Võite arvata, et te pole kunstis loov ega halb, kuid Drexeli ülikooli uus uuring ütleb, et peaksite ikkagi käsitööpoodi suunduma. Vastavalt uued uuringud , võib kunsti tegemine stressi taset oluliselt vähendada, olenemata sellest, kas liimite makaronuudleid või maalite muuseumiväärseid maastikke.

Ajakirjas avaldatud uuringu tulemused Kunstiteraapia , ei olnud juhtivteadur Girija Kaimal, EdD, kes ütles a avaldus : See on kunstiteraapia põhiidee: kõik on loomingulised ja saavad toetavas keskkonnas töötades olla visuaalses kunstis väljendusrikkad. Isegi harva värvipliiatsit kätte saanud inimesed kogesid samasuguseid stressi maandavaid eeliseid kui need, keda kunsti tegemisel harrastati.

Teadlased uurisid 39 täiskasvanut vanuses 18–59 ja mõõtsid nende kortisooli (stressihormooni) taset enne ja pärast 45-minutist kunstisessiooni. Osalejad said vabalt ilma juhendamise ja juhendamiseta katsetada kõike alates markeritest kuni savini. Pärast seanssi koges kortisooli taseme langus 75 protsenti osalejatest. Ülejäänud 25 protsenti kogesid kortisooli taseme tõusu, kuid Kaimal selgitas, et need isikud ei olnud tingimata rohkem stressis - kõrgenenud kortisooli tase võib samuti soovitada kaasamist või nautimist.

Kasutatavate oskuste või materjalide ja kortisooli taseme vahel ei olnud olulist korrelatsiooni, st modelleeriv savi oli sama rahustav kui värvimine. Kuid kuna noorematel osalejatel oli pärast kunsti tegemist pidevalt madalam kortisooli tase, usub Kaimal, et loominguline kunst tooks stressirohketele õpilastele eriti palju kasu.

Kui teie käsutuses pole tugevat käsitöökappi, on lihtne viis saada samu eeliseid ilma suurema segaduseta - täiskasvanute värvimisraamatud. Tõenäoliselt olete loe hullusest , mis tõestab, et need keeruka kujundusega raamatud pole enam mõeldud ainult lastele. 2015. aastal , USA-s müüdi 12 miljonit värvimisraamatute eksemplari, võrreldes 2014. aastaga vaid ühe miljoniga. Siin on meie lemmikraamatud, mis aitavad teil lõõgastuda:

Seotud üksused

Sensatsioonilised sukulendid: hämmastavate kujundite ja maagiliste mustritega täiskasvanute värvimisraamat

Selle raamatu nautimiseks pole vaja rohelist pöialt. See haarab trendikate taimede hüpnotiseerivaid mustreid, jättes tundideks lõõgastuma.

Ostma: 9 dollarit, amazon.com .

Salaaed: muster aardejaht ja värvimisraamat

Johanna Basfordi fantaasiarikkad lehed on olnud ühed populaarseimad värviraamatute tööstuses. Alates avaldamisest Salajane aed , ta on illustreerinud mitmeid muid raamatuid, kõik koos kõrgekvaliteedilise ja professionaalseks värvimiseks mõeldud kvaliteetse paberiga.

Ostma: 10 dollarit, amazon.com .

Klassikaline värv: Jane Austen

Kirjanduse fännid eksivad nendele lehtedele, mis on täis ikoonilisi asukohti (nagu Pemberley Estate) ja meeldejäävaid tsitaate. Kui olete konkreetse lehe üle uhke, saate selle hõlpsalt välja rebida ja raamida.

Ostma: 10 dollarit, amazon.com .

Täiskasvanu värvimisraamat: loomade kujunduse leevendamine stressist

Värvige selle keerukate loomade indeksiga oma teed läbi metsade, savannide, džunglite ja muu. Kujundused on raskustes, nii et see sobib suurepäraselt nii algajatele kui ka asjatundlikele kunstnikele!

Ostma: 10 dollarit, amazon.com .

Värvige mind õnnelikuks: 100 värvimalli, mis panevad teid naeratama

Kunstiterapeut Lacy Mucklow koos illustraatori Angela Porteriga lõid selle 100-leheküljelise raamatu. Raamat on korraldatud temaatilisteks peatükkideks ja selles selgitatakse kunsti rahustavaid eeliseid ning seda, kuidas olla oma igapäevaelus tähelepanelikum (ja õnnelikum!).

Ostma: 13 dollarit, amazon.com .

lihtsaim viis koogi külmutamiseks

Troopiline maailm: värvimisraamatute seiklus

See eksootiline värvimisraamat sobib suurepäraselt suveks ja selle illustraatorist on saanud värviraamatute turu bestseller. Tema keerulised ja hoolikad illustratsioonid lubavad värve ja lõõgastuda tunde.

Ostma: 9 dollarit, amazon.com .