Seotud üksused

1 Plaani ette.

Pühapäeval kaardistage oma öised retseptid ja koostage ostunimekiri, mis kirjeldab täpselt seda, mida nädalaks vajate. Suurima paugu saamiseks proovige valida retseptid, mille koostisosad kattuvad - nii et kui vajate esmaspäeval supi jaoks pool sibulat, võib teine ​​pool neljapäeval segada. Kui teil on aega (õppepaus!), Kasutage ettevalmistamiseks pühapäeval seisakuid: toiduvalmistamiseks teravilja, tükeldage köögivilju või marineerige liha.

kaks Töötage oma sahver.

Hoidke oma kapid ja külmkapp varustatud mitmekülgsete koostisosadega, mida saate kiirete, rikkalike lõunasöökide või õhtusöökide jaoks kokku visata. Mõned meie lemmikklambrid hõlmavad tomatikastet, mune, oliiviõli, pähkleid, täisteratooteid nagu kinoa ja farro ning kvaliteetset kalakonserve.

kas peate liikujatele jootraha andma

3 Frozen on su sõber.

Pange sügavkülmiku vahekäigust pika säilivusajaga tooted. Mugavuse huvides on see suurepärane koht tervislike ja südamlike roheliste saamiseks nagu lehtkapsas ja mangold, mis on lõigatud ja tükeldatud - see tähendab teie jaoks vähem ettevalmistusaega. Külmutatud mereannid on veel üks põhitoode; otsige üksikult pakendatud, läbipaistvas pakendis viile, mis on kõige värskemal ajal kiiresti külmutatud, sageli otse kalapaadil.

4 Pritsige nutikalt.

Faktor ühe lõbusa eseme nädalas. Armastan avokaadosid? Kas leiate mõnda uhket mahlast viinamarja? Iha järele andmine lisab teie dieedile vaheldust ja võimaldab teil nautida midagi lõbusat.

5 Võta teraviljakauss omaks.

Lõbutsege katsetades kombodega, mis sisaldavad sahvris ja külmkapis sisalduvaid teravilja, köögivilju ja kõike muud (loe: ülejääke). Ei tunne inspiratsiooni? Tutvuge meie maitsvate ideede loendiga siin.

kuidas vabaneda näo tekstuurist

6 Röstige seda.

Tehke röstsai oma parimale sõbrale. Avokaado röstsaiast teavad kõik muidugi - aga see on alles algus. Maitsvad võimalused - viilutatud munad, nicoise oliivid, tuunikala, petersell, sidrun, oliiviõli ja palju muud - avatud näoga võileibade jaoks on lõputud. Vaadake siin mõnda meie retsepti.

7 Harjutage oma rohelist pöialt.

Paljud ravimtaimed vajavad õitsenguks vaid väikest potti ja killukest päikest, miks mitte proovida ka ise kasvatada? Kuigi värsked ürdid on suurepärased maitsetugevdajad, nõuavad retseptid sageli vaid teelusikatäit või kahte - mille tulemusel läheb raha ja koostisosad raisku. Kuid hoidke aknalaual väikest ürdiaeda ja võite valida just õige koguse, kui vaja.

milline on sobiv nipp soenguks

8 Valige sobiv konteiner.

Investeerige klaasist mikrolaineahju, sügavkülmikut ja nõudepesumasinas pestavaid hoiunõusid. Nii saate alati teada, mis külmkapis on, ilma jällegi fooliumilehti uurimata. Lisaks võite neid klassi uuesti kiirustades uuesti soojendada ja süüa otse anumast.

9 Geek välja.

Pange veebisaidid like Superkook - mis loob retsepte juba olemasolevatest koostisosadest - teie jaoks töö (enam ei ole vabandusi toidu raiskamiseks!).

10 Tule õue.

Uurige oma kolledži tudengiaeda, kui see on olemas. Tavaliselt on võimalik töötada paar tundi nädalas ja saada osa värsketest tasuta toodetest.

üksteist Tehke sellest grupiprojekt.

Pange terve maja söögikordade planeerimisse, seades ühise toiduvalmistamise ajakava, mille kohaselt teine ​​inimene valmistab kogu grupile õhtusööki. Nii vastutate ainult ühe õhtu söögitegemise eest - kuid võite loota, et saate tõelise sooja õhtusöögi igal nädalapäeval.