Veel keskkooli ajal öeldi mulle korduvalt, et jooksen nagu part. Veelgi enam, ma väsitasin jooksudel liiga kiiresti, olin aeglasem kui kõik mu sõbrad ning sain aja jooksul segaseks ja igavaks. Ilmselgelt ei olnud jooksmine minu jaoks.

Vanemaks saades hakkasin käima treeningtundides ja leidsin, et olen huvitatud nendest, kellel on selged juhised ja tehnilised elemendid, et keskenduda, nagu jooga. Ma oleksin oma vormi leidnud. Siis aga kolisin New Yorki, kus grupitunnid on kallid. Jooksmine on seevastu tasuta.

Vormis püsimiseks (ja eelarve osas) teadsin, et pean kõnniteele lööma, nii et pidasin nõu Seattle'is asuva Brooks Beasts Track Clubi eliitjooksja ja eksperdi Hannah Fieldsiga. Ta väitis, et vihkas kunagi jooksmist, nagu mina. Fields õpetas mulle, et üks kasulik viis jooksmisega kaasnevate hangude, valude ja üksluisuse ületamiseks on tähelepanelikkuse õppimine. Võtke sisse kõik meelelised elemendid enda ümber: puud, millest möödute, hingamine läbi kopsude, mööduvad helid, selgitas naine. Nii ei ole te nii kindel, et näete välja täiuslik või viimistletud. Tema teine ​​näpunäide: leidke jooksev sõber - eelistatavalt hea vormiga, mida saate kopeerida -, et muuta jooksud meelelahutuslikumaks ja aidata teil vastutada.

Hakkasin ühinema sõbraga tema igapäevases hommikuses jooksus, pargis kahe miili silmus. Ta oli 88. päeval, mis on praeguseks 322 päeva järjest isiklik jooksuvõistlus, ja nõustus tempot aeglustama, et saaksin temaga liituda. Kaheksa kuud hiljem on minu jaoks asjad klõpsanud - tema ja mina jookseme vähemalt neli korda nädalas ning oleme oma algsest ajast peaaegu minutiga raseerinud. Lisahüvitis: kuna ta õpib kodeerivas koolis ja ma töötan täiskohaga, on see ainus võimalus järele jõuda.

Kui ta ütles mulle, et registreerub võistlusele, tundsin end motiveerituna sama tegema; Ma oleksin tema abiga nii kaugele jõudnud. Õnneks vastas minu A-tüüpi isiksus hästi konkreetsetele eesmärkidele - võistluste kuupäevad, läbisõit, tempo, mille poole püüelda. Sellest ajast olen läbinud kolm poolmaratoni finišijoont.

Kas mulle meeldib nüüd joosta? Enamik päevi. Muidugi, mul on kordi, kui mu jalad on rasked ja ma pigem kautsjoni. Kuid kuudepikkune praktika on muutnud mu sammu vähem ebatäiuslikuks, mul on kalendris korduvad kuupäevad koos lähedase sõbraga, mida oodata, ja olen õppinud, kuidas muutuda tähelepanelikeks hetkedeks, minu aeg põgeneda. Olen kilomeetrite kaugusel kohast, kus alustasin.

Püüa jooksja kõrge

Teie esimene mõte: Ma ei suuda isegi miili mugavalt joosta. Ma ei tea, kust alustada.

Mõelge see uuesti läbi: Alustage aeglaselt, otseses ja ülekantud tähenduses. Jalutage ja jookske miil ning liikuge kardiovaskulaarse jõu ja vastupidavuse suurendamisel pikematele vahemaadele. Väikesed jooksuannused - isegi 1–3 miili kaks korda nädalas - pakuvad maksimaalset kasu tervisele, ütleb Carl J. Lavie, New Orleansi Ochsneri meditsiinikeskuse südamehaiguste rehabilitatsiooni ja ennetamise meditsiinidirektor.

Teie esimene mõte: Jooksmine on lihtsalt nii igav.

Mõelge see uuesti läbi: Kui te ei saa koos sõbraga joosta, jookse mahlase podcasti juurde. Viie miili madalseisust ei juhi tähelepanu kõrvale miski, mis sarnaneb tõelise kuriteo mõrvaga.

Teie esimene mõte: Miilid tunnevad end võimatult pikana.

Mõelge see uuesti läbi: Mõõtke kaugust teistmoodi. Võib-olla saate kolme miili ühe miili teha.