Me juba teame, et viis on tööl kasulik meie tervisele - ja nüüd võiksime neile vaheaegadele lisada jalutuskäigu.
Vastavalt a hiljutine uuring mida viisid läbi Lõuna-Korea Kangbuki Samsungi haigla ja Sungkyunkwani ülikooli teadlased, kui veeta liiga palju tunde istudes - ja pole piisavalt aega treenimiseks -, võib see suurendada meie alkoholivaba rasvmaksuhaiguse - seisundi, mida iseloomustab maksa akumuleerumine - riski. Kuigi tingimus ei põhjusta tavaliselt sümptomeid ega komplikatsioone, see võib põhjustada maksapõletikku ja arme või halvimal juhul maksapuudulikkust. Uuringu tulemused on avaldatud Hepatoloogia ajakiri .
Uuring viidi läbi 139 056 keskealise mees- ja naiskorealasega, kes kõik olid läbinud tervisekontrolli ajavahemikus 2011. aasta märts kuni 2013. aasta detsember. Uuringu autorid hindasid lühivormiga küsimustiku abil osalejate kehalise aktiivsuse taset ja istumisaega ning skriiniti rasvase maksahaiguse korral ultraheliuuringute abil.
Enam kui 28 protsendil (39 257) osalejatest oli NAFLD ja teadlased nägid, et nii pikenenud istumisaeg kui ka vähenenud liikumine olid sõltumatult seotud haiguse esinemisega. Erilist tähelepanu väärib? NAFLD-d ei olnud lihtsalt ülekaalulistel inimestel. Seos ilmnes ka tervisliku kehamassiindeksiga (alla 23) inimestel.
Teistes uuringutes on liiga palju istumist seostatud lugematu arvuga hirmutav tervisemõju , sealhulgas rasvumine ja isegi surm.
'Sõnum on selge, meie õppetoolid tapavad meid aeglaselt, kuid kindlalt,' ütles Suurbritannia Newcastle'i ülikooli ainevahetuse ja elustiilimeditsiini professor Michael I. Trenell. avalduses . 'Meie keha on loodud liikuma ja pole üllatav, et istuv käitumine, mida iseloomustab madal lihasaktiivsus, mõjutab otseselt füsioloogiat ... Meie jaoks on nüüd väljakutseks' püsti seismine '. ja liikuda NAFLDi poole nii füüsiliselt kui ka metafooriliselt. '
Kuid kuna me kõik ei saa oma lauatöid jõusaaliaja vastu vahetada, on siin kolm lihtsat viisi, kuidas päeva jooksul rohkem treenida. Veel üks hea uudis? Erinev uuring soovitab lisada vaid kaks minutit kõndimist tunnis, mis võiks olla piisav istumise negatiivsete tervisemõjude nurjamiseks.
