Kaaluge plié-kükki, mis aitab teil saavutada tantsija nõtke, õrnalt lihaselisi jäsemeid, astumata kunagi balletitunnis. Graatsilisem kui tüüpiline kükitamine, tuleneb „lai teine ​​positsioon“ balletiharjutusest ja haamreerib need raskesti ligipääsetavad reie sisemised lihased, määratledes samal ajal kogu jala lihaskonna, ütleb Nicole De Anda, Pööripäev, kes selle rutiini lõi. Teisisõnu, tehke seda käiku, mis on põhiline barre treening kogu maailmas, et toon oma alumist poolt (peaaegu) kiiremini, kui võite öelda tutu.

kuidas tõhusalt pakkida, et liikuda