Arvestades, et ameeriklased kulutavad rohkem kui kolmandik oma tööpäevadest pole ime, et töötajad tunnevad end lõpuks stressis, läbipõlenud ja kurnatuna. Teadusel on lahendus: tõuse üles ja tee paus. Lihtsalt veenduge, et see oleks eks selline vaheaeg - tüüp, mis jätab teid pingeliseks ja keskendunuks. Baylori ülikooli teadlased selgitavad täpselt, mida peaksite tegema, kui ütlete ülemusele, et peate võtma viis.

Teadlased küsitlesid viiepäevase töönädala jooksul 95 töötajat vanuses 22–67 aastat ja palusid neil päeva jooksul tehtud pausid üles märkida. Need vaheajad võivad olla formaalsed (nagu lõunasöök) või mitteametlikud (näiteks kohvijook või e-posti teel järelejõudmine) ja hõlmavad sisuliselt kõiki tegevusi, mis pole seotud tööga (v.a vannitoapausid). Igal inimesel oli keskmiselt kaks pausi päevas ja registreeritud 959 pausi põhjal suutsid teadlased välja selgitada mitu peamist tegurit, mis teevad eduka tööpäeva pausi. Tulemused avaldati Rakenduspsühholoogia ajakiri,

Esiteks on parim aeg pausi vajutamiseks keskhommik. 'Kui töövahetuse algusest on möödunud rohkem tunde, teatati pärast vaheaega vähem ressursse ja rohkem halva tervise sümptomeid,' seisab uuringus. Parimad vaheajad olid tegevused, mis töötajatele meeldisid - püüd on see, et ka need ülesanded võivad olla mõnevõrra seotud tööga. Ainus nõue on, et saaksite sellest ülesandest rõõmu.

Lisaks võivad teadlased leida, et kahetunnine paus on ahvatlev, kuid lühikesed sagedased vaheajad olid kõige kasulikumad - ehkki nad ei täpsustanud täpset ajavahemikku.

'Erinevalt teie mobiiltelefonist, mille järgi levinud tarkus ütleb, et peaksime tühjenema nullprotsendini, enne kui laadite selle täielikult 100 protsendini, peavad inimesed selle asemel kogu päeva jooksul sagedamini laadima,' on juhtiv autor Emily Hunter, Ph.D. öeldi avalduses.

Edukad töövaheajad andsid töötajatele parema tervise ja suurema rahulolu tööga - edukas määratleti päeva varasemana ja tehes midagi nauditavat. Teadlased nägid, et neil inimestel oli pärast pausi vähem pea-, silmade või alaseljavalu sümptomeid. Samuti vähenes läbipõlemine.

Kas pärast seda kiiret kohvipausi on parem? Siin on veel kolm lihtsat tööruumi kohandamist see parandab teie tervist ja meeleolu.