Sel põhjusel otsite suvel varju ja see pole ainult mugavuse küsimus. See on üks ellujäämisest. Meie siseorganid arenevad sisetemperatuuril 98,6 kraadi Fahrenheiti. Kui ümbritseva õhu temperatuur (mis on nahal tunda, kui majas istute või tööle jalutate) on 73 kraadi, sumiseb keha neutraalsena; teie sisetemperatuur jääb paigale ilma lisatööta. Kuid kui ümbritseva õhu temperatuur tõuseb, nihutab see sisemist temperatuuri koos sellega, käivitades tagasiside, mille eesmärk on teie sisemise näidu lähtestamine. Siit saate teada, miks need muutused toimuvad, ja õppige, kuidas pealaest jalatallani jahedust hoida.

mida kodu sinu jaoks tähendab

Aju

Ümbritseva õhu temperatuuri tõustes ja langedes toimib aju hüpotalamus nagu termostaat, saades pidevalt teateid naha temperatuuri tajutavatelt närvirakkudelt (termoretseptorid) ja saates omakorda signaale teistele organitele, lihastele ja veresoontele, et neid korrigeerida. Tulemus: higinäärmed eraldavad higi; veri mansetakse nahale; lihased väsivad. A 2012 Eksperimentaalne füsioloogia paber märkis, et loomad pidasid füüsilist koormust vastu, kui aju temperatuuri kunstlikult tõsteti, isegi kui nende keha hoiti jahedas, mis viitab sellele, et võtteid kutsub just aju.

Pekske kuumust: Aju jahutamiseks jahutage keha, ütleb Taanis Kopenhaageni ülikooli inimfüsioloogia professor Lars Nybo. Laia äärega mütsi kandmine võib olla tõhus viis seda teha - see kaitseb nägu, mis on tihedalt asustatud termoretseptoritega, samuti peanahka ja kaela. Kõik kolm on olulised päikese kiirgava (otsese) soojuse neelajad. Samuti võivad abiks olla lägad (purustatud jääjoogid), öeldakse 2012. aastal BMC meditsiin paber. Nagu enamik vedelikke, täiendavad need higist kadunud vett. Ja kui jää sulab teie kehas, neelab see lähedalasuvate kudede soojust.

Nahk

Higistamine on teie keha parim kaitse kuumuse eest. Vedelikud imavad soojust, kui need muutuvad auruks, nii et kui higi aurustub, võtab see teie nahale soojust koos sellega. Kuumal päeval võivad higinäärmed (tubelikesed nahastruktuurid) istudes eraldada umbes 16 untsi higi ja maratoni läbimisel 2½ gallonit, ütleb Douglas Tomczak, Ph.D., uurimis- ja arendusjuht deodorandid Unileveris. Naha jahtudes muutub ka selle all ringlev veri ja omakorda siseorganid.

Pekske kuumust: Nahk tundub kõige lahedam, kui optimeerite higi aurustumist, kaitstes seda samal ajal lõõskava päikese ja betooni eest. Sellepärast tunnete end kuumal ja eredal päeval õues istudes paremini pigem puuvillast (või mõnest muust hingavast kangast) heledas, lahtises pluusis, mitte paagipealses. Pluus koos mütsiga võiks vähendada teie nahal tunda olevat soojuse koguhulka - nii kiirgavat kui ka õhust - poole võrra, ütleb Nybo. Aurustumise blokeerimine (näiteks polüestri kandmine) ei põhjusta mitte ainult kuumaks muutumist, vaid võib ka välja puhuda. Kuumalööve - pisikesed punased sügelevad punnid - tekib siis, kui higi poorid kinni paneb, ütleb New Yorgis asuv dermatoloog Whitney Bowe. Ravige seda päeval ja öösel kergete hingavate kangastega. Abi võib olla ka konditsioneeriga tubades viibimisest või ventilaatori hankimisest, mis aitab õhul ringelda. Kui teie nahk on katmata ja olete endiselt välja murdmas, võib teil olla päike lööve, mis võib välja näha sama mis kuumalööve, kuid on tavalisem suve alguses, kui nahk pole päikesevalgusega harjunud, ütleb Lawrence E. Gibson, dermatoloog Mayo kliinikus Rochesteris, Minnesota. Eksperdid usuvad, et selle võib põhjustada ultraviolettkiirguse toimel aktiveeritav allergeen kehas. Ennetage seda seisundit päikesekaitsekreemiga ja rahustage seda paikselt kasutatava steroidkreemiga, näiteks hüdrokortisooniga. Tõenäoliselt kaob see mõne tunni pärast.

Süda

Aju poolt öeldes lööb teie süda tugevamalt sooja vere liikumiseks siseorganitest naha pinnale, et soojus saaks hajuda.

Pekske kuumust: Niisuta hoolega. Vereplasmas, mis hoiab vererakke lahuses, on umbes 92 protsenti vett. Jooge tund enne tegevust 16 untsi vett, seejärel õues olles iga 20 minuti järel kolm untsi (kaks suurt lonksu), et veri jääks viskoosseks ja saaks hõlpsalt naha pinnale liikuda, ütleb Ph.D. Jian Cui Pennsylvanias Hersheys asuva Penni osariigi ülikooli meditsiinidotsent.

Kopsud

Kui elundid kaotavad hapnikku (kuna seda kandev veri ujutab naha pinda), hingate kiiremini ja raskemini, ütleb Lisa R. Leon, Ph. D., USA armee füsioloog Natickis, Massachusettsis.

Pekske kuumust: Tehke varakult väliseid tegevusi - aiandus, sörkjooks. Pärastlõunases õhus on kõrgem osooni tase - gaas, mis tekib siis, kui soojus ja UV-kiired segunevad saasteainete ja hapnikuga. See põhjustab hingamisteede ärritust, mida Ameerika kopsude assotsiatsiooni nõunik Norman Edelman, MD, nimetab teie kopsude päikesepõletuseks ja vähendab hapniku tarbimist.