See ülakeha liigutus on suunatud eesmistele ja külgmistele deltalihastele, kaks kolmest õlalihasest (koos tagumiste deltalihastega), mis toetavad teie liigutusi, kui tõstate käsipagasi ülemisse pagasikasti või asetate virna plaate kõrge riiul. Lisaks käe tugevdamisele annab see harjutus teile ka varrukateta valmis õlad ja visuaalselt salendavad teie puusi. Kuidas see on? 'Keskmiste deltalihaste töötamine annab õlgadele laiuse ja loob määratluse biitsepsi ja triitsepsi vahel,' ütleb fitnessiekspert, Ameerika Spordimeditsiini Kolledž ja Ameerika Nõukogu treeningutega sertifitseeritud personaaltreener Keli Roberts. 'See loob ka suurepärase kehasümmeetria: kui teie õlad on laiemad, näevad kõik allpool olevad asjad väiksemad.'
külgmine külgmine Foto: Henry Leutwyler, illustratsiooni autor: Remie Geoffroi
