Kas saaksite end kaitsta, kui teid kunagi rünnatakse? See, et võid kõige raskemate treeningtundidega hakkama saada, ei tähenda tingimata, et oskad end kaitsta. Aga sa peaksid seda absoluutselt tegema.

'Põhilised enesekaitsealased teadmised muudavad teid turvalisemaks ja suurendavad teie vägivaldse rünnaku üleelamise võimalust, vaid suurendavad ka enesekindlust ja isiklikku võimu,' ütleb New Yorgi enesekaitseekspert ja kaasomanik Jarrett Arthur. kohta Jarrett ja Jennie enesekaitse .

Kuigi on lihtne mõelda ilmsetele olukordadele, kus teid võidakse rünnata, on olukordi, mis pole nii ilmsed, nimelt siis, kui olete autos. Naistel on kalduvus sõnumeid kontrollides autosse istuda ja istuda - harjumus võib tegelikult probleeme tekitada. 'Kui kiskja jälgib teid, on see ideaalne võimalus sellele inimesele reisija poolele siseneda, [ähvardada teid] ja öelda, kuhu minna,' ütleb Teri Jory, PhD, neljanda astme must vöö ja DFWMi looja (teise nimega Don & apos; t F *** Minuga) Enesekaitsekoolitus ja Poise Productions . Sellepärast peaksite kohe autosse istudes harjumuspäraselt uksed kohe lukustama ja lahkuma.

SEOTUD: Sellel nutikal ja stiilsel kaelakeel on salajane funktsioon, mis tagab teie turvalisuse

parim viis chuck taylori puhastamiseks

Seotud üksused

Ennetamine võib olla parim kaitse

Enesekaitse algab tegelikult enne, kui on vaja reageerida halvimal juhul - eneseteadlikkuse ja ennetavate strateegiatega. Esimene samm on pöörata tähelepanu oma ümbrusele, ütleb Jory. See tähendab ainult kõndimist ja parkimist hästi valgustatud kohtades. Hoidke oma võtmeid (kui soovite, vilega või pihustiga) oma autole või välisuksele lähenedes kergesti ligipääsetavat.

Kui olete peol, jää sõprade juurde ja kui olete mõne sekundi jooksul mõne jooki silmapiirilt jätnud, hankige uus. Jory ütleb, et kuupäeva vägistamise ravimiga joogi lisamine võib juhtuda kiiresti. Kohtingule minnes öelge perele või sõpradele, kuhu te lähete, eriti kui see on esimene või pime kuupäev. Kui keegi sunnib sind tegema midagi, mida sa teha ei taha, siis tea, et sul on õigus lahkuda. Ja loomulikult laadige oma mobiiltelefon ning hoidke seda ja laadijat enda peal.

Stseeni tegemine on OK

Ennetamise teine ​​osa hõlmab äratust. Kui keegi on teie näol või olete olukorras, kus teil on ohtlik või ebamugav, karjuge tagasi või lihtsalt karjuge. Jory ütleb, et üritate teiste inimeste tähelepanu tõmmata ja anda kiskjale teada, et te pole kerge sihtmärk.

Kui olete kunagi sellises olukorras, on aeg minna põgenemisrežiimi - soovite teha kõik, mis on vajalik pääsemiseks ja ellujäämiseks. Ja pidage meeles: teadke, et võite põgeneda isegi kellegi vastu, kes on suurem või tugevam, ütleb Jory. Siin on, mida meeles pidada.

puuvili, mis maitseb nagu pulled pork

SEOTUD: Siin on täpselt, mida teha, kui teie krediitkaart kaotatakse või varastatakse

Tunne kõige haavatavamaid alasid (teie ja nende).

Selle saavutamine nõuab mõningaid teadmisi haavatavate piirkondade kohta. Alustuseks on rünnaku suhtes kõige haavatavamad piirkonnad, mis mõjutavad nägemist ja hingamist, nii et silmad, nina, suu ja kurk. Samuti olete kohapeal haavatavam kui seistes. Ehkki rünnaku ajal maale sattumine on reaalne võimalus, peaks jalgadele jäämine olema esmatähtis, ütleb Arthur.

Vahepeal on ründaja keha kõige haavatavamad piirkonnad lisaks silmadele, ninale ja kurgule, vaid ka kubemesse. Nendele aladele tulemuslik löömine aeglustab, uimastab või peatab ründajat tõenäoliselt piisavalt kaua, et pääseda, ütleb Arthur.

4 põhilist enesekaitset, mida kõik peaksid teadma

Õnneks ei pea end kaitsma õppimiseks olema karates must vöö. Lihtsalt harjutage neid nelja enesekaitseliigutust sageli kodus, et oleksite kindel, kui kasutate neid, kui olete vastamisi.

Seotud üksused

1 Valmis hoiak

Millal seda kasutada: kasutage seda eemalt, et seada tugev keelekeelepiir (näiteks kui keegi jälgib teid) või kui tegelete füüsiliste streikide saatmisega, ütleb Arthur.

kuidas kanda pükse poolsaabastega

Kuidas seda teha: Seisa jalgadega õlgade laiuselt, käed külgede kõrval. Hoidke varbad ettepoole suunatud, tehke loomulik samm edasi oma mitte domineeriva jalaga, nii et jalad on järk-järgult. Painutage mõlemad põlved kergelt ülespoole, tõstke tagumine kand üles, tõstke käed näo ette ülespoole, käed näost umbes 12 tolli ja peopesad ettepoole, suruge lõug ja kehitage õlgu kergelt. Jagage kehakaal mõlema jala vahel, asetades selle rohkem pallidesse või kontsadesse.

kaks Palm-kanna streik

Millal seda kasutada: see on viimane võimalus liikuda põgenemisvõimaluste loomiseks. Seda on kõige parem kasutada siis, kui ründaja nägu pole ummistunud ega kaetud ning näole jõuate sirutatud kätega, ütleb Arthur.

Kuidas seda teha: Alustage Ready Stance'is ja hoidke käed üleval. Pöörake vasak puus ja õlg, sirutage vasak peopesa plahvatuslikult otse välja, sõrmeotsad sirged üles ja küünarnukid alla. Näo kaitsmiseks hoidke paremat kätt üleval. Kohe tagasilöögi vasak käsi, tagasi õla ja puusa ruudu valmis hoiak. Kui jalad on samas asendis, saatke parema käega peopesalöök (pöörake kindlasti paremat puusa), seejärel proovige vasak-parem kombinatsiooni. Kui olete vasakukäeline, harjutage parem-vasak kombinatsiooni. Käsi peaks jääma avatuks (s.t. mitte rusikat tegema) ja peopesa kand peaks ründaja ninaga kontakti võtma.

kui palju maksab maja ümberehitamine

3 Eesmine jalg kubemesse

Millal seda kasutada: see on veel üks viimase abinõuna pääsemisvõimaluste loomiseks. Arthuri sõnul on see eriti kasulik mõne pika inimese vastu, eriti kui te ei jõua Palm-Heel Strike'i jaoks nende nägu.

Kuidas seda teha: Alustage Ready Stance'is, hoides käed üleval. Painuta parem jalg ja sõida parem põlv otse üles. Niipea kui parem põlv on teie vööjoonest kõrgemal, sirutage puusad (peaaegu painutage tahapoole, et tekitada jõudu vasakus jalas / laadimisjalas) ja lööge parem säär otse ründaja kubemesse, hoides varbad allapoole suunatud ja teelt eemal. Vabastage kohe parem jalg enda selja taga ja pöörduge tagasi Ready Stance'i.

4 Hammerfist Punch

Millal seda kasutada: toetuge Hammerfist Punchi liikumisele peaaegu igas olukorras, kus satute ohtu, ütleb Jory. See on kõige tõhusam, kui seda kasutatakse ründaja löömiseks otse näkku, eriti ninna, lõualuule või templile.

Kuidas seda teha: Alustage rakendusest Ready Stance. Tõstke domineeriv käsi üles, painutades küünarnukist üles (nagu valmistuksite palli viskamiseks). Pöörake puusad ründaja poole ja viige domineeriv käsi alla, lööb ründaja rusika lihase põhjaosaga näkku (sihi nina poole). Kui harjutate seda käiku, pöörduge tagasi Ready Stance'i ja korrake seda. Reaalses stsenaariumis lööge lööki ja kandideerige, kuni ründaja on teovõimetu.

SEOTUD: Meie täielik toa-toa juhend turvalisema kodu kohta