Kui kõndimine on teie valitud treening, siis meeldib see teile viimased uudised Ohio osariigi ülikoolist. Heal, kiirel jalutuskäigul on palju kasu tervisele, kuid selgub, et kõndimiskiiruse muutmine võib kulutada kuni 20 protsenti rohkem kaloreid kui kindlas tempos kõndimine.

Ajakirjas avaldatud 2015. aasta septembri uuring Bioloogiakirjad näitas, et kiiruste muutmine põletab energiat ja teadlaste hinnangul pärineb neli kuni kaheksa protsenti põletatud energiast energiast, mis kulub kõndimise alustamiseks ja lõpetamiseks. Kiiruse muutmine on nagu 'gaasipedaali vajutamine' selgitasid teadlased ja kõik muudatused nõuavad rohkem jalgadega pingutusi. Testimiseks palusid teadlased osalejatel muuta oma tempot pidevalt liikuval jooksulindil. Kui inimesed üritasid jooksulindi kiirust ületada või kõndida vööst aeglasemalt, olid “ainevahetuse kulud” ehk kulutatud kalorid suuremad. Varasemad uuringud üritasid sarnast olukorda simuleerida, muutes jooksulindi kiirust, mis ei olnud nii efektiivne, sest jooksulindi rihm tegelikult kannab osa pingutusest.

Peale võnkekiiruste on juhtivteadur Manoj Srinivasan, Ohio osariigi liikumislabori juht, pakkus muid ideid tõhusama kõndimistreeningu jaoks.

Tehke lihtsalt imelikke asju, ütles ta oma avalduses. Kõndige seljakotiga, kõndige raskustega jalgadel. Jalutage mõnda aega, siis peatage ja korrake seda. Kõndige kurvis vastupidiselt sirgjoonele.