Me kõik teame, et lastel on energiat varuks - küsimus on, mis on nende jaoks parim viis seda põletada? Kas lastel on parem jõusaaliga liituda või mängida meeskonnasporti ? Kuigi see võib tunduda parim asi, mida teha, on lasta neil lihtsalt hoovis ringi liikuda nagu kutsikatel, on tegelikult see, et lapse elus on aeg ja koht erinevateks füüsilisteks tegevusteks.

Reegel number üks igas vanuses laste ja trenni puhul: mida iganes nad teevad, peaksid nad seda tehes olema lõbusad. Me oleme olendid, kes on mõeldud liikuma ja lapsed peaksid oma kehalise aktiivsuse saavutama kõikjal, mis neile hea tundub ja rõõmu teeb, ütleb sertifitseeritud personaaltreener, endine põhikooli füüsiline ja terviseõpetaja Jessica Glazer. Kõigile lastele ei meeldi organiseeritud sporti mängida, kuid need lapsed võivad leida rõõmu lihtsalt koera jalutama viimisest või batuudil mängimisest ise. See on täiesti okei!

Ehkki struktureerimata mängimine on oluline igas vanuses lastele (jah, ka teile!), Kui meeskonnaspordiga alustatakse umbes 4. eluaastat, laske oma lapsel kaasa lüüa. Noored lapsed saavad organiseeritud spordist rohkem kasu kui jõusaalis treenimisest, ütleb personaaltreener ja asutaja Frank Rizzo Isa harjumus . Neil on hea liituda kohe, kui nad on sellest huvitatud ja neil on treenerite kuulamiseks piisavalt tähelepanu. Juba varakult tuleks keskenduda lõbususele, spordiala oskuste õppimisele ja meeskonda kuulumisele.

Võistkondlikel spordialadel on mõlemad eksperdid nõus, et neil on füüsilisest küljest uskumatu kasu. Sport annab lastele võimaluse ennast väljendada ja leida tervislik viis ärevuse, stressi ja depressiooni vastu võitlemiseks, märgib Glazer. Sport aitab õpetada ka toimetulekuoskusi, tervislikku konkurentsi, sportlikkust, suhtlemist, meeskonnatööd, eesmärkide seadmist ning pikaajalist ja lühiajalist rahuldust.

Need on kõik olulised oskused, mida täiskasvanueas kaasa võtta, rõhutab Rizzo. Lisaks õpivad nad, kuidas armu abil võita ja väärikalt kaotada, ütleb ta. Nad õpivad, et läbikukkumine on okei, kui sa ennast üles võtad ja muudkui töötad.

Põhikoolist väljas olevatele lastele võimlemine spordisaalis (või jõusaalivarustusel) võib olla nende muude tegevuste täienduseks. Ma arvan, et umbes 12–14-aastased lapsed saavad jõusaalis hakata tegelikku kasu nägema, ütleb Rizzo. Keskendumine treeningprogrammile, mis aitab neil platsil silma paista, on suurepärane viis nende kaasamiseks. Kuid nad peavad sellest rõõmu tundma, et arendada eluaegset armastust kehalise tegevuse vastu.

Rizzo nõuanne oma lapse jõusaali viimiseks: hoidke seda lihtsana. Laps ei vaja palju seadmeid, ütleb ta. Laste jaoks on väärtuslik keskendumine tasakaalule, väledusele ja kalistikale. See hõlmab selliseid harjutusi nagu surumine, kükitamine, tungrauad, jooksmine, sprindid, külgmised liigutused.

Glazer märgib, et mõnes spordisaalis on laste kohta omad reeglid. Olen töötanud erinevates spordisaalides ja see on üsna tavaline, et alla 18-aastastel on vaja täiskasvanute nõusolekut, ütleb ta. Paljud spordisaalid nõuavad ka täiskasvanult või treenerilt, et nad oleksid treeningu ajal lapsega koos, kui nad on alla 14-aastased või 16-aastased. Selgituseks on see hea põhjus. Jõusaalivarustus võib olla äärmiselt ohtlik, kui seda ei kasutata õigesti - lisaks sellele ei ole suur osa varustusest valmistatud lapse keha mõõtmete järgi. See võib ohtlikul viisil muuta liikumise ulatust ja õiget positsioneerimist.

Ükskõik, kas alustate oma last spordiga varakult, lasete tal leida oma viis mänguväljakul liikumiseks või tutvustate oma vanemale lapsele jõusaali, peaks teie eesmärk olema alati julgustada neid leidma tegevust, mida nad armastavad, ja jätkake sellega tegelemist . Ära mõtle seda üle, ütleb Rizzo. Hoidke neid lihtsalt aktiivsena!