Meil on kurb uudis: teie lemmik ja mugavaim spordirinnahoidja ei pruugi selle hiphopi kardiotunni jaoks õige olla - ja ka see, miks teie rindadel on treeningute ajal nii ebamugav. Üks suurimaid põhjuseid, miks rinnad võivad teid treeningu ajal lollitada, on see, et me kanname oma spordiala jaoks valesid rinnahoidjaid, ütleb Tamara Hill-Norton, Higine Betty . 'Kui rinnahoidjal, mida te kannate, puudub vajalik tugitehnoloogia, on see põhimõtteliselt nagu maratoni läbimiseks jalanõudeta sokkide kandmine.'

Miks on õige spordirinnahoidja valimine nii oluline?

Kui teil on oma spordiala jaoks sobiv rinnahoidja, parandate oma mugavust ja enesekindlust ning hoiate ära tõsisemad kahjustused. Veidi tehniliseks saamiseks: 'Kui liigute, põrkuvad teie rinnad 3D-liikumises, nii et ilma toetava spordirinnahoidjata võivad Cooperi sidemed - rind, mis toetab rindu ja hoiab neid püsti - sisemine elastse koe riba - pöördumatult venitada,' Hill -Norton ütleb. 'Kui nad on veninud, pole enam tagasiteed.'

Nüüd ei tähenda see, et peate oma lemmikspordirinnahoidjast lahti saama (kui see pole ülivana, milleni jõuame minutiga). Kuid see on äratuskõne, et hakata otsima õiget spordirinnahoidjat konkreetsete tegevuste jaoks - oh, ja ka teie rindkere suurus. (Vähem varustatud daamid, vajate ikka veel oma spordirinnahoidjalt tugevat tuge! Ja rinnakad daamid, ärge laske oma suurtel rindadel takistab teil harjutust tegema sa väärid!)

Kuidas valida õige spordirinnahoidja

Niisiis, kuidas valida õige spordirinnahoidja? Peate teadma, mis seal on, ja mõistma spordirinnahoidjate suurust. Parima kvaliteediga spordirinnahoidjad, eriti spordirinnahoidjad suurte rindade ja suure mõjuga treeningute jaoks, on tavaliselt tegelike rinnahoidjate suurused - mitte lihtsalt väikesed, keskmised ja suured. See tähendab ka seda, et peate (või professionaal) mõõtma oma rinnahoidja suurust. Siis saate täpselt valida oma keha ja valitud treeningutüübi jaoks kõige paremini toetava aluspesu.

kuidas hoolitseda laminaatpõrandate eest

Kompressiooniga spordivarred tehke täpselt nii, nagu need tunduvad: suruge rindu kokku, et takistada neid treeningu ajal ebamugavalt ringi liikumast. Sõltuvalt teie rindade suurusest on kompressiooniga spordirinnahoidjad mugav valik ja turvaline panus keskmise mõjuga tegevuste jaoks, nagu elliptilised treeningud, mõõdukas matkamine ja jalgrattasõit.

Kas saate puhastamiseks kasutada peroksiidi

Kapseldatud spordirinnahoidjad ümbritsege iga rinna eraldi (nagu teie igapäevane T-särgi rinnahoidja), andes teile meelitava, loomuliku rindkere silueti, kuid mitte alati nii palju tuge kui kompressioonrinnahoidja. Parim on säästa kapseldamisrinnahoidjaid vähese mõjuga tegevuste jaoks, nagu jooga, kõndimine ja pilates. (Jooga või pilatese, superpehmete kangaste ja kerge toe, näiteks Higistav Betty Shanti jooga rinnahoidja pakub piisavalt mugavust.)

Kapseldamise-kokkusurumise spordirinnahoidjad ühendage nii üldise kokkusurumise kui ka individuaalse rinnahoidja toe jõud, muutes need ideaalseks valikuks nii suure rinnaga naistele kui ka suure mõjuga treeningutele (intensiivne kardiotreening nagu jooksmine, tantsutrennid, hüppenöör ja intervalltreening). Kui olete jooksja, püüdke Hill-Norton soovitada tugevat rinnahoidjat, millel on polsterdatud õlapaelad ja kas kapseldamise või kokkusurumise tehnoloogia. 'Hoolikalt asetatud õmblused rinnahoidja välisküljele tagavad ka soovimatu hõõrdumise.'

Kui kaua spordirinnahoidjaid hoida

Ärge riputage oma lemmikrinnahoidja külge igavesti - peate sportlikud riided välja vahetama vähemalt kaks korda aastas, kaasa arvatud spordirinnahoidjad. 'Spordirinnahoidja aegumiskuupäev on umbes kuus kuud, sest need venivad aja jooksul,' ütleb Hill-Norton. Kui elastsus on kulunud ja õmblused on välja veninud, olete tagasi puudega läikiv rinnahoidja. Nii et ärge kartke uue ostmist, isegi kui tundub, et just ostsite selle.