See artikkel ilmus algselt Tervis .

Südamehaigus on USA-s nii meeste kui naiste tapja number üks ja aastas sureb sellesse üle 610 000 ameeriklase; see on iga neljas surmajuhtum. Kui tead südame tervisest pisutki, pole peamised riskitegurid sugugi üllatavad. Nende hulka kuuluvad kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, suitsetamine, ülekaalulisus ja vähene liikumine. Kuid selgub, et riskitegureid võib olla rohkem, kui arvate – paljud neist pole nii ilmsed. Siin on 10 veidrat asja, mis võivad mõjutada teie südamehaiguste riski nii paremaks kui ka halvemaks.

Seotud üksused

üks Kõrgus, kus te elate.

Sel nädalal ajakirjas avaldatud uuring Psühholoogia piirid leidnud, et inimesed elades kõrgel (vahemikus 457–2297 meetrit) oli madalam risk metaboolse sündroomi tekkeks – see on südamehaiguste riskifaktorite kogum, nagu kõrge vererõhk , kõrge kolesterooli , ja ülekaalulisus — kui need, kes elasid merepinnal.

Autorid oletavad, et kõrgematel kõrgustel on õhus vähem hapnikku, mis võib aidata südamel ja kopsudel tõhusamalt toimida. Võimalik seos on huvitav, ütleb Mary Ann Bauman, MD, American Heart Associationi ja kampaania Go Red for Women pressiesindaja (kes ei osalenud üheski siin mainitud uuringus), kuid vajab rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas tõeline ühendus.

kaks Mitu last sul on.

Naised, kes rasestuda rohkem kui üks kord ajakirjas avaldatud uue uuringu kohaselt on neil suurem risk hiljem kodade virvendusarütmia (tuntud ka kui a-fib) tekkeks. Tiraaž . A-fib on värisev või ebaregulaarne südamerütm, mis võib põhjustada verehüübeid, insulti ja muid tüsistusi. Uuringus oli naistel, kellel oli neli või enam rasedust, 30–50% suurem tõenäosus a-fib tekkeks võrreldes naistega, kes ei olnud kunagi olnud. rase .

Uuringu autorid väidavad, et nad ei taha naisi heidutada lapsi saamast, vaid on vaja rohkem uurida, et mõista seost. Teame, et raseduse ajal läheb süda suuremaks, toimuvad hormonaalsed muutused, immuunsüsteem elavneb, ütleb dr Bauman. Nii et võib-olla võivad need samad muutused kaasa aidata ka südamehaigustele.

SEOTUD: 5 märki, et teie hormoonid on otsas

3 Preemie tarnimine.

Veel üks uus uuring Tiraaž leidis ka seose südamehaiguste ja sünnituse vahel: naised, kes sünnitas enneaegse lapse (enne 37. rasedusnädalat) oli 40% suurem risk hiljem areneda südame-veresoonkonna haigus , võrreldes nendega, kellel oli olnud täisaegne rasedus. Neil, kellel oli väga varane sünnitus, enne 32. nädalat, oli risk kaks korda suurem kui neil, kellel oli täisperiood.

kas ma saan oma converse'i pesumasinasse panna

Autorid ütlevad, et enneaegne sünnitus ei ole südamehaiguste põhjus, kuid see on oluline ennustav tegur. Tegelikult võib see olla kasulik vahend noorte naiste tuvastamiseks, kellel on suur risk hilisemas elus südameprobleemide tekkeks.

4 Hommikusöögi söömine.

Inimesed kes sööge regulaarselt hommikust sööki Ameerika Südameassotsiatsiooni hiljutise teadusliku avalduse kohaselt on neil tavaliselt madalam südamehaiguste, kõrge kolesterooli ja kõrge vererõhu määr.

Dr Bauman ütleb, et on palju tõendeid selle kohta, et hommikusöögi söömine on südame-veresoonkonna tervise jaoks oluline. Kui jätate selle olulise söögikorra vahele, suureneb teie risk haigestuda diabeeti, kõrgenenud kolesteroolitase, kaalutõus ja rasvumine.

5 Vaping.

Elektroonilised sigaretid on mõnevõrra ohutumad kui päris, kuid need pole kaugeltki kahjutud. Hiljutine juhtkiri JAMA märgib, et e-sigaretid sisaldavad endiselt kemikaale, nagu formaldehüüd ja atsetoon, mis võivad mõjutada vererõhu reguleerimist , soodustavad verehüüvete teket ja kiirendavad naastude teket arterites.

Dr Bauman ütleb, et e-sigaretid ei ole hästi reguleeritud, mistõttu pole lihtne teada, milliseid toksiine need veel varjavad. Lisaks sisaldavad need nikotiini. Nikotiin on stimulant, ütleb ta, nii et me teame, et see võib suurendada südame löögisagedust ja vererõhku.

6 Paks häbenemine.

See, kui hästi te end oma kehas tunnete, võib mõjutada teie võimet oma südame eest hoolt kanda. Hiljutises ajakirjas avaldatud uuringus Rasvumine , ülekaalulised naised, kellel oli kõrgem kaalu-kallutatuse internaliseerimine - mis tähendab, et nad rakendasid enda kohta negatiivseid stereotüüpe rasvumise kohta - neil oli tõenäolisem metaboolne sündroom kui madala tasemega inimestel.

Tulemused näitavad, et inimeste häbistamine tervemaks muutumise nimel lihtsalt ei toimi, väidavad teadlased, ja see võib neile tegelikult haiget teha ka füüsiliselt, mitte ainult emotsionaalselt. Nad ütlevad, et häbimärgistamise asemel esitage see väljakutse, suurendades enesekindlust ja töötades saavutatavate eesmärkide nimel.

halloweeni filmid Netflixis perele

7 Raskuste tõstmine.

Teate, et kardiotreening on teie südamele hea (vaata lihtsalt nime!), kuid üha rohkem on tõendeid selle kohta, et jõutreeningul on oluline kasu ka teie tickerile. Eelmisel kuul avaldatud uuringus American Journal of Physiology , vaid üks seanss intervall jõutreening osalejatel paranes veresoonte toimimine.

Dr Bauman ütleb, et soovitame tõesti kombineerida kardiotreeningut, jõudu ja venitamist – osaliselt seetõttu, et nii väldite vigastusi, ja osaliselt seetõttu, et kõigi kolme tegemine aitab teil saavutada parimat püsivat pingutust.

Saate treeningud otse teie postkasti, registreerudes Tervislike eluviiside uudiskiri

keemiline puhastus kodus aurukuivatiga

8 Õlavalu.

Hiljutises uuringus Journal of Occupational and Environmental Medicine, inimesed, kellel on rohkem südamehaiguste riskitegureid, sealhulgas kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja diabeet — kannatasid ka tõenäolisemalt õlavalu või rotaatormanseti vigastused .

Teadlased pole kindlad, miks see seos eksisteerib, kuid nad väidavad, et kõrge vererõhu ja muude riskitegurite ravi võib samuti aidata leevendada õla ebamugavust. Varasemad uuringud on samuti leidnud, et inimestel, kes kannatavad karpaalkanali sündroomi, Achilleuse kõõlusepõletiku ja tennise küünarnuki all, on suurenenud ka südamehaiguste risk.

9 Teie haridustase.

Rohkem kooliaastaid Inimesed olid lõpetanud, seda väiksem on tõenäosus saada neil südameatakk Austraalia uuringus, mis avaldati eelmisel aastal aastal International Journal for Equity in Health. Haridusliku kvalifikatsioonita täiskasvanutel oli südameataki risk rohkem kui kaks korda suurem kui kõrgharidusega täiskasvanutel.

Uuringu autorid ütlevad, et hea hariduse saamine võib mõjutada südame tervist, mõjutades inimeste elukohta, millist tööd nad saavad, kui palju raha nad teenivad ning milliseid toidu- ja elustiilivalikuid teevad.

10 Stress.

Võttes a aktiivsem amygdala Eelmisel kuul avaldatud uuringu kohaselt on stressiolukordades vallandatud ajupiirkond seotud suurema südamehaiguste ja insuldi riskiga. Lancet . Teadlased usuvad, et see ajupiirkond käivitab aktiveerimisel ka arterites põletiku.

Eksperdid on seda juba ammu kahtlustanud stress võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski, ütleb dr Bauman. Meil pole veel otsest seost, kuid me teame, et krooniline stress suurendab teie süsteemis epinefriini ehk adrenaliini vabanemist ja me teame, et see võib põhjustada hüpertensiooni, ütleb ta.

Kokkuvõtteks võib öelda, et korralik söömine, aktiivne püsimine, mittesuitsetamine ja kehakaalu jälgimine on endiselt peamised tegurid, millele peaksite südamehaiguste riski vähendamiseks keskenduma, ütleb dr Bauman. Kuid kindlasti on üldine mõõdukuse muster ja tähelepanu vaimu-keha ühendusele, mis hõlmab stressiga seotud probleeme, üldiselt parim viis oma südame kaitsmiseks, lisab ta.