Pärast eriti järeleandlikku nädalat (või aastaaega või aastat) võib koristamise mõte tunduda ahvatlev: tarbige paar päeva ainult mahlu ja - presto! - olete tervislikum. Puhastusjooke müüvate ettevõtete sõnul võivad nende režiimid aidata teil oma teksapükstesse mahtuda, suurendada vaimset selgust, parandada naha seisundit, reguleerida seedimist ja, mis kõige tähtsam, eemaldada süsteemist toksiinid - see on peamine, minna väiteid, heaolu.
Toksiinid, selgitatud
Iga päev võtame toidust sisse kemikaale (näiteks värvaineid ja säilitusaineid), vett (nagu kloori) ja õhku (nagu süsinikmonooksiidi). Toksiinid võivad kehas kuhjuda, põhjustades põletikku ja nõrgenenud immuunsust, ütleb Susan Blum, MD, New Yorgis Rye Brookis asuva integreeriva meditsiiniasutuse Blumi tervisekeskuse asutaja ja direktor. See võib muuta meid vastuvõtlikumaks kroonilistele haigustele, nagu peavalud, artriit ja astma, rääkimata südamehaigustest ja vähist. Meie maks, neerud ja käärsool on mõeldud jäätmete ja toksiinide filtreerimiseks ja väljasaatmiseks, kuid puhastusentusiastid usuvad, et tänapäevase elu ohud on nende organite täielikuks käsitsemiseks liiga suured.
kuidas oma juuksed särama panna
Teooria taga puhastab
See on üsna lihtne: kõik toidud ja suupisted asendate mahlast, mis on valmistatud (eelistatavalt orgaanilistest) puu- ja köögiviljadest umbes kolm kuni seitse päeva. Idee on selles, et kui meie keha vabastatakse tahke toidu seedimise koormusest, võib see meie süsteemis ujuvaid toksiine tõhusamalt vabastada. Ehkki eksperdid nõustuvad, et mahlad sisaldavad palju toitaineid, ei paranda spetsiaalne kolmepäevane puhastus teie keha looduslike jäätmete eemaldamise süsteemi võluväel, ütleb New Yorgi – Presbyterian / Weill Cornelli meditsiinikeskuse gastroenteroloog Christine L. Frissora New Yorgis. York City. Tegelikult puhastame kogu aeg, kui sööme korralikult, sest see võimaldab meie kehal optimaalselt toimida, ütleb Joel Fuhrman, New Jersey Flemingtoni perearst ja raamatu autor Söö elamiseks (16 dollarit, amazon.com ).
Aga kaalulangus?
Sina on tõenäoliselt kaalust alla võtta, kui te lähete puhastusrežiimi. Suurem osa on siiski veemass, ütleb New Yorgis registreeritud dietoloog Marissa Lippert. Kui sööte terveid toite, eriti süsivesikuid, näiteks leiba ja teravilja, peab teie keha nende korralikuks seedimiseks vett kinni hoidma. Võtke toit ära ja kaob ka vesi, mis võib tähendada skaalal tilka. Probleem: kui hakkate uuesti tahkeid aineid sööma, võib vesi tulla kohe tagasi, jättes teid sinna, kust alustasite. Veelgi enam, mõne inimese jaoks võib puhastusvahendi piirav olemus põhjustada isu süsivesikute ja suhkru järele, mistõttu on pärast selle lõpetamist lihtne tagasi pöörduda mitte nii suurtesse söömisharjumustesse, ütleb Lippert.
Võimalikud lõkse
Enamiku inimeste jaoks pole lühiajaline puhastamine ohtlik; see võib lihtsalt väsitada ja peavalu (ja nälga). Kuid eksperdid ei soovita puhastusi neile, kellel on teatud haigusseisundid või kes võtavad mõnda retseptiravimit. Patsiendid, kes saavad vererõhu kontrollimiseks ravimeid, võivad minestada, kui nende vererõhk puhastuse ajal langeb liiga madalale, ütleb Fuhrman. Veresuhkru- või diabeediravimeid kasutavad inimesed võivad tunda pearinglust või minestust, ütleb Lippert. Ja on ütlematagi selge, et puhastused on lastele ja rasedatele või imetavatele naistele keelatud.
Alumine rida
Hea tervise nimel peame mitte ainult vähendama kokkupuudet toksiinidega, vaid ka varustama keha vajalike toitainetega, ütleb Blum. See on hea, kui soovite hüpata mahla vagunile: mahlad võivad olla lihtne viis näiteks rohelusse sattuda, ilma et peaksite sööma rusikaid lehtkapsast (vt Tervisliku rohelise mahla retsept). Kuid mahlad peaksid olema vaid üks osa tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab minimaalselt töödeldud toitu, kvaliteetset lahjat valku ning rohkelt terveid puu- ja köögivilju - mis iroonilisel kombel on tõelised puhastusvahendid. Need toimivad nagu teie seedetrakti puhastushari, ütleb Lippert. Ja kuigi puhastamine võib tunduda tervisliku toitumise psühholoogilise algusena, pole see pikaajalise heaolu lahendus. Lihtsamalt öeldes on tervislik olemine elustiil, ütleb Ann Louise Gittleman, Ph.D., Idaho Post Fallsi sertifitseeritud toitumisspetsialist ja raamatu autor Rasvapesu plaan (25 dollarit, amazon.com ). See pole ühekordne, kolmepäevane üritus.
