Hulgas palju eeliseid jooga - suurem paindlikkus, stressi vähendamine, parem uni - on asjaolu, et selle harrastamiseks pole vaja palju ruumi. Standardse suurusega matt on 24 tolli lai ja 68 tolli pikk, mis tähendab, et peate kodus suurepärase joogatreeningu saamiseks lihtsalt pisut põrandapinda nikerdama.

Selles videos Sarah Jackson Lemondropi jooga New Yorgis demonstreerib viit tavalist joogapoosi, mida igaüks - olenemata sellest, kas olete algaja või algaja - saab teha oma kodus või korteris mugavalt. Jackson alustab käte ja põlvedega lauapoosis, enne kui surub puusad tagasi allapoole suunatud koera poosi. Seejärel pedaalib ta oma jalgu mitu korda edasi-tagasi, et venitada sügavalt reieluu. Järgmisena voolab Jackson Warrior II poseerima tema paremal küljel. Jackson painutab ja sirutab oma parema jala, samal ajal kui vasak jalg jääb maani juurdunud. Parema jala painutamisel on käed välja sirutatud ja siis lähevad nad pea kohal kokku, kui jalad on sirged. Sealt edasi liigub Jackson kolmnurga poosi. Kui käed on veel väljasirutatud, sirutab ta oma parempoolse ülakeha, painutab puusa ja toob parema käe pahkluu juurde. Seejärel keerutab Jackson ülakeha ettevaatlikult ja pöörab pilgu lakke. Järgmine järjestus on laiendatud külgnurga poos. Jackson painutab parema põlve üle parema pahkluu, toetab küünarvarre paremale reiele ja sirutab vasaku käe üle vasaku kõrva. Seeria lõpeb madala viltuse ja ettepoole keeramisega. Pärast paremal küljel oleva järjestuse lõpuleviimist ütleb Jackson, et korrake seda vasakul küljel. Samuti soovitab Jackson joogajada lõpetada Savasana ehk laiba poosiga. Heitke lamedalt selili, peopesad lakke. Seejärel sulgege silmad ja võtke mõni hetk, et lihtsalt lõõgastuda ja hingata.

kui palju maisitärklist kastme paksendamiseks