Nõu saamiseks võiksite pöörduda sõbra poole. Kuid võiksite hoida oma salajasi mõtteid, noh, saladuses. Võiksite proovida rääkida oma arstiga, kuid 20-minutilise kontorivisiidi ajal ei pruugi teil end emotsioone maha laadida.

mis sobib õhtusöögiks mõeldud perogiesiga

Või võite proovida teraapiat. Ainult 3 protsenti ameeriklastest otsib terapeudi abi, selgus American Journal of Psychiatry 2010. aastal avaldatud uuringust. Kuid palju rohkemat võiks sellest kasu saada, ütlevad eksperdid. Paljud inimesed võrdsustavad ravi tõsiste probleemidega, näiteks kliinilise depressiooniga. Kuid see on kasulik nii mõnegi muu jaoks, ütleb Ph.D. Julie Nelligan, Oregoni osariigi Portlandi psühholoog ja Oregoni psühholoogide assotsiatsiooni endine president. Jutupõhine ravi võimaldab teil läbi töötada konkreetseid probleeme, näiteks abielu hädad või madal enesekindlus; liikuda elu üleminekutes; ja toime tulla terviseseisundiga, mis mõjutab teid või teie lähedast. Tegelikult võib teraapia aidata teil areneda peaaegu kõigi probleemidega, mis teid häirivad.

Elu pidevate ja vältimatute tõusude ja mõõnadega on lihtne harjuda ütlemisega. See läheb üle probleemidele, millega saaksite professionaali abiga tõhusamalt toime tulla. Päris lihtne palus Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni praktikauuringute ja -poliitika tegevdirektoril doktor Lynn Bufkal kirjeldada muretüüpe, mida teraapia kõige paremini lahendada saab.

1. Tunnen end sageli ülekoormatuna või häirituna.

Nutate mitu päeva kuus, ei saa paanikata oma ülesandeloendit vaadata või valetate öösel voodis ja muretsete elu mis-kui-pärast. (Auto kukub alla! Identiteedivargus!)

2. Ma ei naudi elu nii, nagu tahaksin või oleksin harjunud.

Te ei reisi, sest kardate lennata, jätate töö vahele, sest ei tohiks õnnelikul ajal voodist tõusta ega lähedastega tülitseda. Võib-olla tunnete, et teil pole midagi oodata ja kõik on blab.

3. Tundub, et ma ei saa muutuda.

Tahtejõud ja eneseabi vahendid pole halba harjumust kaotanud või midagi uut proovida.

talve sulemantel karvase kapuutsiga

4. Mõnikord on mul tunne, nagu ma ei saaks hingata.

See tunne koos võidusüda, higiste peopesade või tundega, et aeg on peatunud, võivad olla paanikahoo ja / või tõsise ärevuse tunnused.

Kas olete valmis järgmise sammu astumiseks? Vaadake, kuidas seda leida teie jaoks õige teraapia .