Kas tunnete end loiuna, valutuna või muidu, noh, keskpärasena? Enne kui sirutate vannitoa kapis oleva pudeli järele, teadke, et võib olla ka parem viis. Sajad teaduslikud uuringud kinnitavad nüüd seda, mida terviklikud arstid, alternatiivmeditsiini eksperdid ja teie vanaema juba aastaid teavad: mõned teie köögis juba olevad toidud võivad teie enesetunnet paremaks muuta - paljudel juhtudel ilma kõrvaltoimeteta mis võivad tulla retseptide ja käsimüügiravimitega. Palusime nende valikuid mitmetelt loodusliku tervise ekspertidelt *. Nad soovitavad järgmist:

Tähtis: mõned toidulisandid võivad häirida retseptiravimeid ja börsiväliseid ravimeid või ei pruugi olla ohutud, kui olete rase, põete või teil on tervislik seisund. Enne nende võtmist pidage nõu oma arsti või apteekriga.

Kookosõli

Uuringud näitavad, et kookosõli võib kaalulangetamisel rolli mängida. Selle keskmise ahelaga triglütseriide, teatud tüüpi küllastunud rasvu, põletatakse pigem kütuse jaoks kui ladustamiseks, nii nagu mõned muud rasvad. Lisaks, uuring avaldatud aastal Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition leidis, et premenopausis naistel, kes sõid kookosõli, oli kõrgema HDL-kolesterooli tase. Kookosõli on ka suurepärane niisutaja.

Annus: Lisage oma igapäevases dieedis umbes teelusikatäis. Kui kasutate seda paikselt, masseerige see otse nahka.

Kohv

Lisaks veele on see tervislikum jook, mida saate juua, ütleb Medicine Hunter, Inc. asutaja Chris Kilham. Andmed näitavad, et selle antioksüdantide sisaldus suurendab südame tervist ja vähendab paljude vähivormide (sealhulgas rinna- ja käärsoole) ning neurodegeneratiivsete häirete riski. , nagu Parkinsoni tõbi. Ja iga tass, mida jood, vähendab vastavalt II tüüpi diabeedi riski 7 protsenti aastani 2011 Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri Uuring .

Annus: Joo seda nii, nagu sulle meeldib, kuid kui sind vaevab ärevus, kõrge vererõhk või unetus, siis lülita kofeiinivabaks. Saate samu eeliseid ilma värisemiseta.

kas koidu nõudepesuseep tapab mikroobe

Kurkumiin

Kurkumijuurest (karripulbri peamine koostisosa) saadud kurkumiin vähendab põletikku. Sellepärast on valu leevendamise uuringutes osutunud ibuprofeenist ja naprokseenist efektiivsemaks ning see ei kujuta maksa- ja neerukahjustuste puhul sama ohtu, mida teevad käsimüügiravimid. Uuringud näitavad ka, et see pakub reumatoidartriidi, artroosi ja peavalude leevendust ning võib aidata depressiooni, astma ja psoriaasi raviks.

Annus: Võtke 1-3 grammi päevas.

* Päris lihtne Loodusliku tervise ekspertide rühm:

Suzy Cohen, R.P., litsentseeritud proviisor, funktsionaalse meditsiini spetsialist ja raamatu autor Narkomaanid: millised ravimid röövivad teie organismilt olulisi toitaineid - ja looduslikud viisid nende taastamiseks . ( suzycohen.com )

jäta hallidele juustele mõeldud palsami sisse

Tod Cooperman, MD, asutaja ConsumerLab.com , mis annab toidulisandite sõltumatud testitulemused.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc. asutaja ja raamatu autor Muinasjuttude lood: šamaanide, ravimtaimede, müstikute, joogide ja teiste tervendajate tervisesaladuste jälitamine . ( medicinehunter.com )

Tieraona madal koer, MD, USA farmakopöa konventsiooni toidulisandite vastuvõtukomisjoni esimees, raamatu autor Tervislik kodus: saate terveks ja püsige ilma retseptideta ning Valge Maja täiendava ja alternatiivmeditsiini poliitika komisjoni endine liige. ( drlowdog.com )