Suvel on kihtide paigaldamine lihtne: põhimõtteliselt kerge kardigan, mille võite vajadusel selga visata (või maha võtta), kui vahelduvvoolu puhub liiga hoogsalt. Kuid sõltuvalt teie kliimast, kus elate, võib sügis ja eriti talv vajada keerukamat strateegiat, riietuda mugavuse tagamiseks seadetes, mis võivad ulatuda jäisest sissesõiduteest kuni kuumapuhastatud kontorihooneni.
Kogu päeva kehatemperatuuri reguleerimiseks riietuge pehmetesse õhukestesse kihtidesse, mida saate hõlpsalt lisada ja eemaldada. Reeglina töötab kolmekihiline süsteem kõige paremini, olenemata sellest, kas riietute konverentsiks või 5K jooksuks. Aluskiht juhib või tõmbab niiskust nahast eemale; teine kiht püüab kinni sooja õhu, isoleerib ja neelab läbi aluskihi läbitud higi. Ja kolmas, välimine, rõivakiht eraldab niiskust õhku, blokeerides samal ajal tuule ja vihma. Lisaks lahtiselt elimineerimisele edestavad mitmed õhukesed kihid ühte paksu kihti mitmel viisil: õhk (suurepärane isolaator) kinni kihtide vahel, lastes higistamisel tõhusamalt liikuda ja võimaldades liikumisvabadust.
Ükskõik millisesse olukorda sa ennast riietad, kui su eesmärk on sooja hoida, ära kunagi kanna puuvillast pesu ega sokke. Puuvill kaotab märjana suure osa isolatsioonivõimest. Selle asemel kandke polüpropüleenist, CoolMaxist või Capilene'ist valmistatud aluspükse ja Dri-Fitist, villast või kašmiirist valmistatud sokke.
- Töö jaoks: Vill ja siid on kaks looduse kõige tõhusamat isolaatorit. Vill lisab kerget soojust ja tõmbab nahalt niiskust. Siid on kõige tugevam, siledam looduslik kiud ja juhib ka niiskust. Koos pakutakse luksust ja klassikalist stiili - just kontorisse. Otsige siidist sukkpüksid (need on poorsed ja hoiavad soojust kinni) ja kerged villased kampsunid (mida õhemad nad on, seda sujuvamalt nad riietuvad).
- Nädalavahetuseks: Vabaaja nädalavahetuse riided tähendavad tavaliselt teksaseid või higistamist. Kuid külma ilmaga on puuvill surma suudlus. See imab niiskust ja jääb mitu tundi niiskeks. Selle asemel kandke keha lähedal pehmet sünteetikat ja lisage kampsun ning tuule- ja vihmakindel mantel. Meriinovillane kampsun hoiab teid hubasena; lisage sellele kerge, veekindel tepitud jakk.
- Harjutuseks: Õues treenimiseks kihtidesse riietudes on kolm punkti üliolulised: esiteks peab iga kiht, ka kõige välimine, hingama, nii et higi ei jää kinni. Teiseks peab välimine kiht olema tuule- ja vihmakindel. Ja kolmandaks, ärge üle riietuge. Jooksu või rattasõidu esimesel etapil peaksite tundma jahedust, seejärel soojendama järk-järgult. Proovige pikkade varrukatega särki ja termosukkpükse, mis tunduvad naha vastu pehmed ja kuivad, isegi higistades. Pehmetel talvepäevadel kaitsta tuulemurdjaga elementide eest. Kui temperatuur langeb vahemikku 40–55 kraadi, kandke teise kihina fliisvesti. See tõmbab aluskihist niiskust ja ei piira käte liikumist. Kui temperatuur langeb alla 40, kandke teise kihina pikkade varrukatega fliisjakki. Otsige ühte kapuutsiga, kuna pea kaudu läheb palju kehasoojust kaotsi. Mida madalam on temperatuur, seda paksem peaks välimine kiht olema.
