Nüüdseks teate, et sageli on vana hea seebiga käte pesemine 20–25 sekundit esimene kaitseliin haigust põhjustavate mikroobide vastu. Siin on muid viise, mis aitavad teil hea võitluse vastu võidelda.

Samm 1: Desinfitseerige korrapäraselt köögivalamu, prügikasti, vannitoa segisti ja vanni. Uuringute kohaselt on need kodus kõige idanevamad kohad. Saastumise meister? Köögikäsn. Puhastage seda nõudepesumasinas iga nädal.

2. samm: Tee viis korda nädalas kiire jalutuskäik. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine aitab vähendada külmetushaiguste tõenäosust.

3. samm: Kasutage probiootikume (ka häid baktereid) oma igapäevases dieedis, et aidata teie immuunsüsteemil halbade bakterite eest tõrjuda. Proovige jogurtit, kangendatud jooke või maitsvat hõrgutist, nagu 90-kalorine Attune Milk Chocolate Crisp probiootiline baar (1,20 dollarit, attunefoods.com kaupluste jaoks).