Pole üllatav, et istumine pole teile kasulik - on palju uuringuid, mis seovad teie toolil liiga palju aega halva mõjuga teie maks , kaal , aju , vaimne tervis ja isegi teie eluaeg . Neile, kel pole aega täiendavaks jõusaalireisiks - või kes lihtsalt ei taha hommikul vara ärgata - on head uudised: rohkem treeninguid ei pruugi olla teie tundides veedetud tundide raviks. laud. Pigem ütlevad teadlased, et kogu selle tooliaja vastumürk on palju lihtsam - lihtsalt seisa.

Sellele järeldusele jõudmiseks on pärit teadlased Londoni kuninga kolledž vaatas läbi 38 istumisaja vähendamiseks mõeldud strateegiat ja leidis, et 60 protsenti neist strateegiatest olid „paljutõotavad”, sealhulgas seisvad lauad, julgustus istumisaja logimiseks ja viited, mis tuletavad inimestele meelde püsti tõusmist. Kõigil paljulubavatel strateegiatel oli ühine joon - nende eesmärk oli füüsilise aktiivsuse suurendamise asemel istumisaja vähendamine. Nende järelduste põhjal, mis avaldati aastal Tervisepsühholoogia ülevaade, nad jõudsid järeldusele, et nende parim viis istumise üldiseks vähendamiseks oli vaadata seda omaenda 'käitumise muutusena', mitte siduda seda treenimisvajadusega.

'Selle uuringu tähtsus ei seisne mitte sekkumiste toimimise näitamises, vaid selle väljatoomises, kuidas need toimida võivad,' ütles uuringu kaasautor Stuart Biddle avaldus . 'See on ülioluline, kui soovitakse saavutada käitumist tõhusamalt ja tulemuslikumalt.'

Muidugi pole see tasuta läbipääs treeningu mahakandmiseks - regulaarselt higi murdmisel on oma ainulaadne keha ja aju kasu .