Kui teil on aastakümneid kestnud menstruatsioonid, võite olla valmis menstruatsioonile hüvasti jätma. Lõppude lõpuks on paljude naiste jaoks idee elust ilma igakuiseta krambid , iha ja meeleolu kõikumine võib tunduda lihtsalt leevendavalt. Enne leevenduse tundmist peate siiski kogema menopausi – sümptomeid ja kõike muud.

Kiire värskendus: Menopaus on aeg naise elus, mil menstruatsioon lõpeb – see saabub 12 kuud pärast viimast menstruatsiooni. Seda iseloomustab munasarjade poolt toodetavate reproduktiivhormoonide (östrogeeni ja progesterooni) loomulik langus. Aastaid, mis eelnesid menopausi algusele, nimetatakse ühiselt perimenopausiks või menopausi üleminekuks. Naiste tervise büroo . Selle aja jooksul toimuvad hormonaalsed muutused põhjustavad selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu kuumahood , ärevus ja unehäired, kui nimetada vaid mõnda.

Menopaus on täiesti normaalne ja loomulik. Kuid isegi sellegipoolest võib see olla paljude naiste jaoks segane aeg, eriti kui nad pole sellest kunagi naissõprade või sugulastega rääkinud. Kahjuks on vestlus menopausi ümber üsna piiratud – see tähendab, et seal levib palju müüte ja väärarusaamu. Et aidata teil selles suures (ja vältimatus!) elumuutuses navigeerida, lükkame arstide ja tervishoiutöötajate abiga ümber mõned kõige levinumad menopausi müüdid.

Seotud üksused

üks Müüt: menopaus (ja sümptomid) algab alati 50ndates eluaastates.

Kuigi on tõsi, et keskmine Kui menopausi vanus on 51 aastat, on menopausi 'normaalne' vahemik suurem, kui arvate – see on 45–55 aastat, vastavalt Jill Angelo, ettevõtte tegevjuhile ja kaasasutajale. Gennev , digitaalne menopausi kliinik. (See ei sõltu vanusest teie esimesel menstruatsioonil ja rasedusest, samuti rasestumisvastaste meetmete ajaloost.) Veelgi enam, 'menstruaaltsükli muutused ja varajased sümptomid võivad ilmneda naise 30. eluaastate lõpus, iga kümnendiga [põhjustab erinevaid sümptomeid]', selgitab ta. 'Mõned tegurid, sealhulgas suitsetamine või eelnev hüsterektoomia (emaka eemaldamine), võivad põhjustada menopausi nooremas eas, [samas] munasarjade eemaldamine igas vanuses põhjustab kohese menopausi.' Vastasel juhul võib perekonna ajalugu mängida rolli loomuliku menopausi või ilma konkreetse põhjuseta menopausi vanuses.

kaks Menopausi sümptomid kestavad igavesti.

Õnneks on see vale. Nagu varem mainitud, iseloomustab menopausi östrogeeni taseme langus. Selle aja jooksul kogete menopausi sümptomeid, kuna teie keha püüab aeglaselt tasakaalu taastada. Kuid kuna see üleminek toimub aeglaselt, püsivad sümptomid sageli mõnda aega, kuid mitte igavesti. Vastavalt uuringu andmetele kestavad sümptomid keskmiselt neli ja pool aastat pärast inimese viimast menstruatsiooni (ja kokku umbes seitse aastat). õppimine JAMA sisehaiguste alal . Lisaks on kõige probleemsemad sümptomid kõige märgatavamad ülemineku esimestel aastatel, [lõpuks] taandudes aja jooksul, ' selgitab Angelo ja lisab, et kõik on erinevad, mistõttu on võimatu ennustada, kui kaua menopausi sümptomid kestavad. iga konkreetse isiku jaoks.

Kuid pange tähele: teie elustiiliharjumused võivad mängida rolli. Vastavalt a 2020 uuring regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada menopausi sümptomite raskust. Teiseks harjumused nagu sigarettide suitsetamine ja alkoholi joomine võib sagedust tegelikult suurendada ja sümptomite raskus. Samuti on leitud, et emotsionaalne stress süvendab menopausi sümptomeid, vastavalt a 2021. aasta uuring . Sellegipoolest pole kunagi liiga hilja oma harjumusi menopausi haldamise nimel täpsustada.

3 Müüt: kui teil on mõni menstruatsioon ära jäänud, on teil menopaus.

Selleks, et teid võiks pidada menopausiks, peate menstruatsiooni puudumisel üks kord olema täis aastal, ütleb Lisa Savage, MD, FACOG, sünnitusarst/günekoloog aadressil Gennev . See tähendab, et perimenopausi ajal on tavaline, et mõne kuu või aasta jooksul jäävad vahele või ebaregulaarsed menstruatsioonid, lisab ta. Dr Savage ütleb, et tsükli ebakorrapärasus selles faasis on tingitud munasarjade funktsiooni varieeruvusest ja ebaühtlusest.

4 Müüt: menopaus on haigus.

Ei, ei ja ei. Pole harvad juhud, kui menopausi räägitakse nii, nagu oleks see häire või vaev. Ja kuigi tüüpilised sümptomid saab häirida igapäevaelu, see on kõike muud kui haigus. 'See on loomulik üleminek, mille iga naine läbib, nagu puberteet, ' ütleb Angelo. '[Gennevi meditsiinitöötajad] näevad menopausi kui elu teise poole algust, millest me eeldame, et see on täisväärtuslik ja elujõuline õige väljavaate ja toetusega.'

5 Müüt: naised peavad lihtsalt tegelema menopausi sümptomitega.

'Ühiskond on õpetanud paljusid [naisi] irvitama ja seda taluma,' ütleb Angelo. Siiski, kui saadaval on rohkem retseptiravimeid ja looduslikke lahendusi, on võimalik sümptomite mõju minimeerida ja menopausi ülemineku ajal areneda. 'Naised ei pea ootama menopausi sümptomite ravimisega, kuni need muutuvad väljakannatamatuks,' nõuab ta. Sellepärast on oluline regulaarselt külastada oma günekoloogi, olenemata teie vanusest või menopausi faasist. Ja ärge olge häbelik: küsige oma isikliku sümptomite haldamise parimate võimaluste kohta.

kas ma saan facebook live'i välja lülitada

6 Müüt: menopaus põhjustab ainult kuumahooge.

Vale. Kuigi kuumahood on 'klassikalised' sümptomid, võib menopaus teie kehatemperatuuri mitmel viisil mõjutada, ütleb dr Savage. Pärast kuumahoogu võite tunda külma, kuna higi aurustub. See võib muutuda lumepalliks vahelduvateks kuuma- ja külmatundeks, mille tulemuseks on öösel nähtus 'kaaned peale, katted maha'. Muudel juhtudel kogevad mõned naised külmahooge ilma kuumahoogudeta. Kõik see tuleneb hüpotalamusest, ajuosast, mis hormonaalsete muutuste tõttu reageerib sobimatult väikestele kehatemperatuuri muutustele. Nende sümptomitega toimetulemiseks soovitab dr Savage riietuda kihiti, näiteks kanda salli ja kampsuni topi kohal. Nii saate kihte hõlpsalt eemaldada (või kokku panna) olenevalt enesetundest.

7 Müüt: menstruatsiooni puudumine tähendab krampide puudumist.

See ei ole parim uudis, kuid on kasulik teada, millega te tegelete. Perimenopausi ajal on võimalik kogeda vaagnakrampe isegi siis, kui teil pole menstruatsiooni, ütleb dr Savage ja selgitab, et emakas koosneb tugevast lihaskoest, mis võib pigistada ja kokku tõmbuda. kuna munasarjade funktsioon väheneb. Kui aga menstruatsiooni puudumisest hoolimata jätkuvad krambid, soovitab ta igaks juhuks külastada oma arsti, et saada günekoloogiline läbivaatus. Kui kõik tundub hästi, võite kasutada tavalist krambiravimid (mõtle: ibuprofeen, soojenduspadjad jne), et saada leevendust.

8 Müüt: te ei saa rasestuda vahetult enne menopausi.

Kuigi viljakus langeb vanemaks saades , see ei tähenda tingimata, et rasedus ei tule kõne allagi. Seda seetõttu, et perimenopausi ajal võite ikkagi ovuleerida, isegi kui teil on vahele jäänud või ebaregulaarsed menstruatsioonid, ütleb dr Savage. Nii et planeerimata rasedus on tõeline võimalus, isegi kui teil on lähenemas menopaus. Soovimatu raseduse ärahoidmiseks peate siiski kasutama rasestumisvastaseid vahendeid seni, kuni menstruatsioonita on möödunud aasta – mis on jällegi menopausi ametlik määratlus. See võib olla eriti oluline kõigile, kellel on kroonilised haigused, nagu südamehaigused, hüpertensioon või diabeet, mis võivad rasedate naiste tervisele tõsist ohtu kujutada. Sellel märkmel…

9 Müüt: te ei saa pille kasutada pärast 35. eluaastat.

'See on müüt!' Dr Savage ütleb. Ta lisab, et kui te ei suitseta sigarette või teil on teatud haigusseisundid, võite kasutada väikeses annuses rasestumisvastaseid tablette, et hallata sümptomeid perimenopausi ajal. Lisaks võite jätkata pillide võtmist kuni 55. eluaastani, kuna need 'sisaldavad östrogeeni ja progestiini, mis suudavad tasakaalustada hormoone, kontrollida tsükleid, ja pakkuda rasestumisvastaseid vahendeid,' ütleb dr Savage. Kuid alati rääkige alati oma arstiga, kes saab kinnitada, kas see on teie jaoks õige samm.