Lihtsalt hinga

Käin päeval või öösel õues ja vaatan taevast. Pilvede või tähistaeva vaatamine on koheselt rahulik, kasvõi viis minutit. Veelgi parem on võtta mu poeg ja jagada Popsicle'i. Popsicle'iga on võimatu stressata.
Jody kaelarihm
Kailua, Hawaii

Mõni aeg tagasi tegelesin eksami sooritamisega. Alati, kui teadsin, et kavatsen selle kaotada, panin iPodi ja kõndisin. Noh, mulle tundus see nii lõõgastav, et olen nüüd neli päeva nädalas peaaegu kaks aastat jalutamas käinud. Ma pole mitte ainult stressist vabanenud, vaid olen ka paar kilo alla võtnud! Kahjuks ma siiski seda eksamit ei sooritanud.
Lulu marikitt
Stateni saar, New York

Nii lihtne kui see kõlab, ma lihtsalt hingan. Mõnikord võib lihtne sissehingamine nelja loenduse korral ja kaheksa väljahingamine mu päeva ümber pöörata ja takistada napisõnalist vastust, vaidlust või jupikest kommentaari.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Stressirohke päeva või olukorra läbimiseks võtan hetke, et visualiseerida end kodus abikaasaga lõõgastudes. Ma ütlen endale, et see on lihtsalt üks päev ja enne kui ma arugi saan, on see läbi ja ma olen kodus koos inimestega, keda ma armastan. See lõdvestab mind alati ja viib läbi eesoleva karmi tee.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Lugesin head raamatut. Põgenen korraks kellegi teise maailma ja kui mul on aeg tagasi tulla, tunnen end nagu uus.
Kimberly Gibbs
Ookean, New Jersey osariik

Meie kolme piirikolliiga palli viskamine. Nende innukus ja mängulisus on kiireim ja parim viis halva päeva eelised ära võtta.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Naerma. Olen avastanud, et kui miski suudab mind naerma ajada, kui olen kõige põnevam, rahustab see minu kaootilisi närve täielikult.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Ma kirjutan sellest. Stressist minu peast ja paberile saamine ei kõrvalda probleemi, kuid see aitab mul end ümber koondada ja asju teisiti näha.
Melanie Heimburg
Folsom, California

Üldreeglina panin selga oma lemmikpaari jooksujalatseid ja peksin kõnniteed paar miili (vajadusel rohkem); tule koju ja tee pikk, kuum mullivann; ja tuletan endale meelde, et kui ma endast välja lähen, on see tingitud sellest, et keskendun valedele asjadele ja pean oma prioriteedid ümber hindama.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Selles pole mingit trikki. Lihtsalt leidke õnne igapäevastes hetkedes: sõbraga jagatav naer, mugavus oma last süles hoida ja oma karvaste sõprade nöögid või nurrumised. Stressi leevendamiseks pole keeruline leida viise. Ainult raske on meeles pidada, et võtaksite aega kõigi meid ümbritsevate maagiliste hetkede hindamiseks.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Igasugune ärevust leevendav tehnika, mis mul on, hõlmab kokkamist. Küpsetan oma perele midagi uut, otsin tervislikke retsepte või plaanin sõbrannadele õhtusöögiürituse. Kui ütlen, et valmistan süüa, tulevad nad kõik teadma, et pean rääkima.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia, mängides minu beebi tiibklaverit. Mõne loo abil oma emotsioonide väljavalamine on selline stressimaandaja.
Mariza Loth
Dublin, California

PEP: Pange kõik perspektiivi. Mul ja mu sõbral on oskus üksteise halbu aegu tajuda, kuid ajakavad ei võimalda alati head tuulutamist, nii et me saadame üksteisele sõna või saadame selle e-kirjaga PEP . See on suurepärane meeldetuletus, et keegi, keda armastame, rõõmustab meid läbi raske aja ja et järgmine minut, tund või päev võib tuua lahenduse (või naeratuse).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Mul on iga päev vähemalt 15 minutit aega, tehes ühte järgmistest: kassiga maadeldes, vannis ligunedes, haiku koostades või lihtsalt aeglaselt südamepumpa kuulates.
Sarapuu A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Olen nimekirja koostaja. Kuidagi olenemata sellest, kui palju ma tegema pean, kui see kõik nimekirja saab, tundub see paremini hallatav. Mul on ka põnevus, kui saan asjad maha tõmmata.
Erin Evans
Surrey, Briti Columbia

Heegeldan, kudun või tegelen helmestega. See viib mu meelt pingelistest asjadest ja leian, et ma lõõgastun ja naudin seda, mida ma loodan.
Kõndijates
Hartwell, Gruusia

Pärast tööd jõusaali suundumine võimaldab mul vaimselt päeva läbi töötada ja liikuda rahulikumasse meeleseisundisse ning see on ka suurepärane võimalus pärast proovipäeva veidi auru maha saada.
Kristall Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Minu jaoks on muusika vastus. See võib mõjutada minu meeleolu rohkem kui ükski teine ​​väline muutuja. Lemmiklaulu paari esimese hooga ei suuda ma end rõõmu ja värskena tunda. Trikk on teada, milliseid laule esitada: kas meeleolukas ja meeldejääv, kui vajan hoogu, või madal ja aeglane, kui tahan lõõgastuda. Mõlemal juhul pole stressil võimalust, kui mängib õige muusika.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Kui ma olen öösel oma voodis ja üritan magada ning leian, et mul on elu stressist, siis ma ütlen väikese palve: Jumal, ma ei saa praegu nende probleemidega hakkama. Palun võtke need täna õhtul enda kätte. Magada on lihtsam, kui teil on võimas sõber teid üles otsimas.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Olen ema ja keskkooli õpetaja. Minu elus on vähe hetki, kui ma pole eeskuju. Tuletan endale pidevalt meelde, et see, kuidas ma stressiga toime tulen, peab olema standard, kuidas ma tahan, et mu lapsed ja õpilased käituksid. See sunnib mind kõndima ja ennetavalt lahendama probleeme, mis mind stressi tekitavad, mitte ei viitsi.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Ma külalisteraamat. Fotodesse ja mälestustesse eksimine paneb unustama käsil olevad probleemid ja mured.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Vaatan meelega ühte vana filmi, mõtlen ammu kadunud inimeste peale, kellest puudust tunnen, või loen pisarakiskurit ja lasen pisaratel voolata. Hea viieminutiline nutt duši all või teki all võib mu stressi oluliselt vähendada.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Söö šokolaadi.
2. Tehke uinak.
3. Kuula Santanat.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington