Kõik teavad, et tõenäoliselt pole hea mõte kohvi kruusiga kell 22 sisse elada. kui teil on mis tahes lootused varsti pärast seda magama jääda. Kuid Colorado ülikooli uus uuring Boulder heidab valgust sellele, kuidas kofeiin segab unetsükleid - väikeses uuringus, mis avaldati aastal Teaduse translatiivne meditsiin , leidsid teadlased, et kofeiin hoiab teid ärkvel, kuna see ajab teie sisemise kellaga sassi.

Meie ööpäevane rütm aitab kehal teada, millal tuleb magama jääda ja millal tõusta ja särada. Uurimisrühm värbas viis uuritavat 49-päevases uuringus osalemiseks, kus neid testiti neljas eraldi tingimustes, kus võrreldi kofeiini mõju unele valguse mõjule unele (ere valgus) on näidatud ööpäevarütmide häirimiseks). Neid testiti vähese valguse ja platseebotablettidega; ere valgus ja platseebotablett; vähese valgusega ja kofeiinitablett; ja eredat valgust ning kofeiinitablette. Teadlased testisid uurimiseks perioodiliselt iga osaleja sülge unehormooni, melatoniini tase kuna see hormoon aitab reguleerida ka sisemist kella.

Ainuüksi ere valgus lükkas sisemist kella 85 minutit edasi ning ereda valguse ja kofeiinipillide kombinatsioon lükkas kella 105 minutit. Kuid teadlased leidsid ka, et topeltespressos leiduv kofeiinikogus võib põhjustada meie sisemise kella 40-minutise faasiviivituse. Kui igal röstitud ja keedul on veidi erinev kofeiinisisaldus, võib topeltespresso tegelikult on nii palju kofeiini ühe tassi kohvina. Teadlased märkasid ka seda, et kofeiin muutis ka teatud rakke kehas, mis on osa meie 'kella geenidest' - see blokeeris tegelikult rakuretseptorid, mis tavaliselt aitavad inimestel magama jääda.

Kui meie ööpäevarütmid muutuvad, 'ütleb see, et kõik, mis on selle ööpäevase kella ajastatud, nagu uneajastus, hormoonide vabanemine, kui me esineme oma parimal moel või kui oleme kõige unisemad, muutub ka', peaautor Ken Wright öeldi avalduses . Wright selgitab, et uuringul on öökullidele konkreetne mõju, kuna nad joovad kohvi sageli hilja õhtul ja lähevad hiljem magama ja ärkavad hiljem.

'See võib olla see, et nad on öökullid sest nad joovad kofeiini, 'ütleb Wright.

On üks võimalik eelis: teadlased mõtlevad, kas nad saavad kasutada kofeiini omadusi reaktiivlennuga reisijate raviks, kellel on pärast rahvusvahelisi lende kohanemisega probleeme.