Muidugi, võite lubada süüa rohkem rohelisi või logida ellipsikujulistele lisatunde, kuid kuidas on lood mõne isikliku kasvu eesmärgiga, millega olete tegelikult põnevil tegeleda? Saavutage uuel aastal paremaid tulemusi nende lihtsate eluhäkkide abil, mis aitavad teil veebruariks paremini süüa, vaadata ja ennast paremini tunda.

Seotud üksused

1 Määra kavatsused

Miks alustada uut aastat jäikade resolutsioonidega, mis tõenäoliselt põhjustavad stressi ja süütunnet? Kavatsuste loomine (ja nende aktiivne kirjapanek) on palju realistlikum lähenemine endale eesmärkide seadmisel. Koostage igapäevased, nädalased ja igakuised kavatsused, mis aitavad teie päevakavast väljuda ja võimaldavad teil keskenduda üldisele pildile.

kaks Avastage uus hobi

Kirglik töögraafik ja elav sotsiaalne kalender võivad raskendada tavapärasest rutiinist väljumist. Ehkki teil võib tunduda, et teil on aega vähe, on hädavajalik leida endale aega uute hobide proovimiseks ja uute huvide tuvastamiseks. Kas sured pasta nullist valmistamiseks? Proovige vastupandamatut Cacio e Pepe retsepti. Kas olete huvitatud pilatese proovimisest? Paluge sõbral minna koos teiega klassi. Pühenduge oma huvidele ja isegi väike pingutus tundub saavutusena.

3 Paki oma kotid

Sõltumata sellest, kas olete soovinud Euroopasse sõita või lühikese nädalavahetuse puhkuselt lahkuda, tehke kõik endast olenev, et teele asuda. Mõned parimad mälestused jäävad reisimise ajal ja tunnete end lõpuks laadituna, olenemata sellest, kas teie puhkus hõlmab reisi Bahamale või lõbusõitu Berkshiresis.

4 Oma hirmudele vastu astuma

Meile kõigile on soovitatud teha iga päev üks asi, mis teid hirmutab, kuid see on võimas meeleolu, mis pole täiskohaga töö, kohustuste ja mugava argipäevase rutiiniga inimese jaoks just reaalne. Kui teie hirmude hulka kuulub langevarjuhüpe, siis tehke seda julgelt, kuid teadke, et kehtivad ka leebemad vaprused - karaokeõhtud ja uued soengud.

5 Mõelge oma ruumist

Füüsilise ruumi koristamine nii tööl kui ka kodus teeb teie pearuumi jaoks imet. Kui põhjaliku sügavpuhastuse idee saadab teid segadusest põhjustatud paanikasse, lahendage iga korraldusülesanne 20-minutiliste sammudega. Lihtsalt määrake oma telefoni taimer, ühendage oma lemmik podcast ja alustage korraldamist. Tehke seda paari päeva jooksul paar korda ja loote korraliku ruumi, mille Marie Kondo ka heaks kiidaks.

SEOTUD: 7 viisi, kuidas muuta oma kodu puhtamaks kui see on

6 Töötage välja rutiin

Kui lõputud veebipoed ja pühadepidud on jätnud teid endast välja, alustage uut aastat värskendatud päevakavaga. Kõik, alates igapäevasest hommikusest jalutuskäigust kuni öise vannini, loob illusiooni või korra ja on ideaalne ettekääne enne või pärast kiiret päeva lahti suruda.

7 Higi lahti lööma

Higi välja löömiseks pole ideaalset aega, kuid 30 minutit päevas aktiivsena püsimisest piisab, et liikuda oma 2020. aasta treeningueesmärkide poole. Ka kõik treeningud ei pea olema pingutavad - kaaluge lõunapausi ajal hommikusi venitusi, õrna yin-joogat või kiiret jalutuskäiku.

SEOTUD: Kuidas alustada treenimist (kui te pole põhiliselt vanasti liikunud)

co juuste pesemine enne ja pärast

8 Harjuta tänulikkust

On näidatud, et tänulikkuse korrapärane väljendamine muudab teie vaatenurka paremaks. Tehke kokkuvõte sellest, mis teie elus toimub, väljendades seda valjusti või kirjutades üles. Tänutegevuse veelgi lihtsamaks muutmiseks kirjutage oma igapäevased mõtted öösel asuvasse ajakirja, nagu see Head päevad algavad tänu tänutähega (18 dollarit; anthropologie.com ).

9 Vabatahtlik oma aega

Oma kogukonnale tagasi pöördumine või asi, mille vastu kirglik olete, võib avaldada püsivat mõju. Uurige, kus ja millal saate kohalikul tasandil vabatahtlikuna tegutseda, olgu see siis konservide kogumine või riiete annetused. Vaadake oma naabruskonna tuhandete hea enesetunde võimaluste vaatamiseks VolunteerMatch.com .

10 Pange oma telefon maha

Tunnis saabuvate tekstide, meilide ja Instagrami teatiste rünnakute vahel on nutitelefonid nüüd meie igapäevaelus püsivaks kinnitusrakendiks. Püüdes olla rohkem kohal, veetke selle lihtsa häkkimisega oma telefonis vähem aega, mis meelitab teid igapäevast ekraaniaega drastiliselt kärpima.

üksteist Luba ennast

Igapäevane elu võib muutuda ärevaks, just seetõttu on tahtlik enesehooldus ülioluline. Võtke aega miniatuurseks preemiaks kas iganädalase maniküüri, hommikuse meditatsiooni või uue ostuga, mis teile tõeliselt rõõmu pakub. Ükskõik, kas kingite endale uue raamatu või mõne minuti üksilduse, prioriteediks seadmise aeg iseenda jaoks teeb teid õnnelikuks ja hoiab teid mõistusega.