemist on niisutava kreemi valimine kolm peamist koostisosa, mida otsida, on steariinhape (rasvhape), pehmendavad keramiidid ja kolesterool. Jah, kolesterool. 'Kohalikult rakendatuna ei mõjuta see teie keha kolesteroolitaset,' ütleb Florida Miami Miami ülikooli dermatoloogiaprofessor Leslie Baumann. (Tegelikult, kui kasutate kolesterooli alandavaid ravimeid, mis võivad põhjustada naha kuivust, võib koostisosa rikkalik kreem aidata.)

Niiskuse tõeliseks lukustamiseks on soovitatav kasutada niisutavat kreemi, kui nahk on veidi märg, eriti pärast dušši. Kui teie nahk vajab täiendavat niisutust, võite niisutajast kaugemale minna suunatud seerumite kasutamine .

Nagu öeldud, vajab teie keha (ja nahk) nõuetekohaseks toimimiseks siiski vett. 'Piisava hüdratsiooni säilitamine on meie üldise tervise jaoks oluline, kuna äärmisel dehüdratsioonil võib olla oluline mõju meie südame ja neerude toimimisele,' märgib dr Zeichner.

SEOTUD : Tõenäoliselt ei joo te piisavalt vett - siin on kaks lihtsat kontrollimise viisi

Naturaalsete õlide kadu võib ära hoida ka tühjenevate elementidega kokkupuute vähendamine: madal õhuniiskus, karm tuul, kuiv kuumus, suur kõrgus, päike, alkohol, pikad vannid ja seepide eemaldamine. 'Dieet võib mängida rolli ka naha niiskuse säilitamise võime tugevdamisel,' lisab dr Baumann. Kreeka pähklites, linaseemnes, lõhe ja oliiviõlis leiduvate asendamatute rasvhapete rikas toit aitab naharakkudel niisutada.

Saksamaa eksperimentaalse dermatoloogia instituudi uuringust selgus ka, et naised, kes võtsid 12 nädala jooksul linaseemne- või kurgirohuõli (2,2 grammi päevas) toidulisandeid, kogesid naha niiskuse olulist suurenemist ja kareduse vähenemist. Keskmisele inimesele piisab tervislikust toidust, milles on kolm kuni viis portsjonit nädalas rasvhappeid, ütleb dr Baumann.

Lühidalt, kuiv nahk on nii geneetiliste kui ka keskkonnategurite tulemus, mida ei saa fikseerida ainult suu kaudu niisutades. Naha niisutamise täiustamine sõltub paljudest teguritest, mis töötavad lisaks joogiveele ka koos, et tagada ülejäänud keha hea toimimine.

Katie Rodan, MD, dermatoloog San Francisco lahe piirkonnas ja kaasautor Kirjutage oma nahale retsept muutmiseks , ütleb seda kõige paremini: 'Inimesed ei meeldi taimedele. Vesi tarbides meie nahk ei tõuse. Veerandisuurune kreemitükk teeb teie nahale palju rohkem kui galloni joomine.