Kui otsite paremat viisi treeningute logimiseks, proovige oma telefoni. Uus uurimistöö avaldatud aastal JAMA soovitab, et enamik nutitelefonirakendusi on treeningu jälgimiseks sama usaldusväärsed ja täpsed kui muud kantavad seadmed, näiteks samm- ja kiirendusmõõturid. Need on ka odavamad. Hea kiirendusmõõturi abil saate tagasi jõuda vahemikku 25–250 dollarit, kuid kui teil juba on nutitelefon, ei maksa enamik tavavormis olevaid spordirakendusi rohkem kui paar taala. Paljud on isegi tasuta.
Seega kiirendage treeningmängu ja jälgige nende käepäraste treenimisrakenduste abil usaldusväärselt edusamme.
Jooksja jaoks
Rakendus Nike + Running on loodud eesmärkide saavutamiseks. Keskenduge kiirusele või vahemaale ja varuge uute verstapostide saavutamisel digitaaltrofeesid. Rakendusel on GPS ja ajajälgimisvõimalus, samuti kalorite loendur. Samuti on sisseehitatud treeningprogrammid vahemaade jaoks alates 5K-st kuni täieliku maratonini. Lisaks sünkroniseerib Nike + teie muusikat ja annab teile võimaluse programmeerida „jõulugusid”, mis mängivad, kui vajate lisatõuke. Kas soovite trennikaaslast? Sõbrake rakenduses sõpradega, et üksteise arengut jälgida ja üksteisele väljakutseid esitada.
Ostma: Tasuta, itunes.com või play.google.com
parim viis talveriiete hoidmiseks
Joogi jaoks
Kas soovite joogaõpetajat oma elutuppa? Joogastuudio pakub 65 joogatundi (ja meditatsiooni) koos peaaegu 300 erineva poosiga. Rakendus võimaldab teil jälgida oma edusamme, märkida oma lemmikud ja kavandada edaspidiseid treeninguid, nii et te ei jäta klassigi vahele. Kas mitte pakutavate jadade hulka? Vürtsitage asju, ehitades ise. Keskenduge tugevusele, paindlikkusele, tasakaalule, lõõgastumisele või stiilide kombinatsioonile. Ja iga harjutuse jaoks sobivad videod, saate alati pöörduda 'õpetaja' poole, et kontrollida oma vormi ja püsida õigel rajal. Namaste sellele!
Ostma: 4 dollarit, itunes.com
Jalgratturi jaoks
Kui teie lemmikvormis on kaks ratast, aitab Strava teil treenida. Selle GPS ja taimer jälgivad teie treeninguid ning annavad teada kõrguse suurenemisest, üldisest kiirusest ja kulutatud kaloritest. Võistlusjoonega sõitjad saavad edetabelis ronida, püstitades palju liiklust nägevatel maantee- või rattaradadel isiklikud rekordid või üldised kiirusrekordid. Leidke Stravast oma rattasõbrad ja rõõmustage neid, jagades oma sõitudele au ja kommentaare. Nad saavad teie jaoks sama teha.
Ostma: Tasuta, itunes.com või play.google.com
Välitingimustes sportlase jaoks
Kas saaksite suurema osa oma kehalisest tegevusest väljapoole? Igat tüüpi seiklejad saavad North Face'i kergejõustikurakendusega raskemini treenida. Kuuenädalased treeningprogrammid põhinevad sool ja põhinevad kuuel erineval alal: tagamaa suusatamine, mäesuusatamine, jooksmine, mägironimine, kaljuronimine ja üldine sobivus. Samm-sammult videod näitavad treeninguid ja õiget vormi. Sportlased saavad oma spordialade paranemise nimel jõupingutuste, tehnika ja üldise soorituse parandamiseks töötada. Kasutage rakenduse jälgimistööriistu, et arvestada treenimisega veedetud aega ja vaadata seniste edusammude kokkuvõtlikke aruandeid.
Ostma: Tasuta, itunes.com
Igaühele
Võib-olla ei soovi te maratoni joosta ega mäele ronida. Sa tahad lihtsalt oma füüsilist aktiivsust suurendada, et tervis püsida. Liikumisjälgija Human võib olla teie parim valik. Rakenduse Human eesmärk on inspireerida teid liikuma iga päev vähemalt 30 minutit. See jälgib automaatselt kõndimist, jooksmist ja rattasõitu, lugedes samal ajal aega, läbitud vahemaad ja kulutatud kaloreid. Ehkki inimene pole eraldi kategooriasse liigitatud, jälgib inimene ka teie teisi liikumisi - arvate, et koristate maja, suundute kaubanduskeskusesse ja lööte tantsupõrandale, nii et teate täpselt, kui palju tegevust iga päev logite.
Ostma: Tasuta, itunes.com
